樣章
雕塑篇
——清除腰部?jī)蓚?cè)贅肉,收緊中段肌肉群,塑造迷人腰部線條
腹部減脂瑜伽8式
●“八”字下壓式
●腰部轉(zhuǎn)體式
●平桌式
●雙腳伸展式
●扭轉(zhuǎn)伸展式
●抱頭式
●半起身屈腿式
●狗伸展式(一)
新媽咪注意點(diǎn)》》
產(chǎn)后減肥拖不得
我經(jīng)常接觸到一些產(chǎn)后3年了,脂肪還堆積在身上,上樓都?xì)獯跤?,面?duì)鏡子不敢超過3分鐘,焦慮痛苦纏身的媽媽們。原本“鮮活”的脂肪已經(jīng)成了“頑固分子”,很難減掉。
在我的瑜伽課堂里我會(huì)安排一些容易出汗的又比較簡(jiǎn)單的體式讓她們練習(xí)。
如果你現(xiàn)在正處于減肥的關(guān)鍵時(shí)期,請(qǐng)千萬別放松自己,一定抓緊時(shí)間練,把健身減肥當(dāng)作每天的習(xí)慣,把可惡的脂肪、下垂的肌膚當(dāng)作頭等大事來抓,用積極的心態(tài)來關(guān)注形體。對(duì)于體重已恢復(fù),但身體還有些松垮、運(yùn)動(dòng)肌肉不夠強(qiáng)壯的美媽媽們一樣也有必要參加練習(xí)。
形體美對(duì)身體和精神是最好的撫慰,也是給自己最好的祝福。
令人期待的效果公開》》
增強(qiáng)腹部肌肉能力,減少腹部多余脂肪,改善腹部松弛現(xiàn)象。
刺激腹部經(jīng)絡(luò),按摩腹部臟器,加速血液循環(huán)。
緩解背部疼痛,改善便秘現(xiàn)象。