從耳朵后方到腳踝所形成的直線，就是所謂的體重軸。如果這條隱形軸線不是向前傾就是向后歪，則是相當(dāng)不好的走路方式。錯(cuò)誤的走路方式，會(huì)為腰部帶來相當(dāng)大的負(fù)擔(dān)。

腹肌較不結(jié)實(shí)或是腹部脂肪較多的人，身體容易向前傾，于是體重軸也向前傾斜，這樣一來骨盆也會(huì)隨著向前傾斜，腰椎在向后的反作用力變大的情形下，便容易形成腰痛。

相對(duì)地，若是胸部過度向前傾，腰椎向前的反作用力就會(huì)變大，但這也一樣會(huì)引起腰痛。

為了維持正確的姿勢(shì)，如果走在路上正好發(fā)現(xiàn)路旁有櫥窗時(shí)，就可以借機(jī)從鏡中來審視一下自己走路的姿勢(shì)。比如下顎有沒有突出、有沒有聳肩、有沒有駝背、膝蓋是不是彎的、有沒有挺著肚子走路，以及有沒有挺直背脊等。

只要隨時(shí)注意自己的姿勢(shì)，相信你就一定能很快學(xué)會(huì)正確的走路方式。

搬取物品時(shí)如何避免閃到腰呢？

蹲下后盡量使自己的身體靠近物品再搬離地面站起來。

不正確的搬東西姿勢(shì)百分百會(huì)誘發(fā)腰痛

因?yàn)椴皇呛苤氐奈锲?，所以不假思索就彎腰去搬，沒想到卻因此而閃到腰，痛了老半天……相信一定有不少讀者有過這種慘痛經(jīng)歷吧！

對(duì)于每天因?yàn)楣ぷ饕岽罅控浳锏娜藖碚f，搬取物品的方式當(dāng)然至關(guān)重要，但即使是不需要如此頻繁搬動(dòng)物品的一般人，搬的姿勢(shì)也不容小覷。到底要如何正確搬取才能減少腰部的負(fù)擔(dān)呢？

同樣重量的物品，在搬運(yùn)的時(shí)候離身體的重心越遠(yuǎn)，則對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)越大。而且搬得越高，要花費(fèi)的力氣越大。所以對(duì)腰部負(fù)擔(dān)最大的搬運(yùn)姿勢(shì)，就是不屈膝便直接將手伸向地板上的物品，然后在物品離身體尚有一段距離的情況下一口氣向上搬。