陽光下散步對胎兒有什么益處

應(yīng)該讓在子宮當(dāng)中具有光感的胎兒接觸什么樣的光線呢？答案自然是：暗光勝過亮光，自然光勝過人造光。近年來，懷孕以后還要堅持上班的女性越來越多，她們需要注意長時間接觸電腦所帶來的不良影響。上班時利用午休時間去室外散散步，享受一下自然光線，對孕媽媽和胎兒來說都是一件再好不過的事情。挺著肚子在柔和的陽光下散步并與胎兒進(jìn)行交流，就從現(xiàn)在開始做起吧！

怎樣選擇對胎兒筋骨有幫助的食物

在懷孕的第21～24周(第6個月)里，母體的“足陽明經(jīng)脈”控制著胎兒的生長，這條經(jīng)脈所對應(yīng)的器官是胃。因此，如果能夠強(qiáng)化母體的腸胃功能，就可以促進(jìn)胎兒的筋骨形成和骨髓造血。

能夠起到強(qiáng)化腸胃功能作用的食物有：葛根、生姜、糯米、黏玉米、牛百葉、羊肉、母雞、鯽魚、梭魚、黃花魚、橘子、大棗、柿餅和韭菜等。為了保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)，孕媽媽應(yīng)堅持?jǐn)z取牛奶、乳制品、肉類、魚類、豆類。此外還要選擇含豐富鐵質(zhì)和維生素B1、維生素B2的食物，并同時注重補(bǔ)充維生素A、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)等其他營養(yǎng)成分，應(yīng)攝入足量的糖分和脂類以不斷地獲取必需的能量。

海藻有什么益處

海藻類食物不僅可以緩解便秘，還對胎兒的成長有一定的促進(jìn)作用。海帶等海藻類食品不僅在緩解便秘方面有著極好的效果，還含有可以促進(jìn)胎兒生長發(fā)育的特殊成分。有運(yùn)動習(xí)慣的孕媽媽若食用海藻類等食物就可以使自己的運(yùn)動能力得到很大的提升，從而為生下健康的寶寶打下良好的基礎(chǔ)。

為什么要減少鹽分的攝取量

對于經(jīng)常吃咸菜和蝦醬等腌制品的人而言，注意避免因攝取過多鹽分而帶來的不良影響，是一件非常重要的事情。過量食用鹽分之后，人體會出現(xiàn)以高血壓為主的各種不良癥狀，會給心臟帶來沉重的負(fù)擔(dān)。

另外，大量飲水會使孕媽媽浮腫加重。即使是普通人，食用過咸的食品也是有害的。

因此，孕媽媽就更應(yīng)該做到保持飲食清淡這一條健康準(zhǔn)則。孕媽媽每天必需的鹽分大約是5克。

怎樣通過飲食促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育

進(jìn)入懷孕中期后，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育最有幫助的做法就是，維持高蛋白的攝入量并預(yù)防缺鐵。成年人腦部的重量僅僅是全身的2.5%，血液量是全身的15%。因此為了給胎兒的大腦供應(yīng)充足、新鮮的氧氣，孕媽媽一定要避免缺鐵情況發(fā)生。貝類含鐵量最為豐富，芹菜和菠菜里也同樣含有大量的鐵。巧克力也是含鐵的食物，但鐵與鈣存在著互相制約營養(yǎng)作用的現(xiàn)象，所以最好不要同時食用巧克力和牛奶。

懷孕21～24周運(yùn)動胎教應(yīng)注意什么

這個時期孕媽媽的腹部已經(jīng)明顯地凸起來。膨脹的子宮給腸部尤其結(jié)腸帶來了不良的影響，因而可能導(dǎo)致便秘，此時孕媽媽最好通過少量的運(yùn)動來使腸部的蠕動變得更加順暢。進(jìn)入懷孕中期以后，身體的各個部位都已經(jīng)能夠有效地進(jìn)行配合，初期時出現(xiàn)的那些不適癥狀也都逐漸消失殆盡。孕媽媽可乘此機(jī)會學(xué)習(xí)一些鍛煉動作。

此外，采取正確的姿勢這一點(diǎn)是需要反復(fù)強(qiáng)調(diào)的。要知道人的姿勢對身體的均衡、呼吸、外形和動作都有影響。隨著胎兒的體積增大，許多孕媽媽常常會出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象，這多半是由不正確的姿勢引起的。因此，要養(yǎng)成保持正確姿勢的習(xí)慣，并經(jīng)常進(jìn)行強(qiáng)化腰、背部肌肉的運(yùn)動。

怎樣做向前俯下輕搖腹部運(yùn)動胎教

孕媽媽做向前俯下輕搖腹部運(yùn)動胎教時，首先用雙手和膝蓋撐起整個身體，讓腹部完全放松下來。然后將身軀向兩側(cè)輕輕晃動。這樣做幫助孕媽媽舒展腹內(nèi)的空間，對疏通腸道有明顯的幫助。

怎樣做兩腿分開半站運(yùn)動胎教

做兩腿分開半站運(yùn)動胎教時，首先是要孕媽媽將兩腿向左右方向大幅度分開，在這樣的站立姿勢下平伸雙臂至肩部的高度。然后保持雙臂左右平舉，讓雙腿的夾角接近90度，然后下坐2次，將力量集中到臀部再向上提升2次。這樣做的目的是要達(dá)到鍛煉孕媽媽大腿內(nèi)側(cè)和臀部肌肉的效果。

怎樣做半坐式運(yùn)動胎教

孕媽媽在做半坐式運(yùn)動胎教時，首先將兩腿分立，與肩同寬，雙臂向前平伸，與肩同高。然后慢慢將雙腿分開進(jìn)行坐下再站起的運(yùn)動，盡可能不讓臀部往后陷，讓雙腿集中力量坐下再站起。這項(xiàng)運(yùn)動胎教能強(qiáng)化孕媽媽大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。如果覺得保持平衡較為困難，可以抓住椅子或書桌的邊緣來完成這個動作。

怎樣做轉(zhuǎn)動手腕運(yùn)動胎教

孕媽媽在做轉(zhuǎn)動手腕運(yùn)動胎教時，只要捏緊拳頭并將手腕輪流向上和向下彎曲，再進(jìn)行從里向外和從外向里的轉(zhuǎn)動。

怎樣做轉(zhuǎn)動腳腕運(yùn)動胎教

做轉(zhuǎn)動腳腕的運(yùn)動胎教時，孕媽媽要坐下將雙腿向前平伸，背部挺直，雙手撐住地面。其次腳腕盡力向上彎曲再改向前伸出，雙腳從里向外再從外向里地轉(zhuǎn)動。

做這項(xiàng)運(yùn)動胎教的孕媽媽要注意：孕期穿舒服的鞋子格外重要。許多職業(yè)女性此時都會出現(xiàn)足部和腳腕腫脹的現(xiàn)象，這是久坐或久站而帶來的血液循環(huán)不暢所引起的。因此，隨時給腳和腳腕做按摩或常常轉(zhuǎn)動手腕都大有益處。

怎樣做針對皮膚瘙癢的按摩胎教

做針對皮膚瘙癢的按摩胎教時，孕媽媽可以在涌泉穴上按3次，每次4秒鐘；向著對角線方向的輸尿管反射區(qū)滑動按摩，重復(fù)9次左右；在腳踝內(nèi)側(cè)的膀胱反射區(qū)上擠壓3次，每次持續(xù)4秒鐘；在5個腳趾各自之間的淋巴反射區(qū)上用大拇指和食指一起擠按，每次4秒鐘，重復(fù)4～5次。

怎樣做針對憂郁癥的按摩胎教

做針對孕媽媽憂郁癥的按摩胎教時，要用雙手握住整個腳背，模仿掰開一個蘋果的動作，重復(fù)4～5次；用大拇指和食指依次抓住5個腳趾向上提拉；握住腳底向后扳，重復(fù)這一舒展運(yùn)動4～5次；用大拇指在腳踝的側(cè)邊卵巢反射區(qū)依照逆時針方向畫圓，通過這一動作達(dá)到按摩的效果；用大拇指在涌泉穴上按下并擠壓3次，每次4秒鐘。

怎樣做針對鼻塞、流鼻血和過敏性鼻炎的按摩胎教

做針對孕媽媽鼻塞、流鼻血和過敏性鼻炎的按摩胎教時，先按下并擠壓位于腳底中央的腎臟反射區(qū)涌泉穴3次，每次4秒鐘；然后在大腳趾上的大腦反射區(qū)位置用大拇指和食指一起按住4秒鐘以上，重復(fù)4～5次；最后用拇指按壓鼻部反射區(qū)其進(jìn)行刺激，重復(fù)4～5次。

森林浴胎教有哪些好處

所謂森林浴，就是一種在呼吸新鮮、清爽空氣的同時在森林里漫步或休憩的活動。

森林浴對完全暴露在壓力環(huán)境和各種污染之下的現(xiàn)代人來說是一種極佳的保健方法。不僅如此，這種使身體和心情都變得舒暢的活動給孕媽媽帶來的積極作用也是難以估量的。植物殺菌素和負(fù)氧離子都可以對胎教產(chǎn)生幫助：植物殺菌素是植物為了保護(hù)自己不受細(xì)菌的侵害而不斷釋放出的一類“芳香性物質(zhì)”，即所有植物產(chǎn)生的殺菌性物質(zhì)的總和。而森林浴的效果也同樣來源于這些植物殺菌素。

森林浴的另一個效用就是為人體獲取大量的負(fù)氧離子。負(fù)氧離子可以使人的自由神經(jīng)變得鎮(zhèn)定，還可以起到促進(jìn)新陳代謝并強(qiáng)化細(xì)胞和臟器機(jī)能的作用。

怎樣更好地進(jìn)行森林浴

進(jìn)行森林浴的黃金季節(jié)是初夏到初秋，這段時期溫度和濕度較高，植物殺菌素會被大量地釋放出來。此外，在一天當(dāng)中最好的時段是上午10～12點(diǎn)，我們應(yīng)該盡量利用這段時間享受森林浴的樂趣。

孕媽媽進(jìn)行腹式呼吸：與散步時相類似，在進(jìn)行森林浴時應(yīng)該努力吸入盡可能多的空氣，感覺好像要用空氣把自己的身體注滿一樣。這種腹式呼吸的方法可以讓人充足地吸收氧氣和植物殺菌素。此外還可以在樹木之間輕輕地跳躍，或者做一做體操和伸展運(yùn)動，這些都會增強(qiáng)森林浴的效果。

穿比較寬松的衣服：在進(jìn)行森林浴時應(yīng)盡量穿輕便而寬松的衣服，這樣就可以使皮膚更多地接觸空氣中的植物殺菌素。由于在森林中呼吸新鮮空氣的同時還要走山路，所以對鞋子的選擇十分重要。

除了盡量穿運(yùn)動鞋之外，還應(yīng)該選擇鞋底較厚的鞋子，以應(yīng)對高低不平的山路。

森林浴后怎樣做按摩放松

孕媽媽要用手掌從上往下輕輕按摩小腿，以放松的姿勢坐下，再用整個手掌從腳腕開始向膝蓋位置撫摸并提拉整個腿部的肌肉；用拇指和其他手指的前端以抓捏物體的姿勢揉搓整個腿部；兩手用擰干衣服的姿勢輕輕地擰自己的腿。從腳踝部位開始，到膝蓋為止順次做這一動作；在按摩小腿1～3次之后，用拳頭輕輕地敲自己的小腿；用整個手掌從下到上對腿部進(jìn)行揉搓，讓積聚其中的廢棄物進(jìn)入體液并流動到排泄器官當(dāng)中。

孕媽媽怎樣安排自己做家務(wù)

胎教其實(shí)越自然越好，與日常生活息息相關(guān)的胎教會使未來的寶寶對現(xiàn)實(shí)生活擁有更大的熱情。

孕媽媽一邊做著家務(wù)事，一邊進(jìn)行胎教，也不失為語言胎教的一種好方法。合理地安排家務(wù)，既能留出一段安靜的時間進(jìn)行語言胎教，又能節(jié)省時間去郊外觀光旅游。

孕媽媽可以安排星期一和星期四外出采購。星期二打掃起居室、臥室、家具，給寶寶講述這個溫馨的家。星期三擦拭窗戶和門框，清潔廁所和浴室，教胎兒愛勞動、講衛(wèi)生的科學(xué)知識。星期五打掃和整理廚房。安排好星期六和星期日的食譜，給胎兒講述各種營養(yǎng)素的作用，告訴胎兒自己怎樣安排每天的膳食以保證孕期的營養(yǎng)需要。星期六和星期日這兩天主要是在家里休息或者去植物園、花園、田野、沙灘等地方，除了享受日光浴外，還要向胎兒傳授自然界的知識。

每個孕媽媽都可以根據(jù)自己的情況，在胎教中擬定家務(wù)安排表，進(jìn)行輕松自然的胎教。

長輩在胎教中要注意什么

不要以為胎教只是孕媽媽和準(zhǔn)爸爸的責(zé)任。實(shí)際上，家庭的其他成員，尤其是孩子未來的爺爺、奶奶、外公、外婆等人也將在胎教中占據(jù)一席之位。

目前我國提倡一對夫妻只生一個孩子。但是，一些老人，尤其是爺爺、奶奶，往往希望生一個“虎虎勢勢”的小孫子，而不想要孫女。這樣，會在胎教中給孕媽媽帶來一些壓力，引起不良影響。所以，長輩在胎教中應(yīng)做到以下幾項(xiàng)：

不要重男輕女。如果老人一心想要孫子勢必給孕媽媽帶來一定的精神壓力，甚至造成心理障礙，以致影響腹中寶寶發(fā)育。

不要用自己的經(jīng)歷，給孕媽媽灌輸懷孕是如何的麻煩和難受、分娩過程中是如何的疼痛、孩子出生后培養(yǎng)孩子又如何困難等。這對于孕媽媽來說無疑是一種不良刺激，甚至由于條件反射而產(chǎn)生恐懼癥，導(dǎo)致一場痛苦而又沉悶的妊娠和分娩，給寶寶造成極為不利的影響。不要對懷孕的兒媳婦不以為然，不要老提自己當(dāng)年如何如何，言下之意就是眼下的媳婦太嬌氣。這對于孕媽媽來說也是一種不良刺激，往往會給原本就煩躁不安的情緒火上澆油，甚至發(fā)生口角，進(jìn)而影響寶寶。

懷孕期間，家庭所有成員都應(yīng)給予孕媽媽熱情的幫助和充分的體諒，不要給孕媽媽造成壓力，更不要隨意指責(zé)她懶惰、嬌氣等。如一旦發(fā)現(xiàn)有矛盾的苗頭，家庭其他成員切不可計較，并盡量用幽默的方式化解，共同努力為孕媽媽創(chuàng)造一個寬松的生活環(huán)境，使胎兒在祥和的氣氛中健康地成長。