2.夢(mèng)幻式

①雙腳并攏，彎曲雙膝，吸氣，臀部向上翹起，胸部盡量向前挺出。

②頭部微微后傾，雙手在頭頂處合十，大臂夾緊雙耳，雙手指尖向上延伸，擴(kuò)展胸部。

小叮嚀：動(dòng)作不要太急，充分感受身體在整個(gè)過(guò)程中的伸展。

功　效：1.減少大腿及小腿脂肪。

2.柔軟脊椎，矯正不良坐立姿勢(shì)，完美身體線條。