第40天

運動胎教

適量的運動不僅能夠維持孕媽媽的健康，還可以提高順產率。因為分娩時起重要作用的腿部肌肉與腰部肌肉可以在平時的運動中得到一定的鍛煉。

運動胎教有哪些好處

孕媽媽在運動過程中，可以給胎兒提供新鮮的氧氣。氧氣不僅會使胎兒的腦部得以活性化，還起到維持身體各種機能正常運作的作用。因此運動胎教能幫助胎兒的身體和大腦發(fā)育。

有一部分女性在懷孕之后過度地補充營養(yǎng)并失于鍛煉，變得肥胖，使得妊娠期高血壓疾病的發(fā)病率和巨大兒的出生率有所增加。適當?shù)倪\動不僅能夠預防肥胖，還有助于生育之后產婦的體形恢復。

進行適當?shù)倪\動，這對因懷孕導致體形變化而感到不安的孕媽媽來說，著實算得上是一劑良藥。運動會使孕媽媽的體內開始分泌內腓肽。內腓肽作為一種激素，會使人變得心情愉快，內心安穩(wěn)，孕媽媽腹部肌肉的自然活動會對胎兒起到按摩的效果，這樣一來胎兒也就同樣能體驗到來自母體的那種平安快樂的感覺。

適時停止運動胎教

運動中，孕媽媽應當根據自己的身體狀態(tài)尋找最為合適的運動項目，并維持適度的運動量。無論是否處在運動中，當感到疲勞時應立刻停止運動，并進行充分的休息。

特別要注意的是陰道出血，當有清水一樣的分泌物從陰道中流出，足關節(jié)或手、臉突然水腫，血壓明顯上升，急劇地收縮或腹痛時要立即停止正在進行的運動。

除此以外，妊娠期高血壓疾病患者、懷雙胞胎的孕媽媽、心臟病患者和胎盤前置的孕媽媽也最好不要運動。

第41天

懷孕5～8周的運動胎教

只要尋找最適合自己身體情況的運動項目，并維持合適的運動量，孕媽媽一定會活力充沛地度過懷孕的每一天。

懷孕5～8周的運動胎教應注意什么

有許多女性在懷孕之后對自己的身體倍加呵護，連家務事都不曾做過，因此時間一長這些孕媽媽就很容易進入缺乏運動的狀態(tài)。

實際上，適當?shù)倪\動可以為孕媽媽的生活增添活力，并且能對胎兒大腦的活性化過程產生一定的幫助。

緩解孕吐的運動胎教

針對本周孕媽媽開始出現(xiàn)孕吐的情況，孕媽媽可以試著做下面的運動胎教，可以在一定程度上，幫助你緩解孕吐。還可以使孕媽媽的心態(tài)變得更加安定。

深呼吸

將雙手放在腹部兩側，用鼻子深深地吸入一口氣，同時向前挺起腹部。

慢慢地用嘴將氣吐出，并隨之收縮腹部。

第42天

按摩胎教

懷孕之后，孕媽媽不能隨意服用藥物這一點是顯而易見的。那么，在整個懷孕期會出現(xiàn)一些不適，有的癥狀還會隨著時間的推移而逐漸加重。這時都可以通過按摩解決問題。

按摩胎教

懷孕時如果接受按摩，一定要告知按摩者自己已懷孕的事實，動作要輕，應用拇指或手掌輕輕地進行按摩。

怎樣做針對孕吐的按摩胎教

針對孕吐的按摩胎教，孕媽媽可以用大拇指在涌泉穴上輕按3次，每次持續(xù)4秒鐘。

然后在輸尿管反射區(qū)用大拇指滑動搓摩9次以上。 

用大拇指在膀胱反射區(qū)上按4～5次，每次持續(xù)4秒鐘以上。

每兩個腳趾之間的部位是淋巴系統(tǒng)的反射區(qū)，在這一區(qū)域用大拇指和食指向外抽拔，每一個部位重復1～2次。

在腸胃的反射區(qū)用大拇指進行擠壓，一共3次，每次4秒。另外在胰臟和十二指腸的反射區(qū)內用大拇指按照逆時針方向進行旋渦式旋轉。

結束之后在這3個區(qū)域之間從上到下緩慢地搓摩，以達到最佳的按摩效果。   

用雙手握住整個腳背，模仿掰開一個蘋果的動作來進行按摩，重復4～5次。