未解決的情緒：自由基能量

我們的生活往往奠基于理性以及一般常識(shí)，真理卻不傾向于這兩者?！倌鳌じダ卓耍═imothy Freke）《禪的智慧》（Zen Wisdom）

要想理解情緒平衡的概念，我們必須先了解情緒的真面目。情緒是被我們?cè)忈尦伞坝淇臁被颉安挥淇臁钡忍囟ù碳さ姆N種反應(yīng)。我們傾向于將各種層次和不同程度的感受，歸類(lèi)為兩大相反的類(lèi)別：黑或白、好或壞、全是或全非，否則我們會(huì)覺(jué)得它們含糊其辭，難以確定。接著，我們的情緒會(huì)依據(jù)我們對(duì)周遭世界的詮釋來(lái)導(dǎo)引行為。然而問(wèn)題往往出在情緒的出現(xiàn)并不是有意識(shí)的，它們的反應(yīng)乃是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)所塑造的模式。能夠?qū)F(xiàn)在與過(guò)去聯(lián)想到一起，或許是一種有利的生存機(jī)制，不過(guò)大體說(shuō)來(lái)，這項(xiàng)能力并未對(duì)我們做出最好的服務(wù)。每當(dāng)新的經(jīng)驗(yàn)引發(fā)了舊有的情緒，我們就可能受到它的挾持與控制而不再能掌控自己的生活。

如果我們失去了心愛(ài)的人，面臨危險(xiǎn)、親密或任何一種人際關(guān)系，我們很可能會(huì)以一種或多種方式回應(yīng)：恐懼、緊張、失望、嫉妒、擔(dān)心、內(nèi)疚、厭倦、歡欣、焦躁不安、挑剔諷刺、猜忌多疑、得意忘形、快樂(lè)、無(wú)拘無(wú)束、充滿(mǎn)喜悅、狂熱與希望，或是感恩。我們的舉止反映了上述的以及其他的情緒。舉例來(lái)說(shuō)，如果你身陷于交通阻塞中而不是正在閱讀一本書(shū)，難道你的行為不會(huì)有所不同嗎？如果你剛剛贏得一筆為數(shù)不小的樂(lè)透獎(jiǎng)金，你會(huì)如何呢？或者你和另一半爭(zhēng)吵了一個(gè)晚上，第二天回到公司上班，又將會(huì)如何呢？我們所有人的行事風(fēng)格幾乎都不一樣，因?yàn)榍榫w就是我們行動(dòng)的基礎(chǔ)。

假?zèng)]你遇到一個(gè)陌生人，譬如超市的收銀員毫無(wú)理由地向你大吼，而且態(tài)度又不公平，你會(huì)做何反應(yīng)？我們?cè)S多人的反應(yīng)都源自過(guò)去未解決的問(wèn)題，而這些問(wèn)題都是高度個(gè)人化的。以我剛剛敘述的那個(gè)狀況為例，少數(shù)民族的人可能會(huì)立即做出反應(yīng)，依據(jù)他們以往的經(jīng)驗(yàn)將其詮釋為種族歧視。

基于每個(gè)人的性格或是對(duì)以往受苦程度的不同認(rèn)知，有人可能會(huì)反應(yīng)激烈，有人或許會(huì)寄一封抱怨函給超市經(jīng)理，讓這位收銀員受到申斥或解雇，但也有人選擇再也不到這家超市購(gòu)物，避免未來(lái)的任何接觸。所有的這些反應(yīng)都取決于當(dāng)事人在事發(fā)時(shí)的情緒與心理狀態(tài)。有些人或許會(huì)假設(shè)收銀員有個(gè)糟糕的一天，因此這件事非關(guān)個(gè)人；有的人則會(huì)有很長(zhǎng)一段時(shí)間耿耿于懷，忿忿不平。我們的反應(yīng)并不是出于清醒的選擇，因而可能深深陷在盤(pán)旋上升的負(fù)面情緒與思緒——所謂的“殺人套索”（killer loop）——之中。

人們常問(wèn)：我們?nèi)绾尾拍芄芾砦覀兊那榫w，而不被它們所主宰？答案是我們必須培養(yǎng)情緒平衡的品質(zhì)，學(xué)著解決并改變熟悉的情緒與行為模式。平衡情緒是一種能力，你必須以不壓抑的方式辨識(shí)、認(rèn)知、接納并協(xié)調(diào)你的情緒。情緒可以指點(diǎn)我們正確的方向，幫助我們做出更恰當(dāng)?shù)倪x擇。除了受到情緒控制之外，我們也可以學(xué)習(xí)利用情緒，作為生存和成功的動(dòng)力。畢竟，解決源自過(guò)往的情緒，確實(shí)能帶給我們更多的自由。