經(jīng)常小便有可能是正常的生理現(xiàn)象，也有可能是尿頻的表現(xiàn)。如果是尿頻就要找出原因并治療。更年期的女性因雌性激素分泌不足，尿道口變干，容易受到刺激而導致尿頻。糖尿病或尿路疾病也有可能是導致尿頻的原因。

尿頻不僅會給人帶來不便，而且水分通過小便流失，會導致身體干燥，晚上不能熟睡，最終將加快老化。

找出導致尿頻的原因，改善飲食習慣

最重要的是找出導致尿頻的原因，并加以治療。如果是糖尿病或尿路疾病等疾病導致了尿頻，就應首先治療。如果是因為更年期，就要用可補充雌性激素的食物調(diào)整食譜。

如果尿頻沒有特殊原因，就要想一想是不是吃得太咸。如果吃得太咸，身體會留住多余的水分，導致頻繁小便。因此飲食應吃得淡一些。

過咸的食物含有很多鈉，而鉀元素可以將這些鈉成分排出體外，因此應多吃鉀含量高的黃瓜和地瓜。一般來說，腎臟功能弱的人容易出現(xiàn)浮腫。南瓜和西瓜富含可強化腎臟功能的瓜氨酸和精氨酸，有助于消除浮腫。

老花眼

體內(nèi)干燥是導致睫狀肌老化的原因

很多老年人讀書看報時，需要戴上老花鏡，并且把書報放得很遠才能看清楚。年輕時視力越好的人越容易出現(xiàn)老花眼。

所謂老花眼是指調(diào)節(jié)眼球水晶體的睫狀肌老化，無法正常聚焦，看不清近距離東西的一種現(xiàn)象。體內(nèi)干燥是導致睫狀肌老化的原因。人力雖不能阻止老化，但可以延緩老化。

當身體缺水時，不僅皮膚會變得干燥，肌肉也會變干并且失去伸縮力。這與機器沒有潤滑油就不能正常工作的道理一樣。因此，充分攝取水分，可以幫助肌肉更好地運動。

交替看遠處和近處物體，做眼球運動

平時應充分攝取水分，常做眼球運動。交替看遠處和近處物體，有助于預防老花眼。

老年人易得白內(nèi)障，而獼猴桃有助于改善白內(nèi)障。獼猴桃所含的葉黃素含量僅次于黃玉米，可有效預防白內(nèi)障。而且獼猴桃酸甜的果肉還富含維生素C、多種抗氧化物質(zhì)、礦物質(zhì)和多酚。

黑斑、皺紋

被強烈的陽光奪走水分而形成的黑斑和皺紋

黑斑和皺紋是衰老的代表性表現(xiàn)之一。就像穿久的衣服會被磨破一樣，長期受到陽光和重力影響的人體也會慢慢衰老。與其他衰老表現(xiàn)不同，在黑斑和皺紋的形成過程中，時間和陽光起到非常重要的作用。

陽光中的紫外線能增加皮膚的氧自由基，而氧自由基會刺激黑色素，在皮膚上形成越來越多的黑斑。而且強烈的陽光能讓皮膚溫度上升，使皮膚水分流失，不僅會形成黑斑，還會增加皺紋。缺水的皮膚就像沒有空氣的氣球一樣干癟起皺。