如果是腹肌力量較弱的人，這種搬動(dòng)物品的方式幾乎百分之百會(huì)對(duì)腰部造成傷害。由于腹肌強(qiáng)健的人腹壓力量大，能在減輕腰部負(fù)擔(dān)的情形下搬動(dòng)物品離地而起，但對(duì)于腹肌沒(méi)有那么強(qiáng)壯的人而言，物品的重量將會(huì)使腰部承受極大的負(fù)荷。

其實(shí)減輕腰部負(fù)擔(dān)的搬運(yùn)物品方式，只要和以上所述的錯(cuò)誤搬運(yùn)方法完全相反就行了。

所以若是要搬取的物品在地上，就要先彎曲膝蓋，采取將身體重心放低的姿勢(shì)，然后盡量將身體靠近物品，再將它往胸前抱上來(lái)。如果需要轉(zhuǎn)換方向，記住上半身最好不要轉(zhuǎn)動(dòng)，只要變換腳步就可以了。

單手提拿物品，也是誘發(fā)腰痛的高危險(xiǎn)因素

在提拿頗有重量的包包時(shí)，有的人總是以同一只手提，這也是不好的習(xí)慣。因?yàn)樽笥覂蛇叺募∪馊绻┝Σ黄骄?，也很容易造成腰痛?/p>

如果必須隨身帶著重物行走，我建議最好將物品放進(jìn)背包里，以雙肩來(lái)背負(fù)。這樣一來(lái)不但物品的重心較靠近身體，左右的施力也較為平衡。若是無(wú)論如何一定要用手提的場(chǎng)合，也最好兩只手都提差不多重的物品，好平衡左右兩邊的重量。

以前曾經(jīng)患過(guò)腰疾的人，最好盡量避免搬運(yùn)重物或需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰的作業(yè)。一旦必須搬運(yùn)重物時(shí)，可以如同舉重選手一樣在腰部綁上較寬的束腹帶，在增加腹壓的情形下再進(jìn)行搬運(yùn)動(dòng)作。

錯(cuò)誤的睡姿也會(huì)誘發(fā)腰痛

睡覺(jué)時(shí)上半身呈S形曲線是最安全的姿勢(shì)。

蝦式睡姿能減輕疼痛

每個(gè)人都有自己喜歡的睡覺(jué)姿勢(shì)，其中不趴著睡就睡不著的也大有人在。姑且不論哪種姿勢(shì)會(huì)讓人較容易入睡，若就最容易讓神經(jīng)放松的姿勢(shì)來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是側(cè)躺后像蝦一樣弓著身體睡。所以對(duì)于閃到腰等劇烈腰痛的患者而言，這種弓著身的姿勢(shì)應(yīng)該最為舒適。