抑郁癥是一種常見的心理障礙，思想情志不正常是一個(gè)重要的致病因素。尤其是現(xiàn)在，人們都處在一個(gè)激烈競爭的時(shí)代，因心理失衡而致病者與日俱增，其中抑郁癥就占了相當(dāng)大的比重，故對(duì)該病應(yīng)及時(shí)防治，絕不可等閑視之。

《紅樓夢》里面的林黛玉，就是典型的氣郁體質(zhì)代表。也許在本書中我介紹了很多有關(guān)林妹妹的體質(zhì)問題，不是我喜歡，而是她的體質(zhì)太典型了，所以我不得不反復(fù)提。

我不喜歡林妹妹，盡管曹雪芹對(duì)林黛玉這個(gè)封建社會(huì)的叛逆者傾注了無限的同情和十分濃重的筆墨，盡管有關(guān)紅樓夢的戲劇、電影、電視作品也給林黛玉這個(gè)弱女子做了許許多多的“文章”，但是從醫(yī)者的角度來講，林妹妹的體質(zhì)可不是我欣賞的。

因?yàn)闅庥趔w質(zhì)的人常常失眠多夢，食欲不振，長吁短嘆，咽喉里有異物感，脾氣也不一定很好。你說這樣的人，整天在大家跟前唉聲嘆氣，能招人喜歡嗎？

再來說一個(gè)屬于氣郁體質(zhì)的典型人物——亞伯拉罕·林肯總統(tǒng)?？梢哉f林肯總統(tǒng)一生都在跟抑郁“抗戰(zhàn)”。

9歲時(shí)，他的母親去世，這是林肯一生中經(jīng)歷的第一次痛苦打擊，為他以后的憂郁埋下了伏筆。并且更有人說，林肯還有些戀母仇父情結(jié)，這更加重了這次打擊的分量。

24歲時(shí)林肯因戀人去世而患上抑郁癥，一生都在與抑郁癥搏斗。成年以后，林肯4個(gè)兒子中有3個(gè)夭折，令他接二連三地遭受心理重創(chuàng)。

在給友人的信中，林肯曾經(jīng)表示自己是“活著的人中最痛苦的一個(gè)”。在林肯26歲和32歲的時(shí)候，他的抑郁癥發(fā)作得最厲害，甚至一度險(xiǎn)些自殺。

但是林肯總統(tǒng)很有自知之明，為了使生活充滿一點(diǎn)陽光，林肯學(xué)會(huì)了幽默升華。林肯對(duì)自己的幽默感這樣解釋：幽默不過是他宣泄悲哀和消極情緒的方式。離開了幽默，他就“活不下去了”。

抑郁是很害人的，抑郁也是不美的?！都t樓夢》里那么多女性，也就一個(gè)林黛玉是氣郁體質(zhì)。但在現(xiàn)在的都市里，抑郁的人卻占了總?cè)藬?shù)的三分之二還多。為什么會(huì)這樣？原因就是現(xiàn)代人的生活壓力太大了，人的欲求太多了，又總滿足不了，所以抑郁了。當(dāng)然用中醫(yī)的方法來解釋抑郁可能更專業(yè)一些，所以我們一起來看中醫(yī)典籍中都是如何解釋抑郁的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣的句子：《素問·舉痛論篇》云“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)”，“思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結(jié)矣”；《靈樞·癲狂病》云“狂始生，先自悲也，喜忘、苦怒、善恐者，得之憂饑，……狂始發(fā)，少臥不饑，自高賢也，自辯智也，自尊貴也，善罵詈，日夜不休”，其所作描述頗似躁狂抑郁交替的雙相抑郁；《靈樞·本神》云“心，怵惕思慮則傷神，神傷則恐懼自失；脾，愁憂而不解則傷意；肝，悲哀動(dòng)中則傷魂，魂傷則狂妄不精；肺，喜樂無極則傷魄，魄傷則狂，狂者意不存人；腎，盛怒而不止則傷志，志傷則喜忘其前言”。

其中“憂”、“自悲”、“恐懼自失”、“喜忘其前言”均可以為抑郁癥表現(xiàn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中把情志與五臟功能相聯(lián)系進(jìn)行說理，體現(xiàn)了高超的系統(tǒng)論思想。所以就《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的抑郁治療指導(dǎo)思想，我們可以用以情治情的方法治療抑郁癥。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中防治抑郁的指導(dǎo)思想

第一，從五臟方面講：

《素問·宣明五氣篇》云：“精氣并于心則喜，并于肺則悲，并于肝則憂，并于脾則畏，并于腎則恐?！绷硗庠凇端貑枴な緩娜菡撈吩疲骸案翁摗⒛I虛、脾虛皆令人體重?zé)┰！?《靈樞·本藏》云：“心小則安，邪弗能傷，易傷以憂；五臟皆小者，少病，苦焦心，大愁憂；五臟皆大者，緩于事，難使以憂?！笨梢姡饵S帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為五臟皆參與神志活動(dòng)，五臟的功能失調(diào)可以導(dǎo)致情志障礙，所以治療也可從調(diào)節(jié)五臟進(jìn)行。

第二，從飲食方面講：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為，五味調(diào)五臟繼而也調(diào)理情志，“酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入腎、甘入脾”，所以用藥食的性味可以用來調(diào)理五臟，繼而調(diào)理五情，所以中醫(yī)總能找到調(diào)理情志的食物和藥物。

第三，從外邪方面講：

《靈樞·厥病》云：“風(fēng)痹淫濼，……煩心頭痛，時(shí)嘔時(shí)悗，眩已汗出，久則目眩，悲以喜恐，短氣，不樂，不出三年死也。”《靈樞·五邪》云：“邪在心，則病心痛，喜悲時(shí)眩仆?！笨梢婏L(fēng)邪也可以導(dǎo)致善悲、不樂、煩心等抑郁癥的癥狀。治療時(shí)，也要注意通過祛除六淫外邪而改善抑郁癥。

第四，從體質(zhì)方面講：

《靈樞·陰陽二十五人》云：“木形之人，……勞心少力多憂，勞于事?！薄鹅`樞·通天》云：“少陽之人，諦好自責(zé)”，“陰陽和平之人，居處安靜，無為懼懼，無為欣欣，宛然從物，或與不爭”。當(dāng)然就現(xiàn)代人的體質(zhì)養(yǎng)生觀念來看，抑郁癥發(fā)病與個(gè)體的先天稟賦、體質(zhì)有密切的聯(lián)系，氣郁體質(zhì)者，絕對(duì)是抑郁癥患者的代表性人物。

抑郁癥是一種常見的心理障礙，思想情志不正常是一個(gè)重要的致病因素。尤其是現(xiàn)在，人們都處在一個(gè)激烈競爭的時(shí)代，因心理失衡而致病者與日俱增，其中抑郁癥就占了相當(dāng)大的比重，故對(duì)該病應(yīng)及時(shí)防治，絕不可等閑視之。

化解抑郁的妙法

第一，求助中醫(yī)。

感覺自己抑郁時(shí)，不建議你先去找心理醫(yī)生，因?yàn)檎倚睦磲t(yī)生，一是花費(fèi)太高，二是有點(diǎn)“此地?zé)o銀三百兩”的味道。可能你并沒有抑郁問題，可是一想到要找心理醫(yī)生，心理馬上會(huì)警惕起來，更覺得自己有病了。所以，建議找個(gè)中醫(yī)看，醫(yī)生一方面會(huì)好好開導(dǎo)你，另一方面會(huì)給你開一些疏肝行氣、解郁散結(jié)的中藥吃。當(dāng)然，如果你與醫(yī)生之間建立起了良好的互動(dòng)，在醫(yī)生的開導(dǎo)下，你的身體將會(huì)慢慢地恢復(fù)到平衡狀態(tài)，也不會(huì)抑郁了。

第二，多交流，多活動(dòng)。

輕度抑郁通過溝通、娛樂活動(dòng)或有意識(shí)地多接觸人群就可以康復(fù)，因?yàn)榕c人溝通交往會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，會(huì)映射出自己的內(nèi)心，便于自己調(diào)整或及時(shí)求助。規(guī)范自己的言行，不知不覺中抑郁煙消云散。進(jìn)行娛樂活動(dòng)、戶外活動(dòng)，可以在活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)中，調(diào)理氣機(jī)，舒暢情志。進(jìn)行娛樂活動(dòng)可以打打牌、下下棋、練習(xí)氣功，而運(yùn)動(dòng)可以選擇大強(qiáng)度、大負(fù)荷練習(xí)法，以及專項(xiàng)興趣愛好鍛煉法。大強(qiáng)度、大負(fù)荷的練習(xí)是一種很好的發(fā)泄式鍛煉，如跑步、登山、打球、游泳等，有鼓動(dòng)氣血、疏發(fā)肝氣、促進(jìn)食欲、改善睡眠的作用，對(duì)調(diào)整抑郁有益。

第三，必要時(shí)求助心理醫(yī)生。

如果你真的患了醫(yī)學(xué)上定義的抑郁癥，那么建議趕緊去看看心理醫(yī)生。抑郁癥在臨床有一套規(guī)范的治療法則及方法，尤其是中西方法合用，比如通過中醫(yī)五臟內(nèi)調(diào)，心理咨詢開導(dǎo)，音樂療法，等等，都能幫助抑郁患者擺脫抑郁，給患者帶來福音。

楊力啟示：

日常生活中，注意飲食也可以對(duì)防治抑郁有一定的輔助作用。比如：食用富含蛋白質(zhì)的瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆及其制品；攝入足量的含有較多微量元素的五谷雜糧；吃些抗抑郁的果蔬，如香蕉、紅蘋果、茄子等；還可以經(jīng)常適量飲用振奮精神的飲料，如酒、茶、咖啡等，都能夠強(qiáng)化和活躍思維活動(dòng)，改善抑郁。