整個(gè)孕期，你和丈夫會(huì)為擁有一個(gè)健康、可愛的孩子而做充分的準(zhǔn)備，包括身體上、精神上和知識上的。在分娩期間，緩解疼痛的技術(shù)、調(diào)整呼吸的方法、增加身體舒適度的方法、利于分娩的體位等，對緩解你的分娩疼痛很有幫助。本章對這些技術(shù)的使用方法進(jìn)行了詳細(xì)闡述，包括適應(yīng)原則及實(shí)踐指導(dǎo)。

雖然這些技術(shù)不能完全止疼，但是在緩解疼痛和情緒緊張方面還是有效的。此外，這些技術(shù)還可以加速分娩過程并帶給你很大的自主感。除了來自陪產(chǎn)人員和醫(yī)護(hù)人員的支持外，這些方法以及你對它們的適應(yīng)程度都可以為你的成功分娩儲(chǔ)備力量。你可以單獨(dú)使用它們，也可以配合止疼藥與其他干預(yù)措施使用。當(dāng)你使用這些技術(shù)并完全參與到其中的時(shí)候，孩子的出生對你來說完全是一個(gè)自豪、珍貴、幸福的體驗(yàn)過程。

01 分娩疼痛

當(dāng)別人問自己在分娩時(shí)的感覺時(shí)，初做媽媽的人常用下列詞語：“疼痛、興奮、疲憊、不舒服、恐懼、可怕、筋疲力盡、乏味、竭盡全力、可以控制、愉悅?！焙芏嗯砸幌氲椒置洌紫认氲降氖翘弁?，之所以出現(xiàn)這種情況，主要有以下幾個(gè)原因：

·子宮肌肉供氧量減少，如宮縮間歇短，分娩疼痛就更劇烈。

·宮頸的伸展。

·胎兒壓迫宮頸和陰道附近的神經(jīng)。

·在胎兒下降時(shí)，子宮支持韌帶以及骨盆關(guān)節(jié)在宮縮時(shí)的緊張和伸展。

·胎兒對尿道、膀胱及直腸的壓迫。

·骨盆底肌肉及陰道組織的伸展。

·你的恐懼和焦慮，這樣使你分泌過量的緊張激素，導(dǎo)致分娩時(shí)間更長、更疼痛。

疼痛的感覺因人而異，往往差別很大。研究發(fā)現(xiàn)，有許多可預(yù)知的因素會(huì)影響分娩疼痛，這些因素包括：

·以前的疼痛經(jīng)歷。

·其他人、書籍或其他媒體對分娩疼痛的夸大。

·文化背景。

·健康狀況。

·對自己可以解決分娩疼痛的信任與否。

就分娩本身而言，有更多因素可以讓準(zhǔn)媽媽對分娩疼痛有不同的感覺，包括：

·宮縮頻率。

·胎兒大小及位置。

·產(chǎn)程長短。

·能否自由活動(dòng)。

·疲乏、焦慮和恐懼程度。

·孤獨(dú)感與否。

·自信的程度。

采取有效的措施可以減輕分娩疼痛等女性經(jīng)常遇到的疼痛，熟知并恰當(dāng)運(yùn)用適宜的方法可以使許多女性在分娩中掌握主動(dòng)權(quán)。

你獲取的分娩知識越多，就會(huì)越自信，由丈夫、醫(yī)生或?qū)诽峁┑闹С衷蕉?，你在分娩過程中的疼痛感就越低。及時(shí)了解分娩疼痛產(chǎn)生的原因，可以幫許多女性有效地應(yīng)對這一問題。此外，它還可以幫助女性認(rèn)識到分娩疼痛不是危險(xiǎn)的信號，而是有目的的過程。在你了解了疼痛之后，再按照這些推薦方法去做，并相信疼痛不久就會(huì)過去，那么你就會(huì)以更加樂觀的態(tài)度對待疼痛，并且不被疼痛打倒。后面提到的緩解分娩疼痛的應(yīng)對措施，既可以單獨(dú)使用，又可以結(jié)合藥物使用，也會(huì)在分娩中祝你一臂之力。

02 導(dǎo)樂

導(dǎo)樂是經(jīng)過培訓(xùn)的、經(jīng)驗(yàn)豐富的分娩過程中的專業(yè)服務(wù)人員，可以在你分娩和需要人陪伴時(shí)提供各種幫助。導(dǎo)樂的工作目的是幫助你實(shí)現(xiàn)滿意的分娩結(jié)果。她了解你的分娩愿望，會(huì)像你希望的那樣，運(yùn)用你的分娩計(jì)劃并與你很好地交流。在臨近分娩時(shí)，只要你一聲招呼，她就會(huì)與你在一起，直至產(chǎn)后一兩個(gè)小時(shí)才離開。她通過你所希望的方式幫助你，如果你和丈夫希望丈夫成為主要的支持者，那么，在這種情況下，導(dǎo)樂就會(huì)為你們提供舒適的措施來加速產(chǎn)程。她可以幫助你按摩，幫助你丈夫或讓他得到休息；她還能夠?yàn)槟隳门?、毛毯或飲料，為你的丈夫送快餐，讓你們安心地估?jì)產(chǎn)程。

如果你的丈夫抽不開身，導(dǎo)樂就可以成為你的主要支持者，她能讓你感到舒適。而導(dǎo)樂為你的產(chǎn)程提供重要的幫助，避免你筋疲力盡。導(dǎo)樂也可以幫助你收集你所需要的信息，以便更好地護(hù)理你和孩子。

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明導(dǎo)樂對產(chǎn)婦和孩子的生理及心理都產(chǎn)生了有益的結(jié)果。有些調(diào)查表明，與在分娩過程中沒有導(dǎo)樂相比，導(dǎo)樂的參與可以縮短產(chǎn)程，減少催產(chǎn)素的使用，減少剖宮產(chǎn)的概率，減少使用產(chǎn)鉗、真空吸引器以及止痛藥的次數(shù)。在產(chǎn)后，導(dǎo)樂也能夠提供很好的幫助，可以減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率，使產(chǎn)婦建立對新生兒的性格、相貌、健康等方面的良好判斷力，幫助產(chǎn)婦更好地掌握母乳喂養(yǎng)的方法。

研究者認(rèn)為，由于導(dǎo)樂始終與產(chǎn)婦在一起，而且專門負(fù)責(zé)調(diào)整產(chǎn)婦的情緒狀態(tài)和身體舒適度，所以導(dǎo)樂可以讓產(chǎn)婦更輕松、營養(yǎng)更有保證、呵護(hù)更細(xì)致。當(dāng)導(dǎo)樂陪伴自己時(shí)，產(chǎn)婦的恐懼和緊張感減輕，而僅此一點(diǎn)就可以改善產(chǎn)后恢復(fù)效果。進(jìn)一步說，在脆弱的分娩期，在產(chǎn)婦的需求得到滿足后，就會(huì)為做母親進(jìn)行更多、更好的準(zhǔn)備。