我國自古就有把一年分為五季的說法，即春、夏、長夏、秋、冬。長夏一般是指現(xiàn)在的七、八月份，在中原一帶相當(dāng)于夏秋之交，此時雨水較多，濕熱熏蒸，氣候潮濕，為一年之中濕氣最盛之時。濕的特點是重濁下行，氤氳纏綿。濕氣過重，就被中醫(yī)理論稱為“濕邪”。濕邪為陰邪，侵入人體后會遏傷人體陽氣，阻礙人體氣機的生發(fā)和運行。陽氣受阻，人體自愈力就難以發(fā)揮，故而濕邪致病往往較難痊愈。

張仲景在《傷寒雜病論》中將很多疾病都?xì)w因于寒邪入侵，在他生活的那個時代人們?nèi)甜囀軆觯膊∫院盀橹?。而如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見了，多是寒邪與濕邪交織，在人體形成一股濁重之氣，阻礙人體氣機，導(dǎo)致生病。

在生活中我們可能經(jīng)常會注意到這樣奇怪的現(xiàn)象，就是冬天很少見到著涼感冒的人，反而是夏天常有這樣的病癥發(fā)生。冬天氣溫低，受寒濕侵犯容易理解，而夏天這么熱，怎么還會有寒濕呢？其實這正是現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣造成的。炎炎夏日，人們多待在空調(diào)房中，身體該出汗時卻被空調(diào)冷氣所阻，汗液發(fā)不出來就瘀積在體內(nèi)，導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。尤其是到了七、八月份的長夏天氣，濕氣達(dá)到最盛。而人體五臟之脾最喜燥惡濕，長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。脾主運化，可以運化水液，運化水谷，把吃進(jìn)去的糧食、水谷精微營養(yǎng)的物質(zhì)以及水液輸送給其他的臟器，起到一個傳輸官的作用。脾的這種傳輸?shù)淖饔脤ι鼇碚f至關(guān)重要，故而中醫(yī)把它稱為人的“后天之本”。而體內(nèi)濕氣過重會導(dǎo)致脾臟功能得不到正常發(fā)揮，人體各器官也會因得不到及時充足的營養(yǎng)而出現(xiàn)問題，導(dǎo)致人體生病。

由此可知，祛除濕邪是養(yǎng)生保健不可缺少的功課之一。那么我們該如何判斷自己體內(nèi)有沒有濕邪呢？有個最簡單的辦法，如果早晨起床時感覺特別疲勞，頭發(fā)昏，沒精神，渾身不清爽，那么你體內(nèi)肯定是有濕了。另外，注意自己早上刷牙時，是不是有惡心的感覺，如果有，多半是有濕邪入侵了。

當(dāng)檢測到體內(nèi)有濕，我們又該怎么祛除體內(nèi)濕氣，以及日常應(yīng)該如何抵御濕邪入侵呢？最根本的就是要保護(hù)好體內(nèi)陽氣。夏天該宣泄的時候就要宣泄，天熱開空調(diào)無可厚非，但不要讓空調(diào)對著人吹，更不要晚上睡覺時一直開著，溫度的調(diào)節(jié)也要適度，不可過低。如果感覺吹完空調(diào)后不舒服，可服用健脾化濕的藥物，如藿香正氣等；冬天該收藏時就要收藏，注意保暖，室內(nèi)溫度不可過高。此外，還可用調(diào)節(jié)飲食來化濕避邪，最簡單有效的就是喝薏米紅豆湯。此湯可當(dāng)水喝，也能當(dāng)飯吃。從入夏開始可一直喝到秋高氣爽，能有效防止?jié)裥叭肭?，養(yǎng)血祛濕。

薏米紅豆湯

材料：薏米、紅豆（赤小豆）各適量。

制法：把薏米、紅豆洗凈后，各取適量，加水熬成粥。失眠者可加些蓮子同煮，著涼感冒者，可加幾片生姜同煮。