◎轉(zhuǎn)身

兩掌向內(nèi)轉(zhuǎn)成掌心向下。出右足向右前方邁半步，右足尖橫向右方，左腿微曲，右腿伸直，重心在左腳。以右足跟為軸，出左腳，身體隨即迅速轉(zhuǎn)體180度，面向正后方。調(diào)整兩腳，成平行，同時(shí)兩臂向身體兩側(cè)展開，掌心向下。（見圖7-37、圖7-38）

然后再從“稚虎臥穴”開始，至“耕牛浴水”結(jié)束，重復(fù)一遍易華養(yǎng)生功，動(dòng)作與第一遍相同，只是左右方向相反。

轉(zhuǎn)身是易華養(yǎng)生功的一個(gè)過渡動(dòng)作，它主要是讓身體轉(zhuǎn)體180度，如果你開始練功時(shí)是面向南方，通過轉(zhuǎn)體而面向北方。中醫(yī)講究天人合一、四時(shí)五方，所以方位對人體養(yǎng)生也是很重要的。這一塊我不想展開來談，你知道自己要怎么做就好了，有效才是硬道理。

◎收式

接“耕牛浴水”，兩掌向體側(cè)展開，掌心向上，兩掌與小腹同高。（見圖7-39）

然后兩掌從體側(cè)如捧物狀上舉，過胸時(shí)，兩掌開始逐漸抱攏，上舉至頭額時(shí)，兩掌心向內(nèi)，十指相對。（見圖7-40）

雙手下行至胸，至小腹。在小腹處，兩掌相抱，兩掌心斜對小腹丹田（關(guān)元穴），兩掌指尖相距約10厘米，眼微閉，靜立片刻。（見圖7-41）

這個(gè)結(jié)束的動(dòng)作一定不要小看，前人的功法中都很重視這個(gè)收功，有“練功不收功，到頭一場空”之說。這個(gè)說法并不是真的說前面花的功夫就白費(fèi)了，而是前人強(qiáng)調(diào)收功的重要性。收功是將練功時(shí)積聚的能量儲存于小腹部，就像肝臟儲存血液一樣。

這個(gè)能量積聚多了，如果身體偶遇不適，就會自動(dòng)調(diào)用這里儲存的能量來自己調(diào)理，讓它維持在一個(gè)健康的水平。小腹是前人發(fā)現(xiàn)儲存能量的最佳位置，所以養(yǎng)生家都將之稱為丹田，都在這里用功夫。丹就是治病的藥，內(nèi)丹是人體自產(chǎn)的藥，是治療一切疾病的人身大藥，丹田就是培育這種大藥的田地。古人的智慧真的是令我們欽佩，丹田這個(gè)名字太富有想象力，太貼切了。我這樣說，你是否理解了“練功不收功，到頭一場空”的真正內(nèi)涵呢？如果是，那請認(rèn)真做好這個(gè)收式。

我們還可以將收式再延伸一下。因?yàn)檫@個(gè)功法練上兩次也只需5分鐘，如是你不是很忙碌，還有較充足的時(shí)間用于養(yǎng)生，那么你在做完這個(gè)收式后，最好能進(jìn)入靜功狀態(tài)。如果你有排除雜念的能力，它會讓你體會到靜功那種妙不可言的境界。靜功的時(shí)間最好能在20分鐘以上，因?yàn)槎鄶?shù)養(yǎng)生家認(rèn)為，人體完成一個(gè)大周天循環(huán)需要20分鐘。

我們的老祖先創(chuàng)造了很多健康養(yǎng)生的方法，對提升身體健康很有幫助。如果你希望獲得健康，可是還沒選好健康養(yǎng)生的方法，試試易華養(yǎng)生功吧，它一定能全面提升你的健康狀況。這個(gè)養(yǎng)生功，有時(shí)間就練全套，沒時(shí)間就針對自己的健康狀況單練其中幾招，它是一套極為隨意的功法，沒有什么拘泥。好吧，朋友！愿你能因此找回健康，找回生活的信心，不要等到45歲后健康開始走下坡路時(shí)再為健康而傷感。