沉重的生活壓力，激烈的職場競爭，讓現(xiàn)代社會的人們都像一個個上緊了發(fā)條的鐘，每天從早到晚不停地運轉(zhuǎn)，一直處于緊張狀態(tài)，如果長期如此，必然會損傷機體，對身心健康非常不利。因此，我們在一天中要安排一定時間松弛一下，因為有張有弛才是真正的生活之道，更是養(yǎng)生之道。而靜坐就是松弛身體、調(diào)整五臟六腑機能的有效辦法。

通過靜坐，能夠使人體陰陽平衡，經(jīng)絡(luò)疏通，氣血順暢，從而達到益壽延年之目的。靜坐保健，但需要注意以下幾點：

1．端正坐姿，端坐于椅子上、床上或沙發(fā)上，面朝前、眼微閉、唇略合、牙不咬、舌抵上腭；前胸不張，后背微圓，兩肩下垂，兩手放于下腹部，兩拇指按于肚臍上，手掌交疊捂于臍下；上腹內(nèi)凹，臀部后凸；兩膝不并(相距10厘米)，腳位分離，全身放松，去掉雜念（初學盤坐的人往往心靜不下來，慢慢就會習慣的），似守非守下丹田（肚臍眼下方），慢慢進入忘我、無為狀態(tài)，步入虛空境界。這時候你就感覺沒有任何壓力，沒有任何煩惱，全身非常輕松舒適。

2．選擇清幽的環(huán)境。選擇無噪聲干擾，無穢濁雜物，而且空氣清新流通的清靜場所。在靜坐期間也要少人打擾。

3．選擇最佳時間。靜坐的最佳時間是晨起或睡前，時間以半小時為宜。不過工作繁重的上班族可以不拘泥于此，上班間隙，感到身心疲憊，可以默坐養(yǎng)神。

4．靜坐后調(diào)試。靜坐結(jié)束后，靜坐者可將兩手搓熱，按摩面頰雙眼以活動氣血。此時會頓感神清氣爽，身體輕盈。