我說(shuō)的利用念頭及情緒的意思是觀察它們的生起及消融，一旦這樣做，我們就會(huì)看到它們的無(wú)實(shí)質(zhì)性；看穿它們之后，就能了解它們無(wú)法束縛我們，無(wú)法把我們帶入歧途，或扭曲我們對(duì)實(shí)相的感覺(jué)，然后我們就不再期待念頭及情緒能夠停止，因?yàn)槠诖鼈兺Ｖ垢揪褪且环N妄念。我們可以在禪定中讓自己從妄念里解脫出來(lái)。

經(jīng)典中說(shuō)：“牛糞如果不能做甘蔗田里的肥料，它還有什么用處呢？”我們同樣也可以說(shuō)：“如果念頭及情緒（事實(shí)上我們所有的經(jīng)驗(yàn)）不能增加我們的領(lǐng)悟，它們還有什么益處？”從自我重要感制造出來(lái)的恐懼及反應(yīng)，讓我們無(wú)法善用這些經(jīng)驗(yàn)。因此佛陀教導(dǎo)我們讓事情如實(shí)自然，不要感覺(jué)受威脅或想控制全局，讓一切自然地生起并且隨它去。

當(dāng)我執(zhí)心經(jīng)由禪定而透徹時(shí)，我們就沒(méi)有理由害怕它，這大大地減低了我們的痛苦。事實(shí)上，我們會(huì)有一種觀看生命所有面向的強(qiáng)烈欲望，這個(gè)態(tài)度就是自我省思練習(xí)的核心。