延伸閱讀

積極地肯定自己能夠改善情緒，讓你充滿激情，但它應(yīng)該建立在一個真實而全面認識自我的基礎(chǔ)上?？隙ㄗ约翰皇且晃兜剡w就自己，也不是無原則地寬恕自己。你可以暫時漏掉負面信息，但也要不斷地反思自己，對問題和缺點應(yīng)該有個清醒的認識。這樣，你在做事時才能最大程度地根據(jù)自身特點選擇最優(yōu)的解決方案，而不會犯夜郎自大的錯誤。

互動游戲

我發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常抱怨自己會加重焦慮和社交恐懼感，從而影響自己的生活，反之亦然。通常我們對自己的否定是無意識的，以下測試可以幫你評估自己的肯定系數(shù)。用“是”或“否”來回答下列問題：

1．和陌生人在一起你經(jīng)常很緊張？

2．樂意做個宅男（宅女），不愿出去與人打交道？

3．羨慕別人的聰明才智？

4．認為自己是個悲觀的人？

5．常幻想自己突然有一天能變得更好看？

6．感到自己不如別人？

7．害怕和他人的關(guān)系太近？

8．經(jīng)常莫名擔心？

9．隱瞞自己的真實感情？

10．對別人如何看待自己很好奇？

11．不想改變自己？

12．主張凡事低調(diào)一些？

13．自認為是個不張揚的老實人？

14．認為他人的贊揚都是客套話？

15．不相信自己有很多優(yōu)點？

解析

肯定的回答在1至5個之間，說明你不太肯定自己，但這種程度是可以接受的。

肯定的回答在6至10個之間，說明你的不安全感已到達了中等程度，你時常感到焦慮，對自己沒有清醒的認識。

肯定的回答在11至15個之間，說明你是個消極的人，你的發(fā)展因不良的心理暗示而受到嚴重影響。