你根本不需要借由完成重要的事來證明自己的價值，因為你本身就是最重要的東西。你不需要大徹大悟或做出高尚行為去賦予自己人生的意義，因為你本身就是最獨特最有意義的，你的重要性是無須證實的。

幾周前我們曾經問過："你為什么會在這里？"現在我們要問一個更根本的問題："你在不在這里？"你真的在這間屋子里嗎？我指的顯然不是"你的身體"在不在這里？而是"你"在不在這里？你覺不覺得自己身處于這間屋子里？你是否覺察到自己當下的存在以及當下這一刻的真實經驗？或者你已經迷失在各種念頭、計劃、情緒反應和想象中？你的心是安住于當下的，還是正忙著進行各種好惡活動，忙著評斷自己及其他事物？

讓自己只是單純地活在這一刻

你整個人是處于當下的，還是正試圖回到當下？你能不能覺察到周圍的人事物？能不能覺察到周遭的環(huán)境？還是已經迷失在念頭的旋風里？"你在不在這里？"這個問題并不是要你變得更好或更正確，而是要你很誠懇地探索自己：此刻的我有沒有活在當下？我在不在我的身體里，還是早就把身體遺忘了？我所謂的"你在不在你的身體里？"指的是"你有沒有徹底填滿你的身體？"我想知道你是活在自己的腳里面，還是僅僅擁有一雙腳？你是活在自己的肚皮里，還是含含糊糊地知道自己有一個肚皮？

你是真的活在雙手里面，還是遠遠地在遙控著它們？你有沒有活在自己的細胞里，整個充滿自己的身體？如果你沒有活在身體里面，那么你當下的經驗又有什么意義？你是不是在做準備，好讓自己未來能活在當下？你是不是在對自己設定一些條件，"等我有了足夠的時間，就可以活在當下了"？

不論你告訴自己什么樣的說辭，你所擁有的只有此刻，眼前的這個當下，其他沒有任何一件事是真實存在的。就你最直接的經驗而言，只有當下這一刻是真正與你相關的，只有當下這一刻才是真實的。因此我們必須問自己，為什么我們要等待適當的時刻、適當的情況才能安住于眼前這一刻。也許那個適當的時刻永遠不會來臨，你心中所設定的條件永遠也無法達成，因此你要等到什么時候才開始存在于眼前這一刻？最直接最明顯的經驗就是眼前這一刻。無論這一刻發(fā)生的是什么，這就是你全部的人生了。未來不是你的人生，因為它永遠不會降臨。真正存在于眼前的，永遠只有當下這一刻。

因此你能不能讓自己只是單純地存在著？我并不是在建議你應該讓自己得到什么或做什么，甚至去理解什么，我指的僅僅是存在罷了。你有沒有給自己這個存在的特權？你為什么會認為你的所作所為便是一切，而你能得到或不能得到的東西都比當下的存在更重要？為什么你永遠都想得到某些東西或去某個地方？何不放松下來安住于眼前的事物，單純地存在于你所有的細胞里？何時你才能從遠大的志愿中落實到眼前這一刻？

停止追尋，停止夢想、計劃、工作或達成某件事。不再企求什么、操控什么、想要變成什么，或是試圖達到某種境地。你把最單純最明顯的事給忘了，若是不能活在自己的身體里，就等于失去了所有的意義，同時也得不到真正的滿足。如果你整個人都不在這里，如何能得到滿足呢？我們最根本的狀態(tài)就是存在，若是無法存在于當下，便只能存在于現實的邊緣。這是我們所犯的最大錯誤，也就是所謂的"大背逆"（thegreatbetrayal）。