胎談進(jìn)行時(shí)

胎談時(shí)不妨說(shuō)這些：

早上起來(lái)時(shí)：“寶寶，睡得好嗎？”“媽媽昨天夢(mèng)到你啦！你看這升起的太陽(yáng)是多么美麗呀，讓我們一起度過(guò)精彩的一天吧！”

吃飯時(shí)：“今天咱們吃魚(yú)，魚(yú)對(duì)咱們的身體可有好處了，它的味道香濃，營(yíng)養(yǎng)豐富，讓咱們一起盡情享用吧！”“蘋(píng)果好吃吧？真是又香又甜，據(jù)說(shuō)蘋(píng)果里有許多的維生素呢！”

去醫(yī)院時(shí)：“今天是定期檢查的日子，你的臉、手和腳都長(zhǎng)到多大了呢？媽媽很快就可以看到啦！”“已經(jīng)做過(guò)B超檢查啦，寶寶你真是太可愛(ài)了。你一定要在媽媽的肚子里乖乖地、健康地長(zhǎng)大哦！”

聽(tīng)音樂(lè)時(shí)：“這是輕音樂(lè)，讓媽媽從身體到心情都變得舒暢了！寶寶的心情也很不錯(cuò)吧？”

發(fā)生胎動(dòng)時(shí)：“呵呵，寶寶這會(huì)兒正玩得開(kāi)心呢，媽媽來(lái)陪你一起玩好嗎？”“來(lái)，媽媽在這里拍一下，寶寶也來(lái)拍一下？嗯，真聽(tīng)話(huà)！”“寶寶的心情可真不錯(cuò)呀。你知道嗎？媽媽也和你一樣高興！”第78天

第12周的胎教重點(diǎn)

到了這一周，胎兒整個(gè)身體的大小相比3周之前幾乎又翻了整整1倍，孕媽媽的子宮進(jìn)一步脹大。

胎兒的變化   

這一時(shí)期，胎兒軟骨組織進(jìn)一步成形，肝臟具有了造血的功能并開(kāi)始分泌膽汁，肺部完全形成，甲狀腺和胰臟也已接近成熟。此外在胎兒的腦垂體里，開(kāi)始有激素產(chǎn)生，消化器官獲得了收縮的能力，隨著內(nèi)部生殖器的生長(zhǎng)，能區(qū)分出男胎和女胎。

孕媽媽的變化  

在第12周末的時(shí)候，孕媽媽的子宮進(jìn)一步脹大，恥骨附近的異樣感覺(jué)變得更加明顯。在整個(gè)孕期，子宮會(huì)脹大到占據(jù)整個(gè)骨盆和腹部，但分娩后不久就又會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的大小。產(chǎn)生羊水以后，孕媽媽的身體開(kāi)始變重，肋部、臀部和腿部都變得豐滿(mǎn)，除此以外激素的增多還導(dǎo)致血液循環(huán)加速，頭發(fā)長(zhǎng)得比以前更快，皮膚也發(fā)生了一定的改變。乳房繼續(xù)增大，可能有長(zhǎng)時(shí)間的疼痛感，其重量增加的同時(shí)偶爾也會(huì)變得柔軟起來(lái)。

本周胎教重點(diǎn)

這一時(shí)期，孕媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)小心不要跌倒或受傷，還需控制體重增加的速度，同時(shí)保證動(dòng)物蛋白、必需脂肪酸以及鐵和鈣質(zhì)的攝入量。第79天

飲食胎教

現(xiàn)在，胎兒正在孕媽媽腹中飛快地發(fā)育著，這一時(shí)期是身體各器官成形的時(shí)期。孕媽媽要在飲食上滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

需要的營(yíng)養(yǎng)素

懷孕第12周時(shí)，胎兒的發(fā)育非常迅速而顯著，腦部、心臟等器官已經(jīng)基本成形。面部發(fā)育進(jìn)入細(xì)節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)期，四肢已經(jīng)能夠進(jìn)行簡(jiǎn)單的動(dòng)作。除了繼續(xù)補(bǔ)充大腦、心臟發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)外，還應(yīng)全面補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，使各個(gè)組織器官、肌肉以及機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力得到全面發(fā)展。

孕媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)補(bǔ)充碘、鈣、鎂元素，以促進(jìn)胎兒大腦、骨骼和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育。

適當(dāng)補(bǔ)充鎂

鎂元素影響胎兒的肌肉和骨骼發(fā)育，是提升胎兒健康水平的重要元素，也是孕媽媽產(chǎn)后子宮恢復(fù)的有益元素。

研究證實(shí)，鎂元素的攝入量關(guān)系著新生兒的頭圍、身高和體重。含鎂較多的食物有肉類(lèi)、海產(chǎn)品、豆類(lèi)、谷類(lèi)、綠葉蔬菜、桃、蘋(píng)果和堅(jiān)果類(lèi)。貼心小叮嚀

雖然海鮮含有鈣、磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)，但挑選時(shí)一定要仔細(xì)，不要選擇有異味、變色的海鮮和死海鮮，一定要選擇新鮮的海產(chǎn)品，否則很容易造成食物中毒，甚至內(nèi)分泌失調(diào)。

孕媽媽在進(jìn)食的過(guò)程中，要防止海鮮過(guò)敏，否則會(huì)對(duì)胎兒的腦部發(fā)育不利。

第80天

益于胎兒腦部發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)

由于胎兒的大腦在這一時(shí)期急速發(fā)育，所以孕媽媽選擇對(duì)其腦部發(fā)育起到幫助作用的飲食尤為重要。

高蛋白和鐵元素

為了保證胎兒腦部的健康發(fā)育，孕媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)攝入一些高蛋白和鐵元素含量充足的食物。

高蛋白食物包括動(dòng)物肝臟、海螺、鰹魚(yú)、牡蠣、蛤蜊、蕎麥、茼蒿、芹菜、菠菜、牛奶、核桃、松子和扁桃等。

海苔、鹿尾菜等海藻類(lèi)食品，以及木耳、綠茶、竹筍、芝麻中都含有大量的鐵。

其他重要元素

碘：以海帶為代表的碘類(lèi)含量較高的海藻類(lèi)食品，以牡蠣為代表的各種貝類(lèi)食品。

硒：硒元素也非常重要，黃油、魚(yú)、大蒜、貝類(lèi)、小麥胚芽和蘋(píng)果當(dāng)中都含有大量這種物質(zhì)。與維生素E一起吃還可以提高吸收率，所以在吃以上食物時(shí)還可以適量吃芝麻、葵花子和核桃等食品。

維生素B1：孕媽媽要攝取大量的維生素B1，酵母、小麥胚芽及大豆中的含量很高。

鈣：鈣也是孕媽媽必需成分之一，螃蟹、干蝦、沙丁魚(yú)與奶酪都含有大量鈣。

鉀：鉀元素也值得重視，食用曬干的海帶可以補(bǔ)充大量的鉀元素。香蕉、鹿尾菜、干蘿卜片以及干香菇中也含有大量的鉀元素。孕媽咪達(dá)人支招

我懷孕的時(shí)候，醫(yī)生讓我吃一些低脂肪的肉類(lèi)、魚(yú)肉、雞蛋和堅(jiān)果，說(shuō)這樣可以提高蛋白質(zhì)的攝取量。