大多數(shù)人分不清楚冷漠（apathy）和厭煩（boredom）的不同，它們是截然不同的感受，需要以不同的方式解決。冷漠的人和世界沒(méi)有真實(shí)的接觸，處在能量低的狀態(tài)，缺乏興趣和關(guān)懷。羅洛·梅（RolloMay）在《愛(ài)與意志》（LoveandWill）中描述冷漠是"愛(ài)與意志的退縮"3，所以是愛(ài)的對(duì)立面。這種人冷淡，缺乏熱情和情緒，不愿投入，疏離而不建立關(guān)系，不愿為關(guān)系而努力；身體能量極度緊縮而無(wú)法運(yùn)用，缺乏效能。在關(guān)系中，這種人不再爭(zhēng)吵，甚至完全不投入，失去意義和希望，沒(méi)有改變的動(dòng)機(jī)。在冷漠的關(guān)系中，伴侶可能以有效的方式處理日?，嵤?，但完全沒(méi)有熱情。由于他們不爭(zhēng)吵，別人容易將之視為理想的關(guān)系。

相反的，覺(jué)得厭煩的人則充滿能量，坐立不安，渴望改變。雖然對(duì)身邊的人或工作可能沒(méi)什么興趣，但有強(qiáng)烈的沖動(dòng)想要找出某個(gè)人或事，可以在其中發(fā)展興趣。厭煩的人常常責(zé)備別人或某件事造成厭煩的感受（"他們好煩"，或"這件事好煩"），而使自己成為無(wú)助狀態(tài)中的受害者。事實(shí)上是自己不投入興趣，自己造成厭煩的感覺(jué)。

為自己厭煩的感覺(jué)負(fù)責(zé)，意味著承擔(dān)付諸行動(dòng)的責(zé)任，運(yùn)用意志、主動(dòng)進(jìn)取、鼓起勇氣、發(fā)揮創(chuàng)造力，以做出必要的改變。在關(guān)系中，向?qū)Ψ教宦秴挓┑母杏X(jué)是很重要的，因?yàn)榉窒韱?wèn)題就需要共同找出解決辦法。重溫溝通模式會(huì)有幫助，強(qiáng)調(diào)各人擁有自己的感受，避免任何責(zé)備。請(qǐng)牢記這個(gè)格言：沒(méi)有令人厭煩的人，只有感到厭煩的人。

大多數(shù)人以為厭煩是對(duì)人或某個(gè)主題缺乏興趣，確實(shí)常常如此，在這種情形下，探討自己為什么只付出極少的能量，是很有意思的事。在一同放棄之前，應(yīng)該用一些時(shí)間嘗試引發(fā)興趣。在某些情形下，厭煩其實(shí)是一種防衛(wèi)方式，避免自己太過(guò)投入，好比常做禮拜的人對(duì)色情刊物感到厭煩，或色情小說(shuō)家厭倦上教堂；在親密關(guān)系中，厭煩有可能只是隱藏對(duì)親密的害怕。厭煩包含的情緒能量越大，就越可能是一種防衛(wèi)。

內(nèi)在風(fēng)景

所有感受在每個(gè)人心里都是一幅巨大的風(fēng)景：這里有一座代表平靜的涼快山谷，那里有一個(gè)代表絕望的沙漠；這一區(qū)域象征坦誠(chéng)的遼闊平原，再過(guò)去是興奮、喜悅的群山，旁邊還有代表冒險(xiǎn)的可怕懸崖；這一邊可能下著哀傷的細(xì)雨，那一邊是一片代表欲望的狂野叢林。當(dāng)你處在內(nèi)在地形中任何一個(gè)區(qū)域時(shí)，很容易覺(jué)得那個(gè)區(qū)域就是全部，忘記自己只是把當(dāng)時(shí)的特殊感受放到最突出的位置。所有其他感受（風(fēng)景中的其他區(qū)域）仍然存在，只是暫時(shí)退到背景，你可以確定自己在其他時(shí)候會(huì)移到別的區(qū)域。牢記這一點(diǎn)，就可以在自己卡在某個(gè)感受跳不出來(lái)時(shí)，想到其他遠(yuǎn)景。當(dāng)你攀爬喜悅的高山時(shí)，也記住沙漠就在不遠(yuǎn)處，好在你滑落到沙漠時(shí)，不會(huì)覺(jué)得絕望。請(qǐng)帶著指南針和遠(yuǎn)景與你同行！