第70天

胎談胎教

胎談胎教應(yīng)從孕期開始一直做到孕期結(jié)束的，現(xiàn)在，腹中的胎兒逐漸成長(zhǎng)，孕媽媽給寶寶起一個(gè)可愛的小名，繼續(xù)進(jìn)行胎談胎教吧。

給胎兒起個(gè)小名

剛開始對(duì)腹中的胎兒說話時(shí)，孕媽媽可能覺得不自然，與其生硬地稱呼胎兒為“孩子”，不如給胎兒起一個(gè)可愛的小名再開始胎談，這樣，接下來的過程就會(huì)變得輕松許多，不僅媽媽不自然的感覺會(huì)逐漸消失，與胎兒之間的親子關(guān)系也會(huì)變得深厚，從而使媽媽有機(jī)會(huì)與胎兒進(jìn)行更為親密的談話。

可取“圓圓”、“豆豆”、“寶寶”等上口的小名，但小名最好不要有性別傾向。因?yàn)檫@代表了父母對(duì)孩子真實(shí)性別的尊重態(tài)度。

胎談時(shí)應(yīng)注意什么

胎談時(shí)就像與朋友說話時(shí)一樣真誠就可以了。由于孕媽媽說出的話得不到任何回應(yīng)，有時(shí)候做起來會(huì)漫不經(jīng)心。但實(shí)際上在進(jìn)行胎教時(shí)，孕媽媽不應(yīng)該覺得自己是單獨(dú)一人，而應(yīng)該用與身邊的朋友交談的真摯態(tài)度和嗓音來訴說自己的心里話。

說話時(shí)要注意抑揚(yáng)頓挫，并盡量做到發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)；如果能夠保持平靜、柔和的聲音，胎兒就不會(huì)產(chǎn)生拒絕感。孕媽媽可以一邊深情地?fù)崦瞧?，一邊溫柔地?duì)胎兒說話。只要堅(jiān)持這樣做，就可以把孕媽媽的安定情緒完完整整地傳遞給胎兒。

第71天

第11周的胎教重點(diǎn)

現(xiàn)在，胎兒正在以極快的速度生長(zhǎng)著，相比之下，孕媽媽所發(fā)生的變化則較為緩慢。

胎兒的變化

這一時(shí)期，胎兒頭部仍占據(jù)著身體的一半大小，頜部逐漸成形的同時(shí)，頸部的長(zhǎng)度也不斷增加，外部生殖器也變得十分明顯，牙齒開始長(zhǎng)出，還形成了皮膚毛囊。

孕媽媽的變化

這一時(shí)期，孕媽媽隨著胎兒的生長(zhǎng)而逐漸變大的子宮幾乎占據(jù)了整個(gè)骨盆。頭發(fā)、手指和腳趾也都發(fā)生了明顯的改變，隨著血液供給量的上升，乳房附近的靜脈清晰可見。盡管腹部還沒有明顯隆起，但孕媽媽已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己的腰身變粗，這時(shí)，穿牛仔褲會(huì)覺得很不舒服。

本周胎教重點(diǎn)

攝取碳水化合物

碳水化合物是胎兒主要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其作用還在于幫助提高蛋白質(zhì)。因此，孕媽媽每天應(yīng)至少吃半碗米飯和面條，另加1塊面包和30克左右的谷類食物。

第72天

飲食胎教

進(jìn)入第11周，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育加快，骨骼和牙齒的發(fā)育突出，對(duì)鈣元素的需求量增大。因而，孕媽媽從這一周起應(yīng)多吃些含鈣豐富的食品。

需要的營(yíng)養(yǎng)素

這一時(shí)期，為了與胎兒快速的生長(zhǎng)發(fā)育相適應(yīng)，孕媽媽應(yīng)著重補(bǔ)充鈣、鋅元素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

此外，還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素。維生素A可以促進(jìn)胎兒的腸胃和肺部發(fā)育，增進(jìn)皮膚健康。由于胎兒在最初的3個(gè)月并不具備儲(chǔ)備維生素的能力，因此必須從母體中吸收充足的維生素才能滿足自身生長(zhǎng)發(fā)育的需要。含維生素A較多的食物有菠菜、南瓜、紅薯等。

懷孕期間必須避開的食物

女性懷孕后，身體的抵抗力和對(duì)食物的適應(yīng)力都有所降低。一些平時(shí)常吃的食物，此時(shí)吃進(jìn)去就有可能生病或感染病毒，其危害是相當(dāng)大的，因此，孕媽媽對(duì)食物的選擇和攝取要格外注意，對(duì)以下食物還是避開為好。

第一，生魚片、半生肉類。這些沒有經(jīng)過高溫加工的魚、肉類，存在大量的細(xì)菌和有害物質(zhì)，吃進(jìn)去之后有可能感染病毒或生腸道寄生蟲，孕媽媽還是不吃為好。另外，冷凍肉制品必須經(jīng)過解凍，并煮熟后才能吃。

第二，不新鮮的甲殼類、貝殼類食品。甲殼類和貝殼類食品存在著大量的細(xì)菌，加工過后如果不盡快吃完，細(xì)菌又會(huì)繁殖。貼心小叮嚀

過期或發(fā)霉的食物對(duì)人體健康的危害很大，特別是在懷孕的前3個(gè)月，胚胎細(xì)胞大量繁殖、分化的時(shí)期，孕媽媽更不能進(jìn)食霉變的食物。否則會(huì)使毒素、霉菌侵入胚胎，使染色體畸形，從而導(dǎo)致胎兒患有先天性疾病或發(fā)育缺陷、畸形，甚至死胎、流產(chǎn)等。

第73天

孕期不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素

孕期有三大營(yíng)養(yǎng)素是孕媽媽必不可少的：蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物。孕媽媽要確保攝入這三種營(yíng)養(yǎng)素，保證胎兒健康成長(zhǎng)。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人腦復(fù)雜智力活動(dòng)中不可缺少的基本物質(zhì)，如果孕媽媽在孕期蛋白質(zhì)供應(yīng)嚴(yán)重不足，會(huì)引起胎兒大腦發(fā)育障礙，將嚴(yán)重影響寶寶的智能水平。此外，還會(huì)阻礙胎兒細(xì)胞的新陳代謝，甚至使其不再生長(zhǎng)，使胎兒的器官組織及修補(bǔ)功能都會(huì)受到影響等。對(duì)于孕媽媽來說，蛋白質(zhì)不足還會(huì)引發(fā)妊娠期高血壓疾病、妊娠貧血和營(yíng)養(yǎng)不良性水腫。

所以，孕媽媽每天都要保證攝取75～90克蛋白質(zhì)。

脂肪

脂肪是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素之一，是構(gòu)成人體器官的必要物質(zhì)。同時(shí)，脂肪占腦重的50%～60％，其主要從食物中攝取，體內(nèi)只能制造一小部分，因此要想使寶寶有一個(gè)聰慧的頭腦，脂肪不可缺少。孕媽媽最好每周至少要吃3～5次魚，也可1～2天吃一次，平均每天不少于250克，來補(bǔ)充脂肪。