“W”字坐姿

“W”字坐姿使髖關(guān)節(jié)過度向內(nèi)轉(zhuǎn)，同時(shí)，由于處于蹲坐的姿勢，髖關(guān)節(jié)和骨盆后側(cè)會變寬，從而形成大屁股。

穿裙裝坐在地板上時(shí)，兩腿并攏擺向一側(cè)的坐姿看似很優(yōu)美，但是卻極易造成髖關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重。很多女孩習(xí)慣性地喜歡把腿伸向自己感覺舒適的一側(cè)，總是這樣會使左右髖關(guān)節(jié)差別越來越大，身體越來越歪。

雙腿交叉的站姿

雙腿交叉站立，會使髖關(guān)節(jié)向外張開，骨盆隨髖關(guān)節(jié)一起向側(cè)面拉長，使臀部變得又寬又平。另外如果站立時(shí)總是把身體重心集中在靠近小腳趾一側(cè)，也會造成踝關(guān)節(jié)歪斜，膝蓋向下彎曲。

蹺二郎腿的坐姿

蹺二郎腿的坐姿，會使雙膝向內(nèi)側(cè)傾斜，引起髖關(guān)節(jié)外凸。由于一只腿搭在另一只腿上，左右腿的高度會不同，與搭在上面的腿相連的那一側(cè)骨盆會隨之向上傾斜，在造成骨盆歪斜的同時(shí)，還會使脊椎彎曲，雙肩傾斜。

身體扭到一側(cè)的姿勢

長時(shí)間習(xí)慣性地把身體扭向一個(gè)方向的姿勢也會使骨盆變歪。在單位工作看電腦屏幕時(shí)，如果經(jīng)常把身體扭到一側(cè)，久而久之，就會造成扭都不用扭，身體自然就歪了的狀況。

側(cè)臥的睡姿

想不到吧，睡覺的時(shí)候也會造成骨盆歪斜！很多人習(xí)慣只偏向一個(gè)方向側(cè)身而眠，或總是仰面朝上呈“大”字形睡覺，這些睡姿都會使髖關(guān)節(jié)變形。

模特步

我們都愛看T臺走秀。不錯(cuò)，模特們的貓步看起來的確很瀟灑，但是其實(shí)走路時(shí)重心擺來擺去，會帶給髖關(guān)節(jié)和骨盆極大的負(fù)擔(dān)。

外八字和內(nèi)八字也是如此，這樣的走路姿勢不僅不美觀，還會令膝蓋、髖關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重。不僅如此，這樣走路還容易摔跤或崴腳，更有甚者還有可能造成生育時(shí)難產(chǎn)或誘發(fā)腰痛。

單肩挎包的姿勢

不知是為了好看還是方便，女孩子非常喜歡單肩挎包。其實(shí)這是十分不正確的姿勢，單手提行李或者單肩挎包的習(xí)慣，會造成負(fù)重的肩膀向上歪斜，相應(yīng)地迫使脊椎彎曲，骨盆高度失衡。

其他因素

除此以外，會導(dǎo)致骨盆歪斜的壞習(xí)慣還有長期穿高跟鞋、睡過軟的床墊、穿緊身的內(nèi)衣、過度性行為等。可見，導(dǎo)致骨盆失衡的生活因素遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的想象。

5種已經(jīng)變形的骨盆類型

讓我們一起看一下，因?yàn)椴徽_的姿勢或者生活習(xí)慣所造成的骨盆歪斜類型吧。

張開的骨盆

盤腿坐、久坐、走路外八字，都會增加身體負(fù)擔(dān)，使骨盆向旁邊張開，形成“大媽屁股”。