中醫(yī)所說(shuō)的陽(yáng)氣是由先天之精氣、水谷之精氣和吸入的自然界清氣組成的。先天之精氣其實(shí)代表的是先天之本的腎。腎為一身之陽(yáng)，就像人體內(nèi)的一團(tuán)火，溫煦、照耀著全身，涵養(yǎng)著人體的陽(yáng)氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“腎者，作強(qiáng)之官，技巧出焉?！边@就是在肯定腎的創(chuàng)造力?！白鲝?qiáng)之官”，“強(qiáng)”，從弓，就是弓箭，要拉弓箭首先要有力氣?！皬?qiáng)”就是特別有力，也就是腎氣足的表現(xiàn)，其實(shí)我們的力量都是從腎來(lái)，腎氣足是人體力量的來(lái)源。養(yǎng)好腎，才能保障人體氣血暢通，陽(yáng)氣充足。因此，養(yǎng)陽(yáng)一定要先養(yǎng)好腎。

如果說(shuō)生命是一棵大樹，那么腎臟就是樹根。對(duì)于腎臟，中醫(yī)里永遠(yuǎn)只存在著補(bǔ)，從沒(méi)有瀉的說(shuō)法。不能給腎臟撤火，更不能滅火，只有通過(guò)不斷地、適度地添加“燃料”，才能讓腎火燒得長(zhǎng)久而旺盛。

現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多補(bǔ)腎的藥品、保健品，看得人眼花繚亂。但是，補(bǔ)腎也有講究，不要盲目。大家都知道“亡羊補(bǔ)牢”的故事，羊丟了，首先應(yīng)該想到的是把羊圈補(bǔ)好，而不是再買幾只羊回來(lái)。補(bǔ)腎也是一樣，首先要保住現(xiàn)存的，然后再想怎么去補(bǔ)，不要一邊補(bǔ)，一邊繼續(xù)大量地消耗，這樣是沒(méi)有用的。所以，補(bǔ)腎首先是固攝元?dú)猓刻斐院?、睡好，心情愉快，也是一種保護(hù)。具體說(shuō)來(lái)，養(yǎng)腎可以從以下四個(gè)方面著手：

1．節(jié)制性生活

在中醫(yī)的抗衰老、保健康的理論中，常把保護(hù)腎精作為一項(xiàng)基本措施。對(duì)此，前人早有定論：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，當(dāng)閉固而勿泄。”總的意思是對(duì)房事要有節(jié)制，既要節(jié)而少，又要宜而和。只要做到節(jié)欲保精，就會(huì)陰精盈滿，腎氣不傷，精力充沛，從而有利健康，達(dá)到延年益壽的效果。

2．調(diào)暢情志

“恐則傷腎”。只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功能活動(dòng)正常，身體才能健康。

3．愛(ài)護(hù)脾胃

養(yǎng)腎一定要重視對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)當(dāng)對(duì)食物合理調(diào)配，烹調(diào)有方，飲食有節(jié)，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食后調(diào)養(yǎng)。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長(zhǎng)壽。

4．起居有常

古人曾提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的護(hù)腎法則。陽(yáng)者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應(yīng)該是“夜臥早起，廣庭于步”，以暢養(yǎng)陽(yáng)氣；在夏季應(yīng)該是“夜臥早起，無(wú)厭于日”，以溫養(yǎng)陽(yáng)氣；在秋季，應(yīng)該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣；在冬季，應(yīng)該是“早臥晚起，必待正光”，以護(hù)養(yǎng)陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛，腎氣旺，能夠達(dá)到抗衰老、保健康的目的。