要淡泊寧?kù)o，知足常樂(lè)，把人生憂喜、榮辱、勞苦、得失視為過(guò)眼煙云。萬(wàn)事只求安心，保持精神內(nèi)守，人則長(zhǎng)壽。

人有七情，這是人的內(nèi)因外因共同決定的，且是不可避免的。適度地出現(xiàn)七情的變化是必要的，也是健康的?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中說(shuō)“怒傷肝，悲勝怒”；“喜傷心，恐勝喜”；“思傷脾，怒勝思”；“憂傷肺，喜勝憂”；“恐傷腎，思勝恐”。此為中醫(yī)精神治療的原則之一。同樣，給我們的一個(gè)提示是，七情的出現(xiàn)是對(duì)健康有益的，可以平衡人體陰陽(yáng)的平衡。但是不可過(guò)，過(guò)了，對(duì)身體健康就有害。就如《靈樞·百病始生》中所說(shuō)：“喜怒不節(jié)則傷臟，臟傷則病起于陰也?！彼砸槒淖约好咳盏纳?，允許自己的情志或喜或悲地變化，但是不要波動(dòng)太大，以平和不過(guò)度為主。

前段時(shí)間，在家看一份健康雜志，上面提到，在發(fā)達(dá)國(guó)家，心理學(xué)治療法提倡不積累感情勢(shì)能，即心理上受到的外界刺激，一定要與承受力保持平穩(wěn)。因?yàn)楦星榈募ど蚴?，?huì)使人處于失調(diào)狀態(tài)，造成感情勢(shì)能，其潛在的能量超過(guò)一定限度時(shí)，就會(huì)造成生理代謝紊亂，免疫功能降低，勢(shì)必引發(fā)或加重某些疾病的病情。我看到這個(gè)觀點(diǎn)后，很是認(rèn)同。其實(shí)我們中醫(yī)早就有過(guò)此提倡，就像《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于這點(diǎn)的提倡和建議，以及養(yǎng)生的準(zhǔn)則提得太多了。總之一句話，過(guò)猶不及，尤其是在情志養(yǎng)生時(shí)，“喜怒不節(jié)則傷臟，臟傷則病起于陰也”。所以，在工作或生活中，大家要學(xué)會(huì)釋放感情，懂得拒絕與取舍。從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，最終達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。

怎樣保持七情適度

第一，少怒。

怒是七情中最強(qiáng)烈的一種情緒。喜怒哀樂(lè)，人之常情，生活在充滿矛盾的世界里，誰(shuí)不曾遇到過(guò)生氣別扭、令人氣憤發(fā)怒的事呢？然而，發(fā)怒，無(wú)論從人體養(yǎng)生還是社會(huì)倫理上講，都是百弊而無(wú)一利的。歷史上諸葛亮三氣周瑜的故事人人皆知，周瑜在惱恨暴怒之下，口吐鮮血而亡，多么可悲呀，因怒丟了性命，悲哉悲哉。而清朝的欽差大臣林則徐則在堂上高懸著“制怒”警言，林先生是明智的，值得我們每個(gè)人學(xué)習(xí)。其實(shí)，制怒說(shuō)到底，就是一個(gè)方法——“自制”。當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，首先想想這種情緒對(duì)于自己的健康是極為不利的，要自己有意識(shí)地去制怒；然后，有意躲開(kāi)一觸即發(fā)的“觸媒”——發(fā)怒的現(xiàn)場(chǎng)、爭(zhēng)吵的對(duì)象，到其他的地方干點(diǎn)別的事情。另外，也可以深呼吸，或是大吼幾聲等。方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認(rèn)識(shí)發(fā)怒的危害，避開(kāi)“觸媒”和自我暗示激勵(lì)則是最重要的制怒方法。

第二，少欲。

“恬淡虛無(wú)，真氣從之……”一個(gè)人無(wú)欲無(wú)求，就不會(huì)有七情的攪擾。當(dāng)代著名作家冰心也認(rèn)為“人到無(wú)求品自高”。這說(shuō)明，恬淡寡欲是一種崇高的養(yǎng)生境界。有了淡泊的心志，就不會(huì)在各種欲望中隨波逐流，就不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲。也就不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿腹、攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的心態(tài)，保持一顆平常心，頤養(yǎng)天年。人不可能沒(méi)有物質(zhì)和精神的需要和追求，但這種追求要從實(shí)際出發(fā)，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦，憂思成疾而影響健康。因此，會(huì)養(yǎng)生的人都會(huì)減少個(gè)人私欲，淡化名利。

第三，心存感恩，與人為善。

心存感恩的人，總是能以平和的心態(tài)對(duì)待別人，能與人為善，能與別人友好相處，心中會(huì)長(zhǎng)存愉悅之感。人在工作、人際交往中，吃虧、被誤解的事總是不可避免的。面對(duì)這些生活中的小挫折、小插曲，心存感恩的人都能寬容別人，與別人友好相處。并且心存感恩之人，與人為善，也樂(lè)于對(duì)人敞開(kāi)心扉，心理上也會(huì)常有輕松之感。

楊力啟示：

心存感恩、心存善良的人，會(huì)始終保持泰然處之的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高集體的抗病能力。所以，感恩、善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級(jí)“營(yíng)養(yǎng)素”。