3.半蹲式

①雙腳打開略比肩寬，雙腳腳尖向外側(cè)擰轉(zhuǎn)，雙手手心在胸前相合。

②慢慢彎曲雙腿，身體下蹲，大腿部分與地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。

困擾解決》》

美麗難道就這樣遠(yuǎn)去了嗎

美麗從心開始，在絕大多數(shù)情況下，一個(gè)身心健康的女人必定是美麗的女人，但隨著年齡的增長，加上生活及工作的壓力，身體很容易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，有一天你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)乳房松弛，生理周期紊亂，月經(jīng)不規(guī)律，面色暗淡無光……其實(shí)這些問題的根源在于雌性激素分泌下降，內(nèi)分泌失調(diào)。而卵巢是每一位女性所擁有的一所美麗的大花園，它關(guān)系到女性一生的幸福，是女性最重要的生殖器官，也是最主要的內(nèi)分泌腺，協(xié)調(diào)女性所需的雌性激素的分泌，就必須給卵巢做保養(yǎng)，也就是為自己的幸?；▓@買一份保險(xiǎn)。

卵巢的生理功能

1.是女性最重要的生殖器官和內(nèi)分泌腺，可產(chǎn)生成熟的卵子，協(xié)調(diào)女性生殖系統(tǒng)，分泌激素，是人類生命的發(fā)源地。

2.激發(fā)雌性激素分泌，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，使女性擁有曲線玲瓏的身段，細(xì)膩潤澤的皮膚和完美的性生活。

卵巢功能降低對(duì)女性造成的影響

1.皮膚方面：

皮膚干燥衰老、暗淡無光、產(chǎn)生皺紋，皮脂腺分泌旺盛，導(dǎo)致毛孔粗大、產(chǎn)生暗瘡。

2.身體方面：

脂肪堆積，造成局部肥胖、身材臃腫，胸部脂肪流向背部、手臂，乳房下垂。