當(dāng)人過于恐懼時(shí)，不妨想想一些憂傷的、開心的、不幸的事，以緩解心理的恐懼。要應(yīng)用《素問·陰陽應(yīng)象大論》中的“恐傷腎，思勝恐”的養(yǎng)生理念。

人會恐懼，這很正常，是每個(gè)人都會有的一種情緒體驗(yàn)。關(guān)于“恐”的案例數(shù)不勝數(shù)。比如《達(dá)·芬奇密碼》中的教授恐懼電梯，還有人害怕獨(dú)自一人在家，有人害怕在黑夜中一個(gè)人獨(dú)處，有人害怕空曠的地方，有人恐高，還有人害怕雷雨，害怕與人對視，恐懼與異性交談……人類的恐懼千奇百怪，因此，要戰(zhàn)勝恐懼，要正視自己的恐懼。

腎主恐，恐跟腎有直接的關(guān)系?！度龂萘x》中有這樣一則小故事，即張飛在當(dāng)陽橋上一喊，就把曹操身邊那人給嚇?biāo)懒恕．?dāng)然案例有點(diǎn)夸張，但是，就中醫(yī)的說法來說，被嚇?biāo)赖哪莻€(gè)人肯定腎氣虛。因?yàn)槟I與恐對應(yīng)，腎氣虛，就有可能被嚇?biāo)?！?dāng)然更多的嚇不死，但至少能嚇?biāo)麄€(gè)屁滾尿流是沒問題的。生活中，我們總會聽人說誰誰誰被嚇得尿褲子了。這就是因?yàn)槟I是控制二便的。當(dāng)一個(gè)人過度恐懼的時(shí)候，他的腎氣就散了，腎的固攝功能就差了，腎的固攝功能一差，大小便就失禁了。所以這個(gè)問題不難理解。

同樣，我們根據(jù)五志與五行的配屬關(guān)系，用五行相克原理，糾正情志的偏頗，用“思”化“恐”，即當(dāng)人過于恐懼時(shí)，不妨想想一些憂傷的、開心的、不幸的事，以緩解心理的恐懼。要應(yīng)用《素問·陰陽應(yīng)象大論》中的“恐傷腎，思勝恐”的養(yǎng)生理念。

化解恐懼的四個(gè)妙招

第一，深呼吸，冥想。

深呼吸，冥想，對于緩解人的身心壓力是很有益的。尤其當(dāng)恐懼時(shí)，很懂得養(yǎng)生的人或醫(yī)生，總會提醒恐懼之人深呼吸。這的確是一種緩解恐懼的絕好方法。平常生活中，也可以有意識地做深呼吸、冥想活動。在安靜的環(huán)境中，閉上雙眼，盤腿坐下或躺下，想象自己身在金色的沙灘上，身體受到光線的照耀，以金色的光線為主，使自己產(chǎn)生自信，感覺自己強(qiáng)大……讓自己的思緒自由想象，就能減輕焦慮、恐懼。如果再能配上一段讓人入靜的瑜伽音樂，將注意力集中于音樂，想象音樂所展現(xiàn)的優(yōu)美、柔和、寧靜的意境，如此反復(fù)進(jìn)行，也可以減輕或消除恐懼。

第二，享受你的性愛。

良好的性生活能煥發(fā)生命的激情，舒緩疲勞，消除焦慮與恐懼，并且對治療一些情志病很有益。所以，戀人或者夫妻好好享用彼此的身體，讓身體從微細(xì)之處激發(fā)出無窮的能量，等同于享受彼此的精神，都是賞心悅目的事。但是記住不要縱欲。

第三，多運(yùn)動。

運(yùn)動能提升一個(gè)人的意志力，提升人戰(zhàn)勝恐懼的心理。比如人在運(yùn)動中，奔跑、跳躍、揮拍……全身上下的肢體都得到了適當(dāng)?shù)幕顒?，能使人保持青春活力和健美的形態(tài)，保持旺盛的精力和飽滿的情緒，還能發(fā)展人的機(jī)智、沉著、勇于拼搏、敢于勝利等品質(zhì)。并且，運(yùn)動還能有效解除工作疲勞和工作壓力，使人精神抖擻，容光煥發(fā)。尤其是容易焦慮或抑郁的人，多運(yùn)動能有效改善心境。出汗容易使人身心舒暢，所以，當(dāng)你感到壓力重重、身心疲憊或感到恐懼時(shí)，不妨到運(yùn)動場、健身房暢快淋漓一番。

第四，心理暗示。

當(dāng)你感到恐懼時(shí)，你可以想象，有一個(gè)“萬能之神”在保護(hù)你，你就不會害怕了；當(dāng)一個(gè)人害怕黑暗，卻又獨(dú)處黑暗時(shí)，可以想象媽媽就在身邊，或者愛人就在身邊，或者想象自己身處在一個(gè)金色的安全的環(huán)境中，這樣都會減輕恐懼的心理。也可以在對疾病產(chǎn)生恐懼時(shí)，暗示自己：“我很好，我只是小小地病了一下而已，我馬上就會好起來！”或者“醫(yī)生說，得我這種病的人很多，現(xiàn)在的臨床治療很有經(jīng)驗(yàn)，所以沒什么可怕的！”……在這些正面的自我暗示里，人比較容易控制自己的負(fù)面情緒，產(chǎn)生正面能量，戰(zhàn)勝恐懼。

另外，值得一提的是，現(xiàn)在流行的催眠療法其實(shí)就利用了心理暗示。自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠師的影響和暗示下完成。催眠可減輕或消除病人的緊張、焦慮、失眠等身心疾病。所以，恐懼的人也可以接受這種催眠的治療。

另外要提醒的是，易接受暗示的人要注意回避掉負(fù)面的心理暗示，恐懼因子比較高的人，不要在夜里聽鬼故事，也不要在生病時(shí)聽有關(guān)疾病的治療、死亡率等。

楊力啟示：

避免恐懼對腎的傷害，反過來養(yǎng)好腎，以減輕恐懼的負(fù)面心理，是健康人生很重要的養(yǎng)生方式。提醒各位，一定要努力“化之”，以保證我們都有一個(gè)很好的心態(tài)和身體，讓我們快樂、健康、幸福地生活一輩子！