胎談進行時

胎談時不妨說這些：

早上起來時：“寶寶，睡得好嗎？”“媽媽昨天夢到你啦！你看這升起的太陽是多么美麗呀，讓我們一起度過精彩的一天吧！”

吃飯時：“今天咱們吃魚，魚對咱們的身體可有好處了，它的味道香濃，營養(yǎng)豐富，讓咱們一起盡情享用吧！”“蘋果好吃吧？真是又香又甜，據(jù)說蘋果里有許多的維生素呢！”

去醫(yī)院時：“今天是定期檢查的日子，你的臉、手和腳都長到多大了呢？媽媽很快就可以看到啦！”“已經(jīng)做過B超檢查啦，寶寶你真是太可愛了。你一定要在媽媽的肚子里乖乖地、健康地長大哦！”

聽音樂時：“這是輕音樂，讓媽媽從身體到心情都變得舒暢了！寶寶的心情也很不錯吧？”

發(fā)生胎動時：“呵呵，寶寶這會兒正玩得開心呢，媽媽來陪你一起玩好嗎？”“來，媽媽在這里拍一下，寶寶也來拍一下？嗯，真聽話！”“寶寶的心情可真不錯呀。你知道嗎？媽媽也和你一樣高興！”第78天

第12周的胎教重點

到了這一周，胎兒整個身體的大小相比3周之前幾乎又翻了整整1倍，孕媽媽的子宮進一步脹大。

胎兒的變化   

這一時期，胎兒軟骨組織進一步成形，肝臟具有了造血的功能并開始分泌膽汁，肺部完全形成，甲狀腺和胰臟也已接近成熟。此外在胎兒的腦垂體里，開始有激素產(chǎn)生，消化器官獲得了收縮的能力，隨著內(nèi)部生殖器的生長，能區(qū)分出男胎和女胎。

孕媽媽的變化  

在第12周末的時候，孕媽媽的子宮進一步脹大，恥骨附近的異樣感覺變得更加明顯。在整個孕期，子宮會脹大到占據(jù)整個骨盆和腹部，但分娩后不久就又會恢復(fù)到原來的大小。產(chǎn)生羊水以后，孕媽媽的身體開始變重，肋部、臀部和腿部都變得豐滿，除此以外激素的增多還導(dǎo)致血液循環(huán)加速，頭發(fā)長得比以前更快，皮膚也發(fā)生了一定的改變。乳房繼續(xù)增大，可能有長時間的疼痛感，其重量增加的同時偶爾也會變得柔軟起來。

本周胎教重點

這一時期，孕媽媽應(yīng)當小心不要跌倒或受傷，還需控制體重增加的速度，同時保證動物蛋白、必需脂肪酸以及鐵和鈣質(zhì)的攝入量。第79天

飲食胎教

現(xiàn)在，胎兒正在孕媽媽腹中飛快地發(fā)育著，這一時期是身體各器官成形的時期。孕媽媽要在飲食上滿足胎兒生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

需要的營養(yǎng)素

懷孕第12周時，胎兒的發(fā)育非常迅速而顯著，腦部、心臟等器官已經(jīng)基本成形。面部發(fā)育進入細節(jié)轉(zhuǎn)換時期，四肢已經(jīng)能夠進行簡單的動作。除了繼續(xù)補充大腦、心臟發(fā)育所需的營養(yǎng)外，還應(yīng)全面補充各種營養(yǎng)素，使各個組織器官、肌肉以及機體運動能力得到全面發(fā)展。

孕媽媽應(yīng)適當補充碘、鈣、鎂元素，以促進胎兒大腦、骨骼和肌肉的生長發(fā)育。

適當補充鎂

鎂元素影響胎兒的肌肉和骨骼發(fā)育，是提升胎兒健康水平的重要元素，也是孕媽媽產(chǎn)后子宮恢復(fù)的有益元素。

研究證實，鎂元素的攝入量關(guān)系著新生兒的頭圍、身高和體重。含鎂較多的食物有肉類、海產(chǎn)品、豆類、谷類、綠葉蔬菜、桃、蘋果和堅果類。貼心小叮嚀

雖然海鮮含有鈣、磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)，但挑選時一定要仔細，不要選擇有異味、變色的海鮮和死海鮮，一定要選擇新鮮的海產(chǎn)品，否則很容易造成食物中毒，甚至內(nèi)分泌失調(diào)。

孕媽媽在進食的過程中，要防止海鮮過敏，否則會對胎兒的腦部發(fā)育不利。

第80天

益于胎兒腦部發(fā)育的營養(yǎng)

由于胎兒的大腦在這一時期急速發(fā)育，所以孕媽媽選擇對其腦部發(fā)育起到幫助作用的飲食尤為重要。

高蛋白和鐵元素

為了保證胎兒腦部的健康發(fā)育，孕媽媽應(yīng)當攝入一些高蛋白和鐵元素含量充足的食物。

高蛋白食物包括動物肝臟、海螺、鰹魚、牡蠣、蛤蜊、蕎麥、茼蒿、芹菜、菠菜、牛奶、核桃、松子和扁桃等。

海苔、鹿尾菜等海藻類食品，以及木耳、綠茶、竹筍、芝麻中都含有大量的鐵。

其他重要元素

碘：以海帶為代表的碘類含量較高的海藻類食品，以牡蠣為代表的各種貝類食品。

硒：硒元素也非常重要，黃油、魚、大蒜、貝類、小麥胚芽和蘋果當中都含有大量這種物質(zhì)。與維生素E一起吃還可以提高吸收率，所以在吃以上食物時還可以適量吃芝麻、葵花子和核桃等食品。

維生素B1：孕媽媽要攝取大量的維生素B1，酵母、小麥胚芽及大豆中的含量很高。

鈣：鈣也是孕媽媽必需成分之一，螃蟹、干蝦、沙丁魚與奶酪都含有大量鈣。

鉀：鉀元素也值得重視，食用曬干的海帶可以補充大量的鉀元素。香蕉、鹿尾菜、干蘿卜片以及干香菇中也含有大量的鉀元素。孕媽咪達人支招

我懷孕的時候，醫(yī)生讓我吃一些低脂肪的肉類、魚肉、雞蛋和堅果，說這樣可以提高蛋白質(zhì)的攝取量。