但是如果你晚上上床20分鐘后不能入睡該如何呢?你應(yīng)該離開臥室在別的房間做一些想做的事情,比如整理一下工具什么的。這聽來可能有點可笑,但是這比躺在床上冥思苦想要明智得多。在幽蘭的天空中尋找那些巨大的星座是非常費神費力的,會讓人忘掉一些事情并最終使眼皮沉重,這時可以回到床上。
如果決定半夜爬起來,需要避免一些問題。不要打開熒光燈或其他明亮的照明,它們會使人過于興奮。在整理物件時要使用臺燈。還應(yīng)避免讀書、看電視或聽收音機,它們很容易使人陷入某個非常令人隱忍的劇情,返回到那些令人擔(dān)心的思緒之中。
--Jim Horne,來自英國Leicestershire,Loughborough大學(xué)睡眠研究中心。
Jim Horne是《Sleepfaring: A journey through the science of sleep》的作者。該書由牛津大學(xué)出版社出版。--編者按
功能值得懷疑的胃
我們吃的“肚子(d zi)”是?;蛘咂渌麆游镂概K的內(nèi)壁。人類怎么能消化它呢?人們可能會認為,一般的消化過程不會將肚子破壞。如果肚子可以被一般的消化過程破壞,為什么它會成為有效的胃臟內(nèi)壁呢?--Adil Hussain,來自英國伯明翰。
我們的消化液能夠消化肚子的原因在于,吃下去的肚子已經(jīng)喪失了其在活著的動物身上時所具有的保護。在人的消化道中它會被胃壁分泌的鹽酸形式的胃酸,以及像胃蛋白酶等各種消化酶分解。
若非覆蓋有一層由胃臟中的杯狀細胞所分泌的富含高濃度重碳酸鹽的粘液,這些消化液物質(zhì)實際上也可以腐蝕人類自己的胃壁。重碳酸鹽是堿性,可以中和由壁細胞分泌的酸。如果沒有連續(xù)不斷的重碳酸鹽補給,胃臟會將被自己消化掉。
偶爾,胃酸真的接觸到胃臟內(nèi)壁,它會造成胃或消化道的潰瘍。以前曾經(jīng)認為,大多數(shù)潰瘍都是由胃酸造成。但是現(xiàn)在人們知道,多核螺旋桿菌經(jīng)常是應(yīng)該指責(zé)的對象,此外像阿司匹林等藥品會使情況變得更糟。多核螺旋桿菌可以削弱覆蓋在胃臟和十二指腸中的保護黏液,讓胃酸透過來接觸到下面的胃壁。這種細菌可以在胃酸中存活,因為它們能分泌一些可以中和胃酸的酶。