既然憂了，我們就要想辦法化之。用中醫(yī)情志相勝的治療方法，即根據(jù)《素問·陰陽應(yīng)象大論》中說，“憂傷肺，喜勝憂”來治療。所以可用心之志——“喜”來治療由肺之志——“憂”引起的各種疾患。

憂是人們對(duì)某些不順意、不愉快的事情產(chǎn)生的一種擔(dān)心、憂郁、愁悶的情志反應(yīng)。一般來說，憂作為一種情志活動(dòng)，是人體對(duì)外界事物的一種正常應(yīng)答反應(yīng)，不會(huì)對(duì)身體構(gòu)成危害。并且，暫時(shí)而輕度的憂傷有助于人在思想上獲得正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)身心健康有一定益處。比如，當(dāng)一個(gè)人在遭遇失敗后，如果一點(diǎn)憂傷也沒有，或者在失去親人后，一點(diǎn)憂傷之情也沒有，那是不正常的，姑且稱其為麻木不仁也不為過。

但是，當(dāng)一個(gè)人的憂愁悲傷太過，或者持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，超過了人體自身所能調(diào)節(jié)的限度和承受的負(fù)荷，而在思想認(rèn)識(shí)上又不能主動(dòng)或被動(dòng)地轉(zhuǎn)移這種不良情緒，憂就成為一種致病因素，對(duì)機(jī)體構(gòu)成危害，嚴(yán)重者可因憂慮過度而喪命。我們反復(fù)說的《紅樓夢(mèng)》里的林黛玉，確實(shí)是這方面的典型。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志的變化分別由五臟所主，肺在志為憂，故過憂最易傷肺，而致肺氣郁結(jié)，肅降失常，氣機(jī)閉塞等癥。正如《靈樞·本神》所說：“憂愁者，氣閉塞而不行?！?

既然憂了，我們就要想辦法化之。再次來根據(jù)五行相克的原理，用中醫(yī)情志相勝的治療方法，即根據(jù)《素問·陰陽應(yīng)象大論》中“憂傷肺，喜勝憂”來治療。因?yàn)閼n為肺志，喜為心志，因火能克金，而肺屬金，心屬火，所以可用心之志——“喜”來治療由肺之志——“憂”引起的各種疾患。這一方法在歷代醫(yī)案中都有記錄，最有名的是元代名醫(yī)張子和“因喜治悲（憂）”的故事：一個(gè)因父親被賊殺死而悲傷過度引起心痛且疼痛不止的病人，其他醫(yī)生采用了許多藥物治療皆沒有效果。張子和去時(shí)，正巧碰上一個(gè)巫婆在病人家中，張子和便學(xué)著巫婆的樣子，以各種方法取笑巫婆，揭露其騙人的把戲，病人看后大笑不止。一兩天之后，病人不藥而愈。這就是以喜勝怒的典型。

在日常生活中，當(dāng)人處于過憂時(shí)，亦不妨自己或在別人幫助下去想一點(diǎn)令自己快樂幸福的事情，或者做一些愉快的活動(dòng)，以達(dá)排憂消愁的目的。

如何做到喜從己來

第一，與人溝通。

溝通可以改善情緒，朋友之間經(jīng)常溝通，可以緩解壓力，援助心理獲得健康；家人之間經(jīng)常閑話家常與未來，能促進(jìn)家庭成員的關(guān)系，溫暖的親情與關(guān)愛更可以治療憂慮；員工與老板之間的溝通，能促進(jìn)彼此的了解與理解，使業(yè)務(wù)更快提升，工作做得更好；情人之間的甜言蜜語看似廢話，其實(shí)最有益處，傾訴、要求，甚至撒嬌發(fā)嗲都是為了釋放相思之苦。所以要多與人溝通，說出你的抑郁與焦慮，有利于心境健康！

第二，犒賞自己。

女人常用購物的方式來犒賞自己，比如為自己買身新衣服，或是送自己一束花；而男人則較多用美食來獎(jiǎng)賞自己，吃了一頓好飯，也極容易有幸福感。無論男女，都會(huì)因?yàn)殛p自己而轉(zhuǎn)移情緒。所以，生活中，時(shí)不時(shí)地犒賞自己一下，能緩解憂愁，讓自己身心愉悅。但要注意符合自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，不要盲目花大錢犒賞自己，否則之后會(huì)更易產(chǎn)生憂慮。

第三，多吃含B族維生素豐富的食物。

如小麥麩、麥芽、動(dòng)物肝臟與腎臟、大豆、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃等食物，可以減低體內(nèi)緊張激素皮質(zhì)醇濃度，緩解憂慮情緒?？傊?，能讓你解除憂慮的建議很多，只要有心，你就能找到最適合自己的方法。只要善于調(diào)節(jié)，你就不會(huì)被憂慮所牽絆，就不會(huì)成為第二個(gè)“林妹妹”，就一定會(huì)陽光燦爛地開心過好每一天。

楊力啟示：

要發(fā)自內(nèi)心地笑。一個(gè)人的面部表情，比穿著更重要，更能直接地反映人的精神狀態(tài)與生活經(jīng)歷。因此，經(jīng)常笑，發(fā)自內(nèi)心地笑，會(huì)使我們有良好的精神面貌與生活態(tài)度。每天大笑15分鐘對(duì)五臟六腑都是一次很好的按摩。另外，笑容經(jīng)常掛在臉上，憂愁也就不會(huì)輕易“安”到你身上。