怎樣面對孕吐

孕吐是懷孕經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象是極為正常的，一般認為其主要誘因是胎盤內(nèi)分泌出的孕激素所致。所以孕媽媽要坦然面對孕吐。然而許多人在經(jīng)歷孕吐之前就已經(jīng)對其產(chǎn)生了恐懼心理。研究結(jié)果表明，能夠坦然面對孕吐的女性更容易克服和適應(yīng)那些不適。所以我們說，先前的過分緊張并給自己造成心理負擔(dān)是完全沒有必要的。只有孕媽媽調(diào)整好心態(tài)才是一種應(yīng)對孕吐的有效方法?！霸型略型拢惚M管過來吧，謝謝你讓我的丈夫變得更體貼了”，持有這種愉悅心態(tài)的孕媽媽一定能夠使孕吐的癥狀減輕到最低，保證自己輕松地度過孕期里的每一天。

懷孕9～12周的運動胎教應(yīng)注意什么

進入第12周末，可以說是已經(jīng)到了較為安全的時期，不過孕媽媽仍需小心謹慎。盡量避免做容易引起強烈震動或是幅度較大的運動。

此時已經(jīng)能夠看出孕媽媽逐漸隆起的腹部。為了減輕以后胎兒體積繼續(xù)變大帶來的腰部疼痛，孕媽媽應(yīng)該注意鍛煉腹、背肌肉，同時鍛煉保持平衡的能力。

怎樣緩解骨盆及臀部的疼痛

這段時間里，孕媽媽往往會感覺到因脊柱受壓迫而產(chǎn)生的陣痛，同時骨盆和臀部也會有疼痛的感覺。在整個懷孕過程中，有多種誘因可能引起臀部疼痛，受到胎兒壓迫則是較為常見的原因。此外，長久地保持坐姿、運動量過大都可能導(dǎo)致疼痛。經(jīng)?；顒庸桥柚車募∪饪梢跃徑膺@些癥狀。還要注意的是，在做運動時，一旦遇到讓孕媽媽極為不適的動作或者姿勢時就應(yīng)立刻停止。

怎樣做轉(zhuǎn)動肩部運動胎教

孕媽媽在做轉(zhuǎn)動肩部運動胎教時，要以放松的姿勢盤腿而坐，兩肩先從后向前、再從前向后進行轉(zhuǎn)動。這項運動能使孕媽媽肩部的關(guān)節(jié)變得柔軟，并能緩解緊張的感覺。

怎樣做肋部運動胎教

在做肋部運動胎教時，孕媽媽首先要采取仰臥的姿勢，曲起膝蓋然后上舉，雙手叉在一起并放在頭部后方。然后抬起上身，盡量讓左肘接觸到右膝，之后再次躺下。抬起上身的同時呼氣，躺下的同時再次吸氣。這項運動能有效地鍛煉孕媽媽的腰部的肌肉。

怎樣做推動骨盆運動胎教

在做推動骨盆的運動胎教時，首先孕媽媽要在仰臥的姿勢下立起膝蓋。然后向上推抬臀部，用大腿和臀部的力量上推再下降。這樣做能強化孕媽媽大腿和骨盆下部的肌肉。

怎樣做骨盆運動胎教

孕媽媽在做骨盆運動胎教時，首先要兩腳分開，膝蓋稍適彎曲。然后再慢慢地轉(zhuǎn)動臀部。盡量保持腰部不要跟著旋轉(zhuǎn)，而讓其起到帶動臀部的作用。在重復(fù)數(shù)次之后，要記得更換轉(zhuǎn)動的方向。

怎樣做保持平衡運動胎教

在做保持平衡運動胎教時，首先要求孕媽媽兩手抓住椅背或?qū)㈦p臂張開以保持平衡。然后抬起腳后跟再輕輕放下。這項運動能讓孕媽媽更好地支撐日漸增重的身體，提高孕媽媽掌握身體重心的能力。

怎樣做針對貧血的按摩胎教

做針對貧血的按摩胎教時，孕媽媽可用大拇指在足底中央的腎臟反射區(qū)涌泉穴上按3次，每次持續(xù)4秒鐘。以對角線方向向下滑動并擠壓輸尿管反射區(qū)，重復(fù)9次。在腳踝內(nèi)側(cè)的膀胱反射區(qū)擠壓3次，每次4秒鐘。用大拇指和食指一起按大腳趾上的大腦反射區(qū)，每次4秒鐘，重復(fù)4～5次。在膀胱反射區(qū)范圍內(nèi)靠近跟腱部位的尿道反射區(qū)上按摩，方法是用大拇指按照橢圓形的路線不斷搓摩。用大拇指在足底的小腸反射區(qū)上按箭頭方向滑動搓摩，重復(fù)4～5次。

怎樣做針對消化不良的按摩胎教

做針對消化不良的按摩胎教時，孕媽媽要在位于足底的涌泉穴上用大拇指按3次，每次持續(xù)4秒鐘。

在輸尿管的反射部位用大拇指輕按4～5次，每次持續(xù)4秒鐘。在腳踝內(nèi)側(cè)的膀胱反射區(qū)擠壓3次，每次4秒鐘。用大拇指在尿道的反射部位按摩9次以上。從涌泉穴開始向下推至小腸反射區(qū)，反復(fù)按摩。在腳腕到膝蓋上10厘米的區(qū)域內(nèi)按摩，通過擠按內(nèi)側(cè)、外側(cè)和底側(cè)而讓足部的血液向上循環(huán)。

怎樣做防止便秘的按摩胎教

可以防止孕媽媽便秘的按摩胎教有：在足底中央的基本反射區(qū)涌泉穴上用大拇指輕按3～4次。在位于涌泉穴對角線方向的輸尿管反射部位用大拇指輕輕擠壓4～5次，每次4秒鐘。在膀胱反射部位用大拇指輕輕擠壓4秒鐘。在足底中央的小腸反射部位按照箭頭所示方向向下輕捋，重復(fù)4～5次。

怎樣開展胎談胎教

實施胎談胎教法時先要給胎兒起一個可愛的小名。剛開始對腹中的胎兒說話時可能覺得挺不自然，就像在自言自語一樣。與其生硬地稱呼胎兒為“孩子”，不如叫他的小名再開始胎談，這樣，接下來的過程就會變得輕松許多，不僅媽媽不自然的感覺會逐漸消失，與胎兒之間的親子關(guān)系也會變得深厚，從而使媽媽有機會與胎兒進行更為親密的談話。小名取“圓圓”、“豆豆”“寶寶”等非常上口，但小名最好不要有性別傾向。因為這體現(xiàn)了父母對孩子真實性別的尊重態(tài)度。

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到了孕中期后，我的肚子漸漸地隆起來，并且開始感覺到了胎動?！昂⒆釉诙亲永锼每上懔?！”我們就這樣對懷孕、對胎兒產(chǎn)生了實在的感覺。我把上班時遇到的事情、與朋友一起談?wù)摰脑掝}、觀看電影或演出后的感受等全部講給胎兒聽。到了晚上還會給胎兒講童話故事。丈夫很富有愛心，他每天回家后，都要將手放在我的肚子上為胎兒朗讀童話書。每當(dāng)聽到丈夫的聲音，我的心境都會變得舒適而平和。

胎談時應(yīng)注意什么

孕媽媽在進行胎談時就像與朋友說話時一樣真誠就可以了。由于孕媽媽說出的話得不到任何回應(yīng)，有時候做起來也許會漫不經(jīng)心。

但實際上在進行胎教時，孕媽媽不應(yīng)該覺得自己是單獨一人，而應(yīng)該用與身邊的朋友交談的真摯態(tài)度和嗓音來訴說自己的心里話。說話時要注意抑揚頓挫，并盡量做到發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)；如果能夠保持平靜、柔和的聲音，胎兒就不會產(chǎn)生拒絕感。孕媽媽應(yīng)一邊深情地撫摸肚皮，一邊溫柔地對胎兒說話。只要堅持這樣做，就可以把孕媽媽的安定情緒完完整整地傳遞給胎兒。

胎談時可以說些什么

胎談時不妨說這些：

早上起來時：“寶寶，睡得好嗎？”“媽媽昨天做夢夢到你啦！你看這升起的太陽多么美麗呀，讓我們一起度過精彩的一天吧！”

吃飯時：“今天咱們吃魚，魚對咱們的身體可有好處了，它的味道香濃，營養(yǎng)豐富，讓咱們一起盡情享用吧！”“蘋果好吃吧？真是又香又甜，據(jù)說蘋果里有許多的維生素呢！”

去醫(yī)院時：“今天是定期檢查的日子，你的臉、手和腳都長到多大了呢？媽媽很快就可以看到啦！”“已經(jīng)做過B超檢查啦，寶寶你真是太可愛了。你一定要在媽媽的肚子里乖乖地、健康地長大哦！”

聽音樂時：“這是輕音樂，讓媽媽從身體到心情都變得舒暢了！寶寶的心情也很不錯吧？”

發(fā)生胎動時：“呵呵，寶寶這會兒正玩得開心呢，媽媽來陪你一起玩好嗎？”“來，媽媽在這里拍一下，寶寶也來拍一下？嗯，真聽話！”“寶寶的心情可真不錯呀。你知道嗎？媽媽也和你一樣高興！”

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好心情是對寶寶最好的胎教。我的寶寶出生后一直很健康，我認為主要的原因就是我在整個孕期中都保持好心情。因為寶寶在媽媽肚子中的發(fā)育，會受到媽媽體內(nèi)分泌的各種激素影響，媽媽心情不好時，對寶寶的負面影響很大，連寶寶將來的性格都會受到影響和改變。

胎談時聽音樂有什么好處

胎談的同時可以做一件非常容易的事情——欣賞音樂。

胎談時，可播放孕媽媽最喜歡的音樂，然后從與音樂相關(guān)的事情開始聊起，這樣就能夠非常自然地進入到胎談的狀態(tài)中。在欣賞音樂的同時，孕媽媽還可以把自己對音樂的感覺，音樂講述的內(nèi)容以及使用的各種樂器一一介紹給胎兒。

對胎兒唱歌有什么益處

對胎兒唱歌也會使其變得心情愉快。除了與胎兒談話之外，把孩子的小名編到歌詞里，或者學(xué)一些傳統(tǒng)的童謠唱給胎兒聽，也都是不錯的選擇。

有些媽媽曾經(jīng)說：把胎教時經(jīng)常唱的童謠再次唱給嬰兒聽時，嬰兒會有非常明顯的反應(yīng)。專家們還發(fā)現(xiàn)，胎兒時期經(jīng)常欣賞音樂的孩子在情緒上比其他的孩子更加穩(wěn)定。用父母自己作詞配上現(xiàn)成的曲子唱給胎兒聽，既有趣又能達到胎教的效果，這可真是一舉兩得的事呀。

胎談可以讀童話嗎

胎談時，孕媽媽可以用談話的口吻讀童話故事，選擇好的童話故事，然后用談話一樣的口吻堅持讀給胎兒聽。最重要的是講故事時一定要想象胎兒就坐在自己的身邊，但必須注意不要讀得過于平淡，一定要讓自己的聲音始終飽含感情。

從懷孕第6個月開始，胎兒的聽覺就得到了明顯的發(fā)育，并成為五感當(dāng)中最為敏銳的一感。因此為胎兒讀童話故事就變成了胎教效果最好的刺激方法。即使不讀童話故事，孕媽媽也可以選擇一兩篇自己喜愛的小說或散文讀給胎兒聽，讀的時候仍然應(yīng)該飽含感情。

怎樣尋找胎談對象

如果孕媽媽覺得一個人說話還是有些放不開，可以把想象中孩子的小臉畫出來，并當(dāng)作胎談的對象。這樣做可以讓孕媽媽感到胎兒似乎真的就在自己身邊，如此一來胎教也將變得更有效果。

孕媽媽可以采取舒適的坐姿，看著孩子的畫像娓娓道來，這樣孕媽媽平和安定的情緒就能夠漸漸地傳遞給胎兒。此外，把漂亮的寶寶圖片收集到一起并貼在墻上也是一種方法。就“欣賞漂亮的寶寶圖片就能生下漂亮寶寶”這樣的想法而言，也可以算作是一種圖像胎教的理念吧。

怎樣向胎兒傳達愛意

胎談過程中，孕媽媽最不能忘記的事情就是傳遞愛的信號，“讓胎兒知道你的無限愛意”，可以說是胎談的初衷?！拔覑勰恪?、“歡迎你的到來”這樣積極的話語將使胎兒真切感受到自己被疼愛的事實。

同時，孕媽媽一定要避免消極的言行，因為胎兒能夠感知孕媽媽的情緒變化。孕媽媽在視覺和聽覺上都盡可能不接觸消極的事物。舉例而言，要避免使用“太差了”、“不行”等否定詞匯的語句。

稱贊和獎勵對胎兒的好處是不言而喻的。去醫(yī)院做檢查時，發(fā)現(xiàn)胎動比較明顯或是感覺自己身體狀態(tài)良好時都是夸獎腹中胎兒的大好機會。請記住，只有保持積極的言行和開明的想法才能為未來的孩子帶來積極而開朗的性格。

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我是個沒耐心的人，剛開始數(shù)胎動還感覺蠻好玩的，可時間一長就堅持不下來了。于是丈夫只好接過這個重任。有一次丈夫沒數(shù)胎動就睡覺了，我不忍心叫醒他，就對腹中的寶寶說：“寶寶啊，你爸爸好懶啊，你可不能學(xué)他，快起來陪我玩一會兒?！逼婀值氖?，寶寶根本就不聽我的話，感覺不到一次胎動。我驚叫起來，老公醒了，過來一邊與寶寶說話一邊撫摸著，一會兒寶寶就開始動了。哦，原來數(shù)胎動還能增加與寶寶之間的感情啊。