開開心心孕寶貝

孕前心理準備為什么非常重要

在夫妻兩人準備孕育小生命之前，一定要有足夠的心理準備。因為寶寶的降臨意味著目前生活方式的改變，在帶來喜悅的同時也會增加很多負擔，如在寶寶的喂養(yǎng)、教育、健康安全等方面都需要付出很多時間和心血，或許還會失去很多自由，甚至影響事業(yè)的發(fā)展。

但從另一個角度看，寶寶帶來的欣喜及樂趣是任何事物無法替代的，當寶寶逐漸長大后，父母便會了解到為寶寶付出得越多，所得到的回報也越多。

懷孕之前，未孕媽媽要調節(jié)好自己的心理，了解自己身體和心理在妊娠期所發(fā)生的變化，從而能坦然面對妊娠將帶來的各種不便，心情愉快地孕育小寶寶。

為了寶寶的健康，孕中許多活動和娛樂都將受到限制，對此也應有充分的思想準備?？傊瑸榱四軌蛏粋€健康、聰明的寶寶，每一位媽媽都要做好孕前、孕中和產后的各種心理準備。

為什么要有計劃地懷孕

看到自己的寶寶出生，無疑是一生當中最神奇的時刻和經歷。有許多女性對懷孕沒有計劃，很晚才發(fā)覺自己懷孕了，在這期間又是吃藥，又是照X射線，還容易產生不安的情緒。這不僅對孕媽媽身體不好，而且對胎兒也會造成不良的影響。

此外，懷孕也會帶給丈夫同樣多的責任感和負擔感。如何能夠把各種負擔減輕，讓懷孕成為一件幸福的事情，無疑需要有計劃地懷孕，以便事先調整自己的身心狀態(tài)，最大程度地減少發(fā)生對胎兒有危害行為的概率。

現在可以有做媽媽的幸福感嗎

從計劃懷孕到確認懷孕，這需要讓自己完全進入母親的角色，在家里做的一切都要考慮寶寶的平安和健康。作為一名育齡女性，有責任、有義務為社會和家庭生養(yǎng)后代。從某種意義上說，這不僅是為社會，而且也是為自己，這既是一種精神寄托，又是一種自我完善。

在公共場合，面對那些即將做母親的孕媽媽，人們大都投以尊敬、祝福的目光，并自覺地為孕媽媽們提供各種方便，就像有一種無形的吸引力拉近了彼此的距離，因為母親使人感到親切、溫馨。

等到寶寶出生，不僅會給家庭帶來歡樂和希望，而且還會帶來無可替代的欣喜及樂趣。因為有了寶寶，家庭生活也將會豐富，為了培養(yǎng)寶寶，更會激發(fā)媽媽的智慧。尤其在做了母親以后，那種愛心會使女性更加柔情和美麗。寶寶出生后，可以帶給媽媽生活的動力，當遇到挫折時，媽媽會變得堅韌不拔，鼓起百倍的勇氣去面對。而且，隨著寶寶的逐漸長大，媽媽更能感受和體會到自己的價值，會感到寶寶是媽媽精神的寄托，也是生活快樂的源泉。

怎樣消除女性對懷孕產生的焦慮

一些年輕未孕女性對懷孕存在一種擔憂心理，一是怕懷孕會影響自己優(yōu)美的體型；二是怕分娩時會有難以忍受的疼痛；三是怕自己沒有經驗養(yǎng)育不好寶寶，或是擔心產后上班無人照料寶寶……當然，根據不同的情況，每個未孕女性所擔憂的事情也是不相同的，但是這些擔憂都是沒有必要的。

上述未孕女性在懷孕前產生的各種各樣的擔心和憂慮是可以理解的。

雖然懷孕會給身體帶來一系列的變化，但是只要在產前和產后注意適度鍛煉和運動，科學地調理日常生活和飲食，相信恢復良好身材是不難的?，F在比較流行的孕媽媽藝術照和親子照都記錄下了孕媽媽這一特殊時期的美麗。

對于分娩，許多女性都會產生莫名的恐懼，科學地看待分娩，會讓女性覺得更加輕松。分娩只是很短暫的過程，只要能同醫(yī)生密切配合，就能減少痛苦，平安分娩。

而對于寶寶的撫養(yǎng)問題，可以多看一些育兒類圖書，多向有經驗的親朋好友尋求經驗，相信只要在家人的協(xié)同配合下，孕媽媽一定能做個稱職的好媽媽。

孕前要不要辭掉工作

一般情況下，在家庭經濟不是很寬裕的情況下，孕媽媽最好維持現在的工作。另外，如果孕媽媽身體健康，丈夫工作較忙，孕媽媽最好也能繼續(xù)工作，這樣生活有寄托，就不太會胡思亂想了。但是，如果有習慣性流產、懷孕狀況不穩(wěn)定、工作性質不適合孕媽媽的情況，可以考慮辭掉工作或向公司申請休假。

依照《中華人民共和國勞動法》的規(guī)定，女職工在孕期、產期、哺乳期內用人單位不得隨意解除勞動合同。女職工生育應享受不少于90天的產假。一旦遇到不符合勞動法的情況，孕媽媽應該學會維護自己的勞動權益，向當地婦聯、工會、勞動行政部門提出申訴。

為什么說學會減負很重要

現代女性無論是在生活中，還是工作中都承受著較大的壓力，容易導致內分泌紊亂，引起各種婦科病，甚至不孕。

為避免出現這種情況，女性特別是準備做媽媽的女性要調整情緒、學會減負。這就要求女性合理地調整和安排自己的工作、生活，如在受孕前不要過于勞累，盡量避免上夜班，以保證充足的睡眠和休息等。遇到不開心的事情多與家人、朋友溝通等。只有這樣，才能使心情愉悅，為懷孕及將來的育兒做好準備，更是為寶寶將來的健康打好基礎。

孕前要停止哪些工作

一般來說，女性懷孕沒有必要換工作，但是如果正在做以下工作，最好向單位或公司申請調換另一個比較適合自己的工作：

經常接觸鉛、鎘、汞等有害物質的工作。

高溫作業(yè)、振動作業(yè)和噪聲過大的工作。

接觸X射線照射或其他電離輻射的工作。

密切接觸化學農藥的工作。

另外，在許可范圍內，孕媽媽還可以與同事協(xié)調一下工作的項目，相信每個人都愿意多給予孕媽媽一些“禮遇”。

飲食與運動相結合

為什么要在孕前做好營養(yǎng)準備

生寶寶前，夫妻雙方需要做好各方面的充分準備。營養(yǎng)就是其中之一，不少人認為在懷孕后再加強營養(yǎng)就行了，其實這是一個錯誤的觀點。

因為在孕早期，是胎兒腦細胞形成數目能否達到正常的關鍵期，胚胎所需的營養(yǎng)是直接從子宮內膜儲存的養(yǎng)料中取得，而子宮內膜所含的營養(yǎng)是在孕前形成的，它的營養(yǎng)也自然影響著胚胎發(fā)育的質量。

因此，在準備懷孕前的幾個月，未孕媽媽就應該開始加強營養(yǎng)調配，特別是要多吃一些青菜、水果、肉類和豆制品類，以通過蛋白質以及多種維生素的攝取，充分為子宮內膜輸送胚胎發(fā)育所必需的各類氨基酸及其他營養(yǎng)物質。

孕前缺乏營養(yǎng)有什么危害

孕前缺乏營養(yǎng)的危害主要有兩種：一是女性營養(yǎng)不良，可導致不孕；二是女性在孕前營養(yǎng)不良，可導致孕初期胎兒缺乏營養(yǎng)，影響胎兒的發(fā)育。

女性營養(yǎng)不良可導致不孕這是因為，母體是否健康以及營養(yǎng)是否充足，會使卵子的活力受到影響。例如，嚴重營養(yǎng)不良的女性，會出現閉經而導致不孕；青春期女性營養(yǎng)不良可導致月經稀少而閉經，影響到以后的生殖能力；還有一些女性由于挑食、偏食嚴重，會導致營養(yǎng)缺乏，進而造成不孕。

女性在孕前營養(yǎng)不良還會影響胎兒的早期發(fā)育，出現分娩低體重兒(足月出生體重小于2500克)的機會增多，甚至有的女性由于孕前缺乏維生素A或鋅，會導致胎兒畸形。此外，女性孕前營養(yǎng)不良，可能導致乳腺發(fā)育不良，產后分泌乳汁不足，影響新生兒的喂養(yǎng)。

因此，為了能生個健康、聰明的寶寶，女性應在計劃懷孕的時候，就做好增加營養(yǎng)的準備。

孕前營養(yǎng)的注意事項有哪些

1.要加強營養(yǎng)

受孕前3個月，夫妻雙方都要加強營養(yǎng)，以提供健康優(yōu)良的精子和卵子，為健康胎兒的形成和孕育提供良好的物質基礎。要科學安排好一日三餐，多吃新鮮蔬菜和水果，從而保證身體健康和精力充沛。

2.要養(yǎng)成良好的飲食習慣　

不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等。所以，應當吃得雜一些，不偏食，不忌口，均衡飲食，養(yǎng)成良好的膳食習慣。

3.應避免食用各種被污染的食物

未孕女性應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品。應吃些新鮮的蔬菜并要清洗干凈；水果應去皮后再食用，以避免農藥污染；盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品；應盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素等對身體細胞的傷害。

如何做到營養(yǎng)均衡

在準備懷孕前，可多補充魚、肉、蛋、豆制品、乳制品、綠色蔬菜、新鮮水果、谷類、海產品等食物。因為這些食物含有較高的優(yōu)質蛋白、鈣、鐵、葉酸及微量元素等。但吃的時候要搭配著吃，不要只偏重幾種食物，否則容易導致營養(yǎng)不良，要想使身體保持最佳狀態(tài)，并非吃得越多越好，如果進食過量可引起肥胖，從而誘發(fā)其他病癥，如高血壓、高血脂、糖尿病等。

吃什么有助于受孕

有些夫妻同房較長時間，雖不避孕，但仍不能懷孕；還有的夫妻受孕后3個月便流產了，并反復多次出現此情況。對于這種情況，孕前的飲食調整是十分必要的。

童子雞、鹿鞭、益母、當歸、枸杞子、雞肝、菟絲子、鵪鶉、姜、蝦、韭菜、陳皮、靈芝、鹿腎、熟地、鹿茸、白木耳、鹿角、蛤蚧、紅參、茴香、黃花、茯苓、羊肉等，這些都是有助于受孕的食物。

以上這些食物應該在醫(yī)生的指導下根據個人情況補充。一定要注意避免吃刺激性的、辛辣的或冰冷的食物。

改變食譜能控制生男生女嗎

改變食譜不能控制生男生女，想選擇不同食譜，使身體分泌物和生理調整到適于生男或生女的狀態(tài)，是沒有理論基礎的，也沒有臨床實驗依據。至于盛傳的“酸兒辣女”，即孕媽媽喜吃酸的食物生男孩的可能性更大，喜吃辣的食物生女孩的可能性更大，也是沒有道理的。另外，子宮內的酸堿度是因生理周期而產生變化的，不會受所吃食物的影響。

所以對于生男、生女沒有必要在食譜上下工夫。孕前應著眼于身體的營養(yǎng)均衡和對健康有益的方面，只有這樣才會更有利于孕媽媽身體的健康和胎兒的發(fā)育。

孕前用減肥嗎

科學研究表明，女性肥胖可能增加不孕的概率。因此，一些肥胖的女性在不做任何檢查的情況下，不吃或少吃食物，甚至吃一些減肥藥，認為這樣可以增加受孕的概率。其實，這樣做會對生殖系統(tǒng)產生不利影響。因為當身體缺乏營養(yǎng)，脂肪含量小于17%時，月經就會紊亂，可能會造成月經周期延長甚至閉經，影響正常排卵，不易受孕。

因此，肥胖的女性要想順利懷孕，在進行科學的檢查后，最有效的辦法是：飲食均衡，不暴飲暴食，不刻意少吃，多進行各項有益身心的運動和鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣。這樣的話，相信準備懷孕的肥胖女性的體重會維持在正常水平上，懷孕也就比較容易了。

減肥影響懷孕嗎

減肥會影響懷孕。女性每月都會有一次月經，只有維持正常的排卵月經周期，女性才可能具備生殖能力。有的女性唯恐脂肪積聚太多，影響健美身材，因此少吃少飲，以苗條身材為最終目標。成年女性的脂肪過度減少會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經。脂肪含量還可以影響雌性激素水平，不當的減肥會導致女性失去懷孕能力。準備要寶寶的女性，切忌為了身材苗條而失去做媽媽的機會。

健身計劃何時制訂

如今人們的生活節(jié)奏加快，尤其對于上班一族。所以，在很多休息的時間總是不愿意運動，抱著休息就是不動的理念，這種想法是錯誤的，適當地運動和鍛煉是很有必要的。但運動也要有目的地進行，多做有氧運動，少做劇烈活動。一般來說，運動健身至少要在懷孕前3個月開始，健身運動包括跑步、散步、體操、游泳、騎自行車等。