想必格子間整天面對電腦工作的人都有一個頭疼的問題，那就是頸背酸痛，更有甚者連轉(zhuǎn)頭都成問題。影響了工作效率不說，每天還弄得自己頭暈?zāi)垦！?/p>

怎么辦呢？工作必須要看電腦，看電腦勢必頸背受到損傷，有沒有什么方法減緩頸背的壓力呢？

方法肯定有，但重在執(zhí)行和堅持。下面就來看看3招頸背酸痛消除法吧：

肩部抻拉法：

這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)。

身體成正立姿勢站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對側(cè)，然后拉伸另一側(cè)肩部。建議堅持10秒鐘，重復(fù)3次。

互背伸展法：

久坐辦公桌前伏案工作，易出現(xiàn)腰背酸痛。

兩人互背可以緩解癥狀。做法是兩人背對背站立，胳膊相挽，一人將另一人背起，慢慢彎腰，立起，然后換另一人同樣做，反復(fù)多次。

挺胸彎腰法：

這個動作不僅能使頸背部肌肉放松，還可增強肺活量。

站立位深吸一口氣，然后挺起胸膛，呼氣并向前曲身彎腰，重復(fù)10～20次。