【注意不要感冒】

病毒性感冒和有些風(fēng)疹容易引起胎兒畸形，造成生理缺陷，如兔唇等。

【運(yùn)動(dòng)】

避免運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)做操、經(jīng)常散步有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

【性生活】

妊娠早期及臨產(chǎn)前應(yīng)盡量避免性交，以免刺激子宮收縮，引起孕婦腹痛、流產(chǎn)、流血以及早產(chǎn)等現(xiàn)象的發(fā)生，這對(duì)婦女和胎兒都有害。

【注意清潔衛(wèi)生】

勤洗澡，勤換衣物，以淋浴為宜，尤其最后一個(gè)月，不宜盆浴，以免污水流入陰道。沐浴時(shí)間不宜過長，水溫適中，不要太熱。此外，每日應(yīng)以溫水清洗陰部。

【飲食調(diào)整】

孕婦飲食可隨其需求而選擇，不必硬性規(guī)定。多吃維生素含量豐富的水果，這既是母體的營養(yǎng)物質(zhì)，又能使出生后的嬰兒的皮膚白皙嫩美，減少皮膚色素沉著。

【有效應(yīng)對(duì)小腿水腫】

妊娠晚期，約有40％的孕婦會(huì)出現(xiàn)小腿水腫的情況。用手指重壓足踝內(nèi)側(cè)或小腿脛骨前方便出現(xiàn)局部凹陷，午后明顯，經(jīng)常站立工作的孕婦更為突出。若水腫范圍局限在膝蓋以下，經(jīng)過一夜睡眠可以消退，且不伴有血壓升高或蛋白尿者，仍屬于正?，F(xiàn)象，不必治療。

水腫是由于孕期內(nèi)分泌的改變，以致體內(nèi)有水分及鈉鹽潴留。另外，妊娠子宮壓迫盆腔及下肢的靜脈，阻礙血液回流，使靜脈壓增高，故水腫經(jīng)常發(fā)生在下肢遠(yuǎn)端，以足部及小腿為主，站立工作的孕婦更明顯。

當(dāng)一夜睡眠后水腫仍不消失或水腫范圍向上發(fā)展超過膝蓋，甚至累及到全身則為異常，常是妊娠期高血壓疾病向嚴(yán)重階段發(fā)展的征兆，對(duì)此，必須予以重視并進(jìn)行治療。

孕婦若能避免長時(shí)間站立，白天適當(dāng)休息，睡眠時(shí)抬高下肢，就坐時(shí)墊高足部，不吃過咸的飯菜，則可減少水腫的發(fā)生與發(fā)展。

【有效應(yīng)對(duì)發(fā)燒發(fā)燙】

孕期患了感冒、打噴嚏、流鼻涕或低燒，對(duì)胎兒影響不大，不必?fù)?dān)憂。如果發(fā)高燒或時(shí)間長，多為病毒或細(xì)菌感染，可給母體及胎兒造成嚴(yán)重后果，不可大意，應(yīng)及早查明病因并加以治療。

孕期胎教

懷孕期間，孕婦的一言一行、一舉一動(dòng)都不僅僅影響孕婦自己，還會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育。

孕婦應(yīng)該注意精神修養(yǎng)，保持樂觀向上的情緒。通過信息遺傳作用，使胎兒獲得良好的先天心理。所以，孕婦要克服各種邪念、雜念，以及不良的心理狀態(tài)，培養(yǎng)高尚的理想情操，以便優(yōu)生優(yōu)育。

孕婦保持正確姿勢(shì)對(duì) 胎兒的好處

懷孕期間，由于腹部逐漸膨大，腹肌和腰肌逐漸伸展，對(duì)脊柱的支撐作用相應(yīng)減弱；同時(shí)受孕期內(nèi)分泌激素的影響，關(guān)節(jié)韌帶松弛，對(duì)人體的支撐很不利。

【站姿】

正確的姿勢(shì)是兩腿平行，雙腿分開，重心落在腳心。穿不合腳的鞋子，如高跟鞋等，會(huì)使重心前傾，容易摔倒。另外，鞋后跟高，腰骶骨向前凸度增大，會(huì)造成脊柱骨盆畸形，骨盆韌帶松弛，這會(huì)給分娩帶來困難。站立時(shí)間不要過長，兩腳要放松些，不能死死地站著不動(dòng)。

【走姿】

不要過于昂首、挺胸、凸腹，這樣走路太累而且不安全。特別要注意不穿高跟鞋，不穿太硬的皮鞋。走路時(shí)，要自然抬頭挺脖、下腭微低，后背直起；臀部繃緊，一步一步地走，不可急匆匆地行走，更不可跑著走。上下樓梯時(shí)，不要過于哈腰和挺胸，要看準(zhǔn)、站穩(wěn)。

【坐姿】

孕婦應(yīng)輕輕坐下，由椅邊慢慢向里靠，保持后背正直，股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)成直角，大腿要保持水平狀態(tài)。不要用力坐下或突然落座，也不要長時(shí)間坐著，每隔8～10分鐘應(yīng)站起來活動(dòng)活動(dòng)，防止腿腳抽筋。

【臥姿】

在孕早期，孕婦宜采用仰臥姿勢(shì)，全身肌肉放松，可得到很好的休息。

【取物姿勢(shì)】

取高處物品時(shí)，不要強(qiáng)取，不要登高，以防摔倒；取地面物品時(shí)，應(yīng)先屈膝后落腰，蹲好后再取物，慢慢起立不要彎腰拾取重物。