現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，許多年輕的“白骨精”（白領(lǐng)、骨干、精英），正遭受著大腦疲勞的困擾，更有甚者年紀(jì)輕輕就患上了腦出血這類的“老年病”。所以，對(duì)于現(xiàn)代人來說，緩解腦疲勞、做好腦部保健已刻不容緩。

手指交叉法就是緩解大腦疲勞的一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的好方法。當(dāng)感到大腦遲鈍、精力不集中時(shí)，把雙手手指交叉地扭在一起。有的人習(xí)慣把右手拇指放在上面，有的人則把左手拇指放在上面。不同的方法產(chǎn)生的效果也是不同的，所以一只手拇指在上交叉一會(huì)兒后，要換成另一只手拇指在上交叉。如果這樣感覺不舒服，這是由于采取了與平時(shí)不同的動(dòng)作，會(huì)給大腦一種刺激，由此可以促進(jìn)大腦功能的提高。

做完這些后，我們?cè)侔咽故种赋蜃约?，一只手拇指在上，從手指根部把雙手交叉在一起，并使雙手手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。緊靠一會(huì)兒后，換成另一只手拇指在上交叉。這同樣會(huì)給大腦以刺激。一般交叉3秒鐘左右就要松開，然后再用力地緊靠在一起，反復(fù)進(jìn)行幾次。

緩解大腦疲勞還有一個(gè)方法：拍手。把手掌合起來拍擊時(shí)會(huì)發(fā)出“嘭嘭”的聲音，這個(gè)聲音通過聽覺神經(jīng)傳到大腦，可以增強(qiáng)大腦功能。如果早上愛睡懶覺，白天昏昏沉沉，記憶力不佳，注意力也不集中，就應(yīng)該進(jìn)行拍擊手掌的鍛煉。這種鍛煉方法很簡(jiǎn)單。早上，如果想睡懶覺時(shí)，可以把雙手向上方伸展，強(qiáng)烈地拍擊手掌3次。接著，把向上方伸展的雙手放在胸前，再拍擊3次。應(yīng)該注意，手腕要用力伸展，盡量使左右手的中指牢牢地靠攏。

與拍手有異曲同工之妙的是十指相敲法。就是讓我們雙手的十指相對(duì)，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對(duì)大腦也很有好處。手腳冰涼的女孩一定要經(jīng)常十指相敲，這樣，血脈可以通到四肢末梢。

過去，老人們有個(gè)很好的鍛煉方法--揉核桃，就是把兩個(gè)核桃放在手心里，揉來揉去，這種方法可以很好地活動(dòng)每根手指，平時(shí)沒事時(shí)，或者上班等車、坐車之際多做一下不僅可以緩解疲勞，還可以防止老年癡呆。

張嘴閉嘴，健身、去“八字紋”一個(gè)都不少

隨著年齡的增長(zhǎng)，鼻子和嘴巴之間出現(xiàn)了“八”字，而且越來越深，很是惱人。而經(jīng)常做“張嘴閉嘴”這個(gè)動(dòng)作可以很好地防治“八字紋”，另外，據(jù)研究，張嘴閉嘴還有一定的強(qiáng)身健腦作用。

有人可能感到奇怪，為什么張嘴閉嘴就可以強(qiáng)身健腦？

1．張嘴與閉嘴的動(dòng)作能使面部40多塊肌肉有節(jié)奏地進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)，這些肌肉在運(yùn)動(dòng)中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)變粗，于是面部顯得飽滿，可防止中老年人因面部肌肉逐漸萎縮而形成“猴尖臉”。

2．向外哈氣和用力深吸氣能擴(kuò)張肺臟和胸腔，增大肺活量，可使肺臟吸進(jìn)較多氧氣，增強(qiáng)身體的新陳代謝，從而提高全身各器官的功能，使人的衰老過程減緩，有利于健康長(zhǎng)壽。

3．早晨起床后大腦還沒有完全清醒，嘴巴一張一閉，通過面部的神經(jīng)反射刺激大腦，使大腦盡快清醒，思路敏捷，工作效率提高。

4．張嘴閉嘴，能使咽喉部得到活動(dòng)，耳咽管保持通暢，中耳內(nèi)外的壓力維持平衡，防止出現(xiàn)老年性耳聾、耳鳴等現(xiàn)象。

5．張嘴閉嘴時(shí)，牙齒得到叩擊，增強(qiáng)了牙齒的堅(jiān)固性，可防止牙齒過早脫落。

據(jù)觀察，長(zhǎng)年堅(jiān)持張嘴閉嘴鍛煉的人，身體強(qiáng)壯、頭腦靈活、耳聰目明、老當(dāng)益壯。而且此法簡(jiǎn)單易行，無副作用，所以建議大家每天早晨到空氣新鮮的地方，將嘴最大限度地張開，先向外哈一口氣，然后將嘴閉起來，深吸一口氣。這樣有節(jié)奏地張嘴閉嘴，并進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，連續(xù)做100～200下。