古人認為，一天也是個小四季，早上是春天，中午是夏天，太陽落山是秋天，半夜是冬天，而這也正是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日人為秋，夜半為冬”。

同四季一樣，一天當(dāng)中，人體內(nèi)的陽氣與自然界的陽氣有同步的變化。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言，清晨人體陽氣開始發(fā)生；中午時分陽氣升至頂點，呈現(xiàn)隆盛狀態(tài)；傍晚黃昏時分則陽氣漸趨于體內(nèi)，陰氣開始增長；到了夜晚，體表陽氣已微，陰氣漸增，至夜半增至頂點，呈現(xiàn)隆盛之態(tài)。一年里面，陽氣的生、長、化、收、藏，有這么一個過程。在一天里，人也是這樣的，要跟著陽氣的變化進行做好“生、長、收、藏”四項工作。

中國有句老話叫“一年之計在于春，一天之計在于晨”。早上，對我們來說是一個非常重要的階段，關(guān)系著一天的身體與精神狀況。中醫(yī)認為早上是陽氣生發(fā)之際，陽氣是什么，是動力，是力量源泉。所以，在陽氣初生之際做好保養(yǎng)工作很重要。需要我們做的就是吃早飯，多喝點粥、豆?jié){之類的流質(zhì)食物，少吃餅干類的干食。

另外，早上盡量保持心情愉快，不知你有沒有這樣經(jīng)歷：早上起來時心情好，非常高興，那么這一天也都會很高興；相反，早上心情不好，擠公交車時跟人吵了一架，或者跟家人鬧別扭了，心情郁悶，那么這一天你都高興不起來，工作效率也提不上去。所以，早上一定要想法讓自己高興起來。怎么做到這一點呢？每天早晨起床后，不要急著洗臉，要對著鏡子，向鏡子里的你微笑。為什么要在起床的時候？按照心理學(xué)的研究，剛起床時是人從潛意識進入到意識的分界線，是從潛意識到意識的過渡時刻，這個時候保持快樂的心態(tài)，或者經(jīng)常鼓勵自己，那么這一天你就可以變得很愉快，很快樂。

中午陽氣達到頂點，這個時候建議大家睡個午覺。這也是古人說的子午覺。所謂子午，是子時和午時，即中午11點到1點，半夜11點到1點。半夜十一點到一點的時候，人的陽氣來復(fù)了，陽氣開始初生，并逐漸增強，一直到正午11點，陽氣最旺盛；一到午時，陰氣開始初生了，陰氣逐漸生長，一直到半夜的11點達到最盛。所以子時和午時，一個是陽氣初生的時候，一個是陰氣初生的時候，不論陰氣和陽氣，在初生的時候都是很弱小的，需要我們保護它。

太陽西下時陽氣漸虛，汗孔也隨之閉密。所以到了晚上陽氣收藏的時候，不要再擾動筋骨，不要受霧露的侵襲。到了深夜，陽氣降到最低點，體內(nèi)出現(xiàn)一片陰霾之氣，這個時候就不要吃夜宵了，因為身體沒有動力來消化它，不但不能吸收，還會影響睡眠。另外，晚上11點到1點的時間段內(nèi)，如果你處在睡眠狀態(tài)的話，陽氣剛剛來復(fù)，它不會耗散掉，如果這時候你很好地睡覺了，高血脂、糖尿病發(fā)作幾率就小。如果違反了陽氣的這個時間的活動規(guī)律，那么形體就會受邪氣的困擾而衰薄。

天人是相應(yīng)的，自然界陰陽氣交變動具有規(guī)律性，那么人體就應(yīng)與“天地相參，日月相應(yīng)”，做好一天內(nèi)調(diào)養(yǎng)工作，以預(yù)防疾病，延年益壽。