嫉妒（jealousy）是另一種很難在關(guān)系中處理的感受，因?yàn)檫@種感受大多被用來控制對方的行為：我因?yàn)槟愕男袨楦械绞軅?，所以你必須停止這種行為！其實(shí)嫉妒就像所有感受一樣，是自己產(chǎn)生的，它的根源是早期童年的不安全感、害怕自己不夠好、擔(dān)心被遺棄。嫉妒時(shí)，會(huì)把對方看成比自己還重要，重心從內(nèi)在轉(zhuǎn)移到別人身上。從正向的角度來看，這種投射是對他人的極大肯定；從負(fù)向的角度來看，傷害和嫉妒會(huì)被用來控制和占有別人。如果嫉妒被用來控制他人，任何關(guān)系都會(huì)受到破壞；如果是分享嫉妒，就可以從正向的角度來看：雙方會(huì)因?yàn)楸舜酥匾暥吲d（只要彼此同意不讓這些感受掌控行為）?？梢苑窒砑刀蕰r(shí)的受傷感覺，但不要求對方改變行為。如果對方對這些可怕的受傷感覺有敏銳、了解和接納的回應(yīng)，就可以產(chǎn)生高度的親密和關(guān)懷。具有接納氛圍的親近關(guān)系中，彼此會(huì)有足夠的安全感來討論過去的問題，并療愈童年受到傷害、排斥的舊傷。

分享哀傷和受傷的感覺

大部分人認(rèn)為，自己不管為了什么原因哀傷（sadness）或受傷，都容易被別人從負(fù)面的角度解讀。另一種常見的想法就是不應(yīng)該與人分享哀傷，應(yīng)該讓愛我們的人快樂，而不是沮喪。認(rèn)為應(yīng)該安靜或孤獨(dú)承受痛苦的人，較容易壓抑各種受傷的感覺，導(dǎo)致生命能量受到阻礙，結(jié)果會(huì)以較輕微的方式在較長時(shí)間中慢慢表現(xiàn)受傷的感受。這種態(tài)度通常是我們在孩童時(shí)期從父母那里學(xué)來的，因?yàn)楦改赋?huì)說："不要哭，小心我讓你真的想哭！"或"回你自己的房間！沒有人喜歡看你那張臭臉！"

在這種環(huán)境中，小孩很快學(xué)會(huì)自己的哀傷感受是不受尊重的，但他們?nèi)猿３Ｓ修k法讓父母內(nèi)疚，以達(dá)到目的，常見的方式是"為自己難過"。有受傷感覺時(shí)，最好的慰藉就是自憐，可是這種自我紓解的方式常常被濫用成控制對方的方法，以達(dá)到目的。板著臉、撅嘴、發(fā)牢騷、抱怨都是這種過程的一部分。就像嫉妒一樣，表達(dá)自憐而毫不控制對方的經(jīng)驗(yàn)，具有療愈的作用。由于自憐常常連接到控制，有效的解決方式就是在你想好好自憐一番時(shí)，暫時(shí)離開對方，獨(dú)自享受這種絕美的感受。如果你有親密的伴侶，也許可以分享這種經(jīng)驗(yàn)，但由于對方很難不產(chǎn)生批評或覺得受到控制，所以最好能在自憐之后再分享這種感受！

親密（intimacy）是彼此分享感受，因此親密會(huì)產(chǎn)生親近感（closeness）。由于親密是真正了解對方，所以常常假定了解就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生親近感，但這不是必然的結(jié)果。人與人之間有可能彼此熟悉、了解，卻沒有任何親近感。敵人之間常常非常了解彼此，卻一點(diǎn)也不親近；同樣的，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員很了解對手的動(dòng)作和怪癖，戰(zhàn)場上的軍人也是如此，但完全沒有親近感。

所以，關(guān)系中的兩個(gè)人有可能在同住一段時(shí)間后，非常了解對方，卻沒有彼此親近的感覺，由于他們沒有分享彼此的內(nèi)在感受，所以并不親密，也不會(huì)覺得親近。他們在一起不論是為了安全感、方便，或其他任何理由，都可以共度滿意的生活，可是這樣的關(guān)系容易缺乏熱情、關(guān)懷和成長，要產(chǎn)生這些經(jīng)驗(yàn)，就需要分享感受，特別是關(guān)懷和愛的感受。就一個(gè)完滿的關(guān)系而言，較陰暗和負(fù)面的感受也必須擺上臺面，加以分享。