必須記?。何覀兗庇趯ふ伊硪话耄皇且驗樘ε鹿聠我粋€人。就以我剛才提過的那位來自上海的受療者為例，她接受不了丈夫出外花心，留下自己一人的寂寞。但是，一個人跟寂寞是兩回事。一個人可以不寂寞，假如你樂在其中，享受寧靜和獨處的話。兩個人也可以很寂寞，當你們無法溝通，無法欣賞彼此存在的價值，無法分享愛與關(guān)懷時。

我們也許會問，既然另一半便是我自己，那為什么我還未找到自己的那一半，還感到欠缺呢？

答案是因為我們還未把心安定下來，找不到生命的定位。必須先從身心協(xié)調(diào)出發(fā)，學(xué)習自愛，平衡情緒。

情緒的英文是“emotion”，來自拉丁文，“e”解作遠離，而“motion”解作流動，因此，“emotion”引申解作遠離正常的行動，偏離了正常的生理、心理狀態(tài)，就是指情緒亂了章法。最亂的位置當然是我們的心。心亂了，容易不經(jīng)大腦，直接爆發(fā)情緒反應(yīng)，跟人家吵鬧，不知如何修好，只有一股怒火，每每指責對方的不是，失去自我反省的能力。原來是我們自己動了氣而不自知。

要達至身心協(xié)調(diào)，心定神閑，不只要做到放松身體，更要讓整個人內(nèi)在發(fā)生改變，包括讓血壓、心跳、情緒激素回到健康水平。當我們回想一生或近來最不幸的事時，即便只想五分鐘，我們的白血球抗體便已經(jīng)隨著負面記憶的出現(xiàn)下跌，抵抗力驟減，心跳加速、血壓上升?？梢韵胂?，如果經(jīng)常處于負能量的狀態(tài)，身體便會變得病弱，尤其是女人，腸胃和子宮會首當其沖受到影響，出現(xiàn)婦科疾病。經(jīng)常情緒低落的人，患上癌癥的機會很高。英國曾經(jīng)有項調(diào)查，喪偶的男人較沒有喪偶的易患上癌癥。女人亦然，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當女人感受不到伴侶的關(guān)心和愛意時，患上乳癌的機會比感受到的女人高百分之一百。

我們都知道必須平衡情緒，必須自愛，可惜搗亂自愛的敵人偏偏是揮之不去的負面記憶。

為何我們都容易記起傷心事呢？不開心的事都是心理的負資產(chǎn)，為何還要留給自己呢？原來我們不愿意放棄它們，只顧擁抱這些傷心事，不敢面對自己。到殯儀館去走一趟，你便會發(fā)現(xiàn)很多紙扎大屋或其他模擬真實的財產(chǎn)，準備燒給先人享用。這反映了什么？正是我們“連死也要抱住不放手”。那為何我們不放開，要如此執(zhí)迷不悟呢？

科學(xué)上的解釋是，我們的大腦分為不同部分，不同部分具備不同的功能。負面記憶是由情緒勾動的，所以屬情感的位置?？鞓返氖滤枰獎訂T的情感較少，只有喜樂，所以記憶不是最深，人的七情中，六情都是負面的，所以容易勾起深刻的負面記憶。經(jīng)歷過嚴重創(chuàng)傷的人是很難醫(yī)的，但運用心的力量，從正面的情緒能量入手，效果卻可以很好。我曾見過一位童年受過性侵犯的男孩，他是個窮學(xué)生，很有決心改善自己，我給他免費做了一次治療咨詢。我的治療風格是以開心、輕松為基調(diào)，調(diào)動他快樂的情感記憶，這樣的效果很好。那夜我們談得非常開心，像姐弟聚餐一樣，互相說笑，過程中我教他自我催眠，正面化思維和語言的自療方法。例如我拿“性侵犯”跟他開一些無關(guān)痛癢的玩笑，例如問他“剛才吃過什么？”吃飯啊，吃性侵“犯”（“吃飯”的“飯”跟“侵犯”的“犯”同音）。再問“味道好嗎？”他已曉得笑著回答“味道很好呢！”對曾受過的創(chuàng)傷由緊張、執(zhí)著到放松，到能對它進行調(diào)侃，帶來快樂，這也是一種開心的自療方法。如今他告訴我自己不時也會拿“性侵犯”來開玩笑，覺得已沒什么大不了了。以往他會質(zhì)疑自己是否無能，是否失敗者，輔導(dǎo)員也只會教他忘記過去，卻從來沒有去正視創(chuàng)傷，沒有用心去觀照“性侵犯”和“道德”之間不必要的關(guān)聯(lián)。

人若能把情感記憶的本能運用在正面的學(xué)習上，會有意想不到的優(yōu)良效果。我曾經(jīng)采用情感記憶的方法教學(xué)生溫習，只要把要學(xué)習的內(nèi)容扣緊在他們熟習和記憶深刻的事情上，他們會很容易記上心頭。情感記憶的負面效應(yīng)也同樣強大，甚至不是每個人都可以承受得起，因為我們的大腦會將情緒變成記憶儲存起來，為它編一個程序，像處理和管理其他訊息一樣，方便日后讓我們能輕易地提取再運用，不用重新認知，學(xué)習和習慣。情感之所以很快地跑出來，當中涉及這個程序的自然機制，可以讓腦袋不費吹灰之力把與之相關(guān)的舊記憶提取出來。此舉一邊可以節(jié)省回憶時間，但另一邊卻導(dǎo)致我們經(jīng)常陷入痛苦記憶中不能自已。