孕婦可以用木梳梳頭

頭部，素有“諸陽之匯”的美譽。因為人體最重要的十二經(jīng)脈與幾十個穴位均會聚于頭部。例如屬“督脈”的“百會穴”就位于頭頂中央。同時，“四神聰”、“頭維”、“上星”等穴位也分布在這一區(qū)域內(nèi)。

中醫(yī)學認為：以梳子代替銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行按摩和刺激，有利于腦部的血液循環(huán)和調(diào)節(jié)大腦功能，以消除各種疲勞。所以，梳頭有清心、明目、醒腦、提神之功效。

孕婦宜用木梳梳頭，而不要使用塑料梳。因為塑料梳與頭發(fā)摩擦可以產(chǎn)生靜電而扯斷頭發(fā)。木梳梳頭時從頭頂?shù)难ㄎ惶庨_始，用力不可過猛。可邊梳邊按摩頭皮邊數(shù)數(shù)給胎兒聽，這是一種很好的胎教法。

孕婦不宜穿化纖內(nèi)衣褲

穿化纖內(nèi)衣褲時，在黑夜脫內(nèi)衣褲時，常常會看到衣物上有一道道藍色的亮光，并伴有輕微的劈裂聲響，這就是靜電，靜電對妊娠不利。無論春、夏、秋、冬，孕婦都不能貼身穿化纖內(nèi)衣褲。

化纖內(nèi)衣褲與干燥的皮膚相摩擦，可產(chǎn)生大量的靜電。靜電可以使人產(chǎn)生煩躁不安、失眠多夢等癥狀。患有心臟病的孕婦，穿化纖內(nèi)衣褲還容易引起其他問題而危及母子。所以，孕婦切忌貼身穿化纖衣褲。

穿化纖內(nèi)衣或者戴化纖布制作的乳罩還可導致產(chǎn)后少乳或者無乳?；w布中的化學纖維或者微小羊毛，可以經(jīng)乳罩或者內(nèi)衣對乳頭的摩擦及壓迫逐漸進入乳腺管，使乳腺管堵塞，從而影響產(chǎn)后乳汁的分泌。

妊娠期由于代謝增強，皮脂腺分泌增多，更應選擇透氣、保暖、吸汗的全棉布制品衣褲。

孕婦不宜久沐熱水浴

孕婦的皮膚每天都有成千上萬的角化上皮細胞壞死、脫落，且皮脂腺分泌大量的油脂，與汗腺排出的汗液通過汗毛孔排出體外時，又與附著于皮膚表面的灰塵等混合在一起，不僅有礙皮膚的正常呼吸，而且污染或堵塞汗毛孔后會引起局部生癤瘡甚至感染化膿。所以，孕婦需要勤洗澡。

孕婦不要洗熱水澡（指水溫超過42℃），尤其在懷孕早期更要注意。研究表明，如果懷孕早期婦女暴露在高溫之中，最容易引起胎兒神經(jīng)管畸形（主要是無腦兒和脊柱裂）。因為高溫可以限制細胞擴散和損害微血管，造成細胞死亡。懷孕期間，任何促進體溫升高（高于人體正常溫度），使血液循環(huán)過快以及盆腔局部升溫的因素都對胎兒的正常發(fā)育不利。所以，孕婦不要洗熱水澡。

孕婦適宜洗溫水澡，水溫以35℃～38℃為宜。它較適合清潔與放松皮膚，適用于各類膚質(zhì)的人。人洗澡之后總感到身體輕松、疲勞消失、精神爽快，且每次洗澡都是一次全身性的按摩，有利于血液循環(huán)、增強身體抵抗力。

水溫過熱或洗的時間過久，反而容易疲倦、頭暈、身體發(fā)冷；坐浴過久也會因為子宮充血，形成流產(chǎn)或早產(chǎn)，這些都要特別注意。

一項研究檢查了20％育齡婦女的陰道體溫，發(fā)現(xiàn)在39℃水浴15分鐘后或41.1℃水浴10分鐘后，陰道內(nèi)壁的溫度就達到39℃，這一溫度會危害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

美國波士頓大學醫(yī)學院專家的研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕的最初2個月內(nèi)，洗盆浴熱水澡或淋浴水溫過熱、過頻會造成孕婦體溫經(jīng)常超過38℃，同樣會危害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。這是因為，體溫過高會抑制胎兒的細胞繁殖，損害毛細血管，造成神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。

孕婦不宜開燈睡覺

據(jù)測定，電燈光會對人體產(chǎn)生一種光壓，長時間照射可引起神經(jīng)功能失調(diào)，使人煩躁不安。

日光燈缺少紅光波，且以每秒鐘50次的速度抖動，當室內(nèi)門窗緊閉時，可與污濁的空氣產(chǎn)生含有臭氧的光煙霧，對居室內(nèi)的空氣形成污染。

白熾燈光中只有自然光線中的紅、黃、橙三色，缺少陽光中的紫外線，不符合人體的生理需要。熒光燈發(fā)出的光線帶有看不見的紫外線，短距離強烈的光波能引起人體細胞發(fā)生遺傳變異，可誘發(fā)畸胎或皮膚病。

我國20世紀80年代的“環(huán)境質(zhì)量與出生缺陷關系流行病學研究”的結果表明：室內(nèi)外空氣污染與早孕的胚胎致畸有顯著關系。

因此，孕婦在睡覺前關燈的同時應將窗戶打開10～15分鐘，以使有害物質(zhì)自然排出窗外。白天在各種燈光下工作的孕婦，要注意常去室外曬太陽。

孕婦不宜久看電視

值得強調(diào)的是：孕婦看電視不能太久，否則，電視屏幕發(fā)出的射線會對胎兒產(chǎn)生不良影響。另外，電視機工作時會產(chǎn)生高壓靜電，使室內(nèi)陽離子飽和，空氣中的負離子缺乏，干擾孕婦的情緒及新陳代謝，影響胎兒的大腦發(fā)育。

超聲波、微波等同樣可以誘發(fā)胎兒發(fā)育異常。除非特殊情況需做產(chǎn)前診斷外，正常妊娠不宜采用超聲波。因為超聲波對人體組織有很強的穿透力，較大的能量可使物質(zhì)微粒發(fā)生高頻振動，產(chǎn)生擊碎、凝集、攪拌而損傷周圍細胞。

孕婦眼睛保健操

眼睛是心靈的窗戶。一雙明眸能給人以靈氣之感。孕婦養(yǎng)目之意不僅在于美麗自身，而且也有利于胎兒。

【運目】

運轉(zhuǎn)眼球，能夠舒筋活絡，鍛煉眼球的功能，從而改善及保護視力。亦為胎兒的靈敏奠定先天基礎。

【浴目】

用熱毛巾或熱水熏浴雙眼，以促進眼部的血液循環(huán)，能有效地防治眼病，例如麥粒腫、紅眼病等。

【摩目】

用雙手對稱性地按摩眼睛，可以預防視力下降。

【極目】

身體直立，平視遠處某目標，例如樹梢、塔尖、山峰等處，亦可仰望藍天。不僅可以養(yǎng)眼及鍛煉眼球的功能，而且可使人輕松自然，有寧靜致遠或心曠神怡之感。

【惜目】

不要過度用眼，伏案工作2小時后要仰身閉目，使視覺中樞神經(jīng)暫時“關閉”，以減輕整個神經(jīng)系統(tǒng)的負擔。