懷孕17～20周運(yùn)動(dòng)胎教應(yīng)注意什么

這一時(shí)期孕媽媽開始感覺到胎動(dòng)，有時(shí)感覺就像蝶翅輕拂或小蟲爬動(dòng)一般。這時(shí)可以發(fā)現(xiàn)孕媽媽的腹部產(chǎn)生了變化。除此之外，由于胎兒已經(jīng)在自己的位置上完全固定了下來，所以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一般不會(huì)帶來任何的問題。

胎兒已經(jīng)具有了相當(dāng)?shù)闹亓?，所以平躺狀態(tài)下所做的運(yùn)動(dòng)最好不要持續(xù)很長時(shí)間，平躺姿勢(shì)會(huì)影響血液的正常流動(dòng)，給靜脈造成壓力，從而有可能導(dǎo)致低血壓。這樣做還可能引起眩暈癥或排尿量增加等后果。所以從現(xiàn)在開始要盡量避免采用平躺姿勢(shì)進(jìn)行任何活動(dòng)。

怎樣做扭動(dòng)背部運(yùn)動(dòng)胎教

孕媽媽做扭動(dòng)背部運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)，首先孕媽媽要俯臥，用雙手撐住地面，然后盡量提起上半身。然后扭動(dòng)上身的同時(shí)回頭去看自己的腳后跟。這樣能讓孕媽媽放松背部兩側(cè)的肌肉。

怎樣做抬起雙腳畫圈運(yùn)動(dòng)胎教

做抬起雙腳畫圓圈運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)，孕媽媽首先要將兩手向后扶住地面，雙腿并在一起盡量上舉。然后兩腿同時(shí)在空中畫圓。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化孕媽媽腹部肌肉。

怎樣做轉(zhuǎn)動(dòng)腳后跟運(yùn)動(dòng)胎教

孕媽媽做轉(zhuǎn)動(dòng)腳后跟運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)，首先伸展雙臂，抬頭挺胸。然后盡力抬起腳后跟，持續(xù)一會(huì)兒以后再放下。這樣能增加孕媽媽的腿部力量，并有助于掌握身體的重心。

怎樣做胸部運(yùn)動(dòng)胎教

做胸部運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)，孕媽媽首先將兩臂各彎曲成直角并分開到身體兩側(cè)，上臂與地面保持垂直。然后吸氣后再呼氣，同時(shí)兩臂向前并攏，接著再繼續(xù)做分開、并攏的動(dòng)作。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能鍛煉孕媽媽胸部和背部的肌肉。

怎樣做轉(zhuǎn)動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)胎教

孕媽媽在做轉(zhuǎn)動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)，首先要以放松的姿態(tài)站立，兩臂抬至與肩同高，手掌向上，在手臂上注入全身的力量。然后用手臂帶動(dòng)肩部從前向后轉(zhuǎn)動(dòng)，再改至從后向前，能強(qiáng)化孕媽媽肩部和臂部肌肉的效果。

怎樣做前后分腳半跪運(yùn)動(dòng)胎教

在做前后分腳半跪運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)，孕媽媽首先要將一只腳邁向前方，同時(shí)抓住椅子或桌子保持站立的姿勢(shì)。然后漸漸將兩膝的部位彎成直角，身體半跪下來。然后改換另一只腳邁向前方再重復(fù)半跪的動(dòng)作。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能提高孕媽媽腿部肌肉的力量。

怎樣做針對(duì)肩背疼痛的按摩胎教

做針對(duì)肩背疼痛的按摩胎教時(shí)，要先在涌泉穴上按3次，每次4秒鐘，然后向下滑動(dòng)，擠壓輸尿管反射區(qū)，重復(fù)9次；擠壓腳踝內(nèi)側(cè)的膀胱反射區(qū)3次，每次4秒鐘；在膀胱反射區(qū)和靠近跟腱方向的尿道反射區(qū)之間，照橢圓形的弧線掃過，達(dá)到按摩的作用；從腳腕開始一直到膝蓋上10厘米，按摩內(nèi)側(cè)、外側(cè)和后側(cè)；在腳底內(nèi)側(cè)再稍微靠上一點(diǎn)的部分是能夠?qū)Ρ巢科鸬椒瓷渥饔玫闹凶愎恰Ｔ谶@一反射區(qū)按照從腳趾到腳后跟的方向滑動(dòng)并擠壓，重復(fù)9次；腳上與肩部相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是小腳趾的側(cè)面部分。在這一部位按照從腳趾到腳跟的方向滑動(dòng)著進(jìn)行按摩并重復(fù)9次；小腳趾和大腳趾下端之間的腳底部分是對(duì)應(yīng)背部和肩部的反射區(qū)域。在此部位按照從小腳趾到大腳趾的方向進(jìn)行9次以上的按摩。

怎樣做針對(duì)腰部疼痛的按摩胎教

做針對(duì)腰部疼痛的按摩胎教時(shí)，要先在腎臟反射區(qū)涌泉穴上用大拇指輕按3～4次；接著在輸尿管反射區(qū)上用大拇指輕按4～5次，每次4秒；用大拇指在膀胱反射區(qū)上輕輕擠壓4秒鐘；用大拇指在尿道反射區(qū)上滑動(dòng)揉搓9次以上；在腳的內(nèi)側(cè)面從大腳趾往下依次是頸椎、胸椎、腰椎和尾骨這幾個(gè)脊椎部分的反射區(qū)，用大拇指在這一區(qū)域滑動(dòng)按摩4～5次即可。

怎樣做針對(duì)頭痛的按摩胎教

做針對(duì)頭痛的按摩胎教時(shí)，首先要在位于腳底中央的腎臟反射區(qū)涌泉穴上按3次，每次4秒鐘。然后用大拇指來回移動(dòng)并在每一個(gè)腳趾靠近頂端的凹陷處各按2～3次，每次持續(xù)4秒鐘。最后孕媽媽如果出現(xiàn)頭痛并感到頸部僵硬時(shí)，就找到大腳趾和腳底連接的凸起部分，并在這一區(qū)域的中央位置從上向下捋，重復(fù)9次左右。

什么是旅行胎教

孕媽媽讓自己暫時(shí)從原來的生活環(huán)境中解放出來，外出去旅行，會(huì)為自己的生活增添許多活力。對(duì)孕媽媽來說，旅行同樣是一個(gè)與胎教無法分割的話題。懷孕早期和末期都不適合外出旅行，而孕中期則是出門旅行的絕佳時(shí)機(jī)。

旅行胎教有哪些益處

懷孕第16～27周，無論是孕媽媽還是胎兒都處于一個(gè)相對(duì)比較穩(wěn)定的狀態(tài)，因此趁這個(gè)機(jī)會(huì)出門旅行一般不會(huì)給身體造成不良影響。相比之下懷孕早期和末期則存在比較大的風(fēng)險(xiǎn)，孕媽媽應(yīng)盡量避免參加遠(yuǎn)距離的出游活動(dòng)。

清新的空氣可以使心情變得清爽起來。胎兒是通過母體的血液來獲取氧氣的，帶給胎兒充足氧氣的方法之一是去空氣質(zhì)量很好的地方旅行，綠色的大自然可以讓孕媽媽感到輕松，而清新的空氣也無疑會(huì)把心中的煩悶一掃而光。

可以給胎兒描述自然的風(fēng)景和聲音。孕媽媽可以將自己感興趣的東西及其感受詳細(xì)地描述給胎兒。這樣孕媽媽與胎兒之間的話題就會(huì)自然而然地豐富起來。平時(shí)在城市里聽不見的鳥叫聲、風(fēng)聲、水聲以及稀奇的文物都可以成為向胎兒描述的對(duì)象。

孕期旅行應(yīng)注意什么

孕期旅游之前孕媽媽一定要先聽取醫(yī)生的建議，確定沒有問題后再出發(fā)。一般情況下如果孕媽媽身體狀態(tài)正常，即使出國旅行也不會(huì)有什么問題。這就是說，在不給自己身體帶來過大負(fù)擔(dān)的前提下，孕媽媽沒有必要刻意限制旅行的次數(shù)。

旅行前后所有事項(xiàng)應(yīng)該由丈夫包辦。懷孕時(shí)參加旅行就必須做好比平時(shí)更多的準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)候丈夫應(yīng)該承擔(dān)起做好準(zhǔn)備工作的任務(wù)。仔細(xì)安排旅行行程。要乘坐巴士或者汽車就得預(yù)先訂車票，接著還要備齊所有的旅行用品。此外，必須事先計(jì)劃好去哪些地方以及具體的日程安排。

旅行的目的是為了解除孕媽媽的壓力，并培養(yǎng)胎兒的情操。但籌備一次旅行并不是件容易的事情，稍有疏漏就有可能導(dǎo)致整個(gè)旅行計(jì)劃在出發(fā)前一刻徹底泡湯，對(duì)此一定要多加注意。

看著丈夫?yàn)榱俗约憾e極地進(jìn)行旅行準(zhǔn)備的樣子，孕媽媽在感激之余也一定會(huì)覺得自己的負(fù)擔(dān)減輕了許多吧。

超級(jí)媽咪留言

我和丈夫本來就很喜歡旅行，懷孕之前經(jīng)常一起出去游玩，懷孕后我們決定以去近郊旅行的方式進(jìn)行旅行胎教。正好那個(gè)時(shí)候家里新買了一輛面包車，可以讓我隨意地坐在或躺在后排座位上，在這樣的舒適環(huán)境下進(jìn)行旅行。懷孕初期出于安胎考慮，我一直待在家里安靜地讀書，從懷孕中期直到第8個(gè)月為止，我都積極地接觸大自然。盡管有時(shí)會(huì)出現(xiàn)很明顯的暈車癥狀，但我仍然享受著旅行帶來的樂趣和幸福。旅行過程中我每接觸一個(gè)地區(qū)的風(fēng)土人情都會(huì)有很多的感受，而這些通過感官接受到的信息都可以傳達(dá)給胎兒。為了預(yù)防暈車，丈夫會(huì)每隔一段時(shí)間就把車停下來，讓我吹一吹涼爽的清風(fēng)并觀賞周圍的景色。為了不讓身體感到疲倦，我在車?yán)锾氐販?zhǔn)備了幾張墊子用來把腳墊高，還放了幾個(gè)橙子和檸檬，它們能產(chǎn)生自然的香氣。不知道是不是常進(jìn)行旅行胎教的原因，我的女兒出生后性格開朗而豁達(dá)，并具有相當(dāng)敏銳的感性能力。幼兒園的老師也夸獎(jiǎng)她表現(xiàn)力強(qiáng)。我們相信這一切都要?dú)w功于懷孕期里的多次旅行，以及我在旅行過程中所進(jìn)行的胎教。

旅行的目的是為了解除孕媽媽的壓力，并培養(yǎng)胎兒的情操。但籌備一次旅行并不是件容易的事情，稍有疏漏就有可能導(dǎo)致整個(gè)旅行計(jì)劃在出發(fā)前一刻徹底泡湯，對(duì)此一定要多加注意。

看著丈夫?yàn)榱俗约憾e極地進(jìn)行旅行準(zhǔn)備的樣子，孕媽媽在感激之余也一定會(huì)覺得自己的負(fù)擔(dān)減輕了許多吧。

哪些情況不適宜旅行

孕媽媽如果存在以下情況則不宜旅行：孕媽媽有過流產(chǎn)、早產(chǎn)史，或者嚴(yán)重的并發(fā)癥（如心臟病、高血壓、糖尿病等）不宜旅行；孕期如果出現(xiàn)腹痛或陰道出血的癥狀也不宜旅行，同時(shí)，早孕反應(yīng)如果依然比較嚴(yán)重，也不宜旅行。

總之，孕媽媽應(yīng)多聽醫(yī)生的建議，并密切關(guān)注你自己的身體狀況。

孕期旅行的必備物品有哪些

一般情況下，孕期旅游時(shí)，孕媽媽應(yīng)該準(zhǔn)備以下物品：

醫(yī)療保險(xiǎn)證和病歷。因?yàn)闊o法預(yù)知在旅行途中會(huì)發(fā)生什么事，所以攜帶孕媽媽的醫(yī)療保險(xiǎn)證和病歷是相當(dāng)必要的。孕媽媽可以將這兩樣?xùn)|西放在一個(gè)信封里，以便于需要的時(shí)候可以很快找到。

零食。為了應(yīng)對(duì)孕媽媽在旅行途中突然出現(xiàn)作嘔的情況，可以隨身攜帶一些平時(shí)用來減輕孕吐癥狀的零食?；ㄉ?、核桃等堅(jiān)果類食品和果干等都可以起到這樣的效果。

防曬霜。陽光照射與皮膚上黑痣、雀斑的形成具有密切的關(guān)系，因此外出時(shí)一定要攜帶可以阻斷紫外線的防曬用品。除了臉部以外，在臂部、頸部等暴露的部位也要涂上防曬霜，以起到保護(hù)皮膚的作用。

帽子和遮陽傘。在陽光強(qiáng)烈的日子外出旅行，帽子和遮陽傘也是不可缺少的用具。戴上寬沿帽就可以有效地防止陽光強(qiáng)烈的刺激。

薄毯子。孕媽媽應(yīng)該把一床薄毯子放在自己行李箱里，即使是夏天也不例外，因?yàn)榻陙砣藗兞?xí)慣把車?yán)锏睦錃庹{(diào)到很低的溫度。在涼爽的日子里孕媽媽更要多加注意，避免受涼。

自駕車旅行的孕媽媽要注意什么

自駕車旅行孕媽媽要注意以下幾點(diǎn)：

將車內(nèi)打掃干凈。因?yàn)樵袐寢屢谲嚴(yán)锏莫M小空間內(nèi)度過很長一段時(shí)間，所以最好把車內(nèi)環(huán)境打掃干凈以后再出發(fā)。特別要清洗車?yán)锏目照{(diào)設(shè)施，并除去各個(gè)死角的灰塵。

讓孕媽媽坐在車子靠后的位置。這是因?yàn)椋呐率且淮屋p微的追尾事故所帶來的沖撞也會(huì)給孕媽媽隆起的腹部造成傷害。因此，最好將車?yán)锟亢蟮淖涣艚o孕媽媽。

預(yù)防曬傷。白天的強(qiáng)烈陽光會(huì)對(duì)孕媽媽造成刺激和傷害，因此一定要在車窗上裝上遮光用的設(shè)施。

預(yù)先做好防暈車準(zhǔn)備。即使是平時(shí)從不暈車的人，懷孕后，身體發(fā)生各種變化就可能導(dǎo)致暈車。孕媽媽暈車時(shí)，最好停下來，下車吹吹風(fēng)。此外，在感到難受時(shí)把切成薄片的生姜含在嘴里，也是減輕暈車癥狀的有效方法。

留出讓孕媽媽抬腿的地方。孕媽媽在懷孕期間經(jīng)常出現(xiàn)浮腫癥狀，在狹窄的車?yán)镒撕荛L一段時(shí)間之后，腿部更容易發(fā)生這樣的癥狀。針對(duì)這種情況應(yīng)該在孕媽媽的身前放上墊子或旅行包，讓其在感到疲倦的時(shí)候可以把腿放在上面。

乘坐飛機(jī)應(yīng)注意什么

孕媽媽在懷孕期間乘坐飛機(jī)，要選擇靠過道的座位。一般情況下飛機(jī)內(nèi)部都會(huì)保持較為舒適的氣壓環(huán)境，不會(huì)給人體造成過重的負(fù)擔(dān)。但長時(shí)間飛行往往會(huì)造成腿部和腳腕的浮腫，所以在此之前最好預(yù)定靠過道的座位，在飛行過程中每隔1小時(shí)在過道上來回走一圈或做一做伸展運(yùn)動(dòng)，可以減輕浮腫癥狀。但要注意懷孕后期不宜乘坐飛機(jī)。

攝取充足的水分。在飛機(jī)提升飛行高度或機(jī)內(nèi)溫度時(shí)，孕媽媽可能有脫水或惡心的反應(yīng)。因此一定要攝取充足的水分。

準(zhǔn)備易穿易脫的鞋子。也許在飛機(jī)航行的時(shí)候，孕媽媽會(huì)貪圖舒服而脫了鞋，但是在下飛機(jī)的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)雙腳浮腫而很難再將鞋子穿上，并且隆起的腹部也使得孕媽媽穿起鞋來很費(fèi)勁。因此，在出門之前，孕媽媽一定要記得穿一雙輕便舒適且易穿脫的鞋。