可見，要想忘掉肩上的重?fù)?dān)，必須學(xué)會在精神上尋求超脫。在此，我們?yōu)樽x者朋友推薦幾種方法，當(dāng)你心理不堪重負(fù)的時候，不妨長吸一口氣，然后慢慢地吐出來，連續(xù)做幾遍，精神就會感覺好多了。其實這種深呼吸的方法大家都不陌生，它是一個最常用的、也是最簡易的消除心理壓力和放松的辦法；此外，在感覺煩了、累了的時候，不妨干脆放下手中的一切，蓋上被子埋頭睡一覺，醒來以后隨著身體狀態(tài)的恢復(fù)，你的精神也會變得飽滿，心情也會變得舒暢。另外，還有看喜劇電影、讀幽默讀物、聽相聲小品，甚至看動畫片等，讓自己能開心地笑一笑，都是幫助你忘掉重?fù)?dān)的好方法。

總之，在壓力面前，我們首先做的就是不能逃避。從好的方面講，屬于你的終歸是你的。從壞的方面看，出來混的終歸要還的。對任何人而言，雖然都不喜歡壓力，可多數(shù)壓力都是躲不掉的，我們生活在社會中，就好比俠客行走在江湖上，有著自己無法推卸的責(zé)任，有無法細(xì)數(shù)的坎坷，還有無法預(yù)知的的恩怨情仇。因此，我們只有去迎接壓力而不能讓壓力壓垮。也可以說，人生就像是趕考，卷面的問題你必須回答。只是在這個過程中，心理上要卸下包袱，只有這樣才能化壓力為動力，輕松迎接挑戰(zhàn)。  

∷禪心小筑∷

當(dāng)我們在人生旅途上艱難跋涉的時候，即使手里只握著一顆小小的石子，時間久了也會覺得沉重?zé)o比，而假如我們能夠在此過程中換一換思路，看一看路邊的風(fēng)景，旅途就會輕松很多。所以，當(dāng)我們身有負(fù)擔(dān)時，不妨轉(zhuǎn)移一下注意力，讓自己的身心更加輕松。

無所住而生其心心靈的快樂是思考醒悟的結(jié)果，它源于這樣一條準(zhǔn)則，那就是“無所住而生其心”。這個禪宗思想上的最高境界源自《金剛經(jīng)》，后來被六祖慧能禪師運用于他所宣揚的禪法中，被稱作禪宗的心要。

∷藏經(jīng)閣∷

在終南山中修行達(dá)三十年之久的明云禪師平靜淡泊，興趣高雅。他不但喜歡參禪悟道，還喜愛花草樹木，其中尤以蘭花為甚。在他所修行的寺廟中，前庭后院都栽滿了種類繁多的蘭花，這些蘭花全是老禪師多年積聚得來的。茶余飯后、講經(jīng)說法之余，他都忘不了去看一看他那心愛的蘭花。弟子們都說，蘭花就是明云禪師的命根子。

這一天，明云禪師下山去辦事情，出發(fā)前當(dāng)然忘不了囑托弟子照看他的蘭花。弟子痛快地答應(yīng)，他們一盆一盆地認(rèn)真澆水，照顧得非常細(xì)心。待最后要澆那盆蘭花中的珍品——君子蘭了，弟子更加小心翼翼了，這可是師父的最愛啊！可是，接下來沒想到的事情發(fā)生了。不知道是不是因為澆了一上午而感到勞累，還是由于澆這盆花而無比緊張，總之手不聽使喚了，水壺就從手里滑下來，正好砸到花盆上。霎時間，花架倒了，整架的蘭花也都摔在了地上。弟子頓時嚇出一身冷汗，愣在那里不知該怎么辦才好，心想：師父回來看到這番景象，肯定會大發(fā)雷霆！弟子越想越害怕。

傍晚十分，明云禪師從外面回來了，當(dāng)他知道了蘭花被弄壞這件事后不但沒有生氣，反而平心靜氣地安慰那位“惹事”的弟子說：“我之所以栽種蘭花，為的是修身養(yǎng)性，并且也為了美化寺院環(huán)境，并不是為了生氣才種的??！世間之事一切都是無常的，不要執(zhí)著于心愛的事物而難以割舍，那不是修禪者的秉性！”

聽完師父的一番話，弟子的心這才放進(jìn)肚子里；同時，他對師父的言行敬佩不已，修行也更加認(rèn)真起來。