左掌心從小趾掃過五趾，從大趾沿右腿內側正中，循肝經上提，身體也隨之而起。（見圖7-34）

至小腹時，左掌從右側行至小腹左側，右掌同時也行至小腹右側。（見圖7-35）

兩掌再同時上行至胸下兩側（期門穴），掌心向內，兩掌離胸約30厘米，兩臂微曲，呈抱物狀，略停5～10秒。此時身體直立同起式。（見圖7-36）

這個動作可以說是太簡單了，腿內側正好是肝經，用手掌在腿正中的肝經上走一遍，然后兩手對著胸側乳下肝經上的期門穴，就這么簡單。有朋友會說，小腿上的肝經并不在正中??？這是保健，保健對經穴的要求不是很嚴格，只要大體上差不多就行。因為手掌的面積很大，它覆蓋的范圍也很大，肝經雖不在小腿中間，卻是被覆蓋在掌下，而且大部分的肝經也是在大腿上，所以這個動作對疏導肝經是很有效的。

現(xiàn)代人生活工作壓力大，領導的批評、老婆的埋怨、孩子的期待、客戶超出承受力的要求……這些你都得忍辱負重，為了生存，有怨氣也不敢發(fā)，全部窩在心里，無處宣泄，那個郁悶?。∏橹镜囊钟?，最傷的就是肝，也最易使肝的氣機不暢，氣機不暢則升降失序，會引起胸脅脹滿、抑郁寡歡、多疑多慮，乃至郁悶欲哭的難受，女子還會出現(xiàn)月經不調等婦科疾病。中醫(yī)理論中有“肝喜條達而惡抑郁”之論，說的就是這個道理。而這個動作是主練肝經的，它能讓肝經暢通，氣機升降有序，氣血平和。保養(yǎng)好肝，自然可以舒肝郁，平肝陽，甚至有效防治抑郁癥。肝經的氣機還能有效地調節(jié)脾胃之氣的升降，所以因肝氣郁結而脾胃不好的人，也要多多注意。

從中醫(yī)的角度而言，肝的功能很多，涉及的范圍比西醫(yī)更廣泛。它在分泌和貯藏膽汁方面與西醫(yī)學基本相似，而在精神情志方面，藏血方面，還有主筋、開竅于目等方面則與西醫(yī)完全不同，再加上它的經絡聯(lián)系，中醫(yī)的肝和肝經其實與西醫(yī)的心腦血管、內分泌、自主神經、生殖、消化等系統(tǒng)都有關聯(lián)。中醫(yī)的肝經也是醫(yī)理的一個大架構，這不是本文的只言片語所能涵蓋得了的，能夠讀懂它，應用它，你就會受用無窮。

這樣說也許有點玄，其實不是專業(yè)人士，只是想從養(yǎng)生的角度讓自己更健康，那根本不必去管那一套，照著練就行了。這可不是高新技術，只要肯學，人人都可以很容易地掌握。只要讓肝經保持通暢，你同樣會受用無窮。