適度穿高跟鞋可以鍛煉肌肉

從以上的情形來看，似乎穿高跟鞋對身體有百害而無一利，不過其實適度穿高跟鞋也會給人帶來好處。

其中一項好處，就是穿高跟鞋可以讓平常身體加在足關(guān)節(jié)的重力位置改變。也就是說，穿高跟鞋可以鍛煉關(guān)節(jié)附近平常不太施力而導(dǎo)致肌力較弱的肌肉。此外，高跟鞋也是訓(xùn)練良好站姿的最佳工具。

如果是女性上班族，在上班途中穿運動鞋或布鞋，等到了公司之后再換穿高跟鞋，這也是一種兩全其美的方法。

不合腳的鞋子更易引發(fā)拇指外翻

人們常說穿高跟鞋會造成拇指外翻，其實導(dǎo)致拇指外翻不全是高跟鞋的錯。由于足底肌肉的力量不足，導(dǎo)致腳掌心抓地過淺、足幅變寬，這才是形成拇指外翻的主要原因。

所以如果為了讓腳感到舒適而穿上過于寬大的鞋子，反而更容易出現(xiàn)腳趾變形的情形。

總之，在挑選鞋子的時候，還是要以大小合適為第一選擇，如果需要挑選高跟鞋，則選擇鞋跟不是太高的。

長時間保持一個姿勢，會引發(fā)腰痛

為了促進(jìn)血液循環(huán)、緩和肌肉疲勞，應(yīng)該每隔一段時間就變換姿勢。

總是保持同一個姿勢，血液循環(huán)就會變差

長時間維持同一個姿勢，會對腰部帶來多大的影響呢？如果長時間采取正確的姿勢，肌肉又處于放松狀態(tài)之下，照理說應(yīng)該不太會引發(fā)疲勞感。但所謂完美無缺的姿勢并不存在。所以一旦保持相同的姿勢久了，特定的肌肉就會一直處于緊張的狀態(tài)，然后導(dǎo)致肌肉疲勞。即使是最輕松的睡眠時刻，若是一直維持同樣的睡姿不動，也有可能會引發(fā)腰痛，這一點我在前文也提過了。

同樣地，長時間坐在沙發(fā)上看電視，雖然看似輕松，不過卻常有人在起身站起來伸懶腰時感到腰酸背痛。彎身前傾工作或是坐在椅子上辦公一段時間后，也會有相同的情況發(fā)生。