雖然較硬的床墊有減緩腰痛的作用，但若是太硬也不好。太硬的床墊不但使人不易入睡，也容易令老年人引發(fā)褥瘡，所以過(guò)與不及都不好。

至于棉被方面，最好選擇較輕、易搬動(dòng)的棉被。輕一點(diǎn)的棉被讓你在睡覺(jué)時(shí)能更自在地翻轉(zhuǎn)身體，腰部才不致僵硬。

Q站立比坐著更容易腰痛嗎？

A:即使坐著，如果長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的姿勢(shì)不變，還是會(huì)腰痛。

長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)都是不好的

站立工作的人和坐著工作的人，哪一個(gè)比較容易發(fā)生腰痛呢？

一般人可能會(huì)認(rèn)為，應(yīng)該是站立的姿勢(shì)對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)較大，但是對(duì)椎間盤(pán)而言，其實(shí)坐在椅子上形成的負(fù)擔(dān)，會(huì)比站立時(shí)還高出40%。

不過(guò)即使站著工作的人，也無(wú)法一直都保持正確的站姿。配合工作需要，他們有時(shí)必須向前彎腰、搬運(yùn)重物，或是長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)。

站立的時(shí)候，由于會(huì)大幅度地用到背肌，所以容易導(dǎo)致肌肉疲勞。如果長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)，那么肌肉疲勞程度就會(huì)累積，最后肌肉就變得僵硬。

至于坐著工作，原本就對(duì)腰椎形成不小的負(fù)擔(dān)，如果是從事鍵盤(pán)打字之類(lèi)的工作，出現(xiàn)身體往前傾的姿勢(shì)，則會(huì)讓腰部承受更大的負(fù)荷。若是再加上長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)，肌肉就會(huì)因疲勞累積而產(chǎn)生僵硬現(xiàn)象。

無(wú)論是站立工作或坐著工作，只要長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)，腰部就會(huì)處于一種承受負(fù)荷的狀態(tài)，引發(fā)腰痛的可能性就相當(dāng)高。

換言之，預(yù)防腰痛的最好辦法，就是不要長(zhǎng)時(shí)間維持同樣的一種姿勢(shì)。

隔一段時(shí)間變換一種姿勢(shì)，或是讓身體適度動(dòng)一動(dòng)，使肌肉不致累積太多的疲勞，這對(duì)預(yù)防腰痛來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要。