午飯后的辦公室，瞌睡蟲扇著透明的翅膀，許多“格子間動物”開始出現(xiàn)哈欠連天、昏昏沉沉、全身沒勁、大腦遲鈍、精力不集中等問題。此時，如果能夠午休一會兒，一下午會精力充沛、思維敏捷，但是如果沒時間午休，又該怎樣驅(qū)走午間的“瞌睡蟲”，保持清醒的頭腦呢？其實很簡單，你只要做一做下面的幾個小動作。

第一招：指壓內(nèi)關(guān)動作

Step1  將右手三個手指頭食指、中指、無名指并攏。

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Step2  食指按壓內(nèi)關(guān)穴120下，以產(chǎn)生酸脹感為宜。（把右手的無名指放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內(nèi)關(guān)穴。為確切位置，你可以攥一下拳頭，攥完拳頭之后，有兩根筋，實際上，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋的位置。）

（2-5-2）

Step3  右手大拇指和食指的虎口間是合谷穴，右手拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴，按壓120下。

按壓內(nèi)關(guān)穴的真正妙用，在于能打開人體內(nèi)在機關(guān)，有補益氣血、明目提神之功。按壓合谷穴可以促進(jìn)新陳代謝的運作，為保健與輔助恢復(fù)疲勞的方法。

第二招：手指交叉動作

Step1  把雙手掌心相對，從手指根部把雙手手指交叉地扣在一起。

（2-5-3）

Step2  將一只手的拇指置上，手指尖朝向自己，使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。

Step3  交叉3秒鐘左右，松開，然后再用力地緊靠在一起。

由于采取了與平時不同的動作，如此反復(fù)進(jìn)行幾次之后，就可以給大腦一種刺激，使大腦功能提高，從而達(dá)到提神的目的。

可能有的人習(xí)慣把右手拇指放在上面，有的人則習(xí)慣把左手拇指放在上面。哪只手的拇指放在上面產(chǎn)生的效果是不同的，所以某只手拇指在上交叉一會兒后，要換成另一只手拇指在上交叉。

第三招：抱椅拉背動作

Step1  以舒適的姿勢端坐在椅子上，雙手自然垂于體側(cè)，全身放松。

（2-5-4）

Step2  雙手在椅背后緊緊相握，上半身用力向前傾，舒展肩胛部位，感受從頭頂?shù)轿补堑谋焕旄小?/p>

Step3  松開雙手，放松肩背，做幾個深呼吸。

如此重復(fù)練習(xí)1分鐘，練習(xí)時要保持平穩(wěn)的呼吸節(jié)奏，并想象體內(nèi)的疲憊感隨著每一次吐氣緩慢流出身體，得以釋放，身體里也仿佛吸入了能讓人振奮的能量。趕走了來襲的瞌睡蟲，你可以盡情地投入下午的工作啦。

TIPS——生活小常識

只要多睡覺精神自然好嗎？

有些人認(rèn)為睡眠時間多多益善，只要多睡覺精神自然就會好，真的是這樣嗎？其實不然，人的睡眠時間相對有一個科學(xué)的范疇，成年人的睡眠時間大概是每天8～10個小時，如果睡眠時間過長，會使大腦皮層處于抑制的狀態(tài)，你似乎怎么也睡不醒，頭腦昏沉。最好的提議是在午后工作間隙小睡15分鐘，這是恢復(fù)精力理想的方法，尤其是對女人而言。由于時間短暫，人不會進(jìn)入深度睡眠，醒來后不僅不會覺得頭昏眼花，而且可以幫你100%恢復(fù)精力，讓你整個下午都精力充沛，頭腦清醒。

TIPS——溫馨小貼士

放一個香袋，趕走疲勞吧

午后，你總是感到無精打采、工作效率低下，可你又偏偏沒有時間做一些小動作，怎么辦？不要緊，你可以自制一個香袋，只要天天放在辦公桌上就可以達(dá)到緩解疲勞、醒腦提神的目的了。 

一般來說，具有中藥香氣的香袋為最佳。你可以取冰片、樟腦各3 克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中藥混合搗碎，裝入布縫成小袋后即可。一段時間后，香袋內(nèi)的氣味可能會減弱，提神功效也會降低，這時候你就應(yīng)該更換了。