與大人不同的是，孩子身體發(fā)育比較快，對食物的需求比較全面、多樣。但孩子臟腑比較嬌嫩，飲食稍有不當，身體就會出現(xiàn)問題，引發(fā)疾病。所以父母要特別注意孩子的飲食，讓孩子做到飲食有節(jié)，能夠很好地抵御外邪。具體可包括以下幾點：

1．讓孩子少吃寒涼食物

小孩子是純陽之體，火力比較旺，所以愛吃涼的東西。但是生冷之物會直接傷害脾胃，讓孩子氣血兩虧，最后導(dǎo)致體內(nèi)寒濕過重，影響健康。所以對于正處在生長發(fā)育階段的孩子，父母一定不要再讓他們貪涼，而應(yīng)該讓他們多吃一些性溫平的食物。

2．完整的食物才最有能量

現(xiàn)在的東西不知道為什么都長得特別大，好像切一小塊就能吃飽了。而且食物極大豐富，一個果子還要充分利用吃出幾種花樣來。有些人還專門只吃食物的一小部分，比如只吃魚唇、鴨舌。其實一個完整的食物的能量和效用是完整的，分割開來就不是那么回事了。比如一個雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫?zé)岬模悠饋沓?，雞蛋是性平的，這對身體最好了。橘子吃多了會上火，可是橘皮可以清熱化痰。

所以，父母一定要給孩子多吃完整的食物，吃小小的食物，小豆子、小芝麻、小魚小、蝦之類的，因為它們的能量是最完整的。

3．給孩子吃應(yīng)地應(yīng)季的食物就絕少生病

現(xiàn)在一年四季都能吃到反季節(jié)、跨區(qū)域的食物，物資的極大豐富，目的并不是為大家的健康著想，而是經(jīng)濟發(fā)展的需要，是為了賺錢。父母要想讓孩子保持健康，就要讓孩子所吃的食物始終與所處的環(huán)境、季節(jié)保持一種平衡，因時、因地選擇不同屬性的食物，這樣才能讓孩子不生病或少生病。

另外，孩子在十歲之前的飲食是非常重要的，它關(guān)乎著孩子一生的健康，所以身為父母，一定要知道孩子成長過程中的一些飲食禁忌。

1．三個月內(nèi)不要咸

3個月內(nèi)的嬰兒從母乳或牛奶中吸收的鹽分已足夠了。3個月后隨著生長發(fā)育，寶寶腎功能逐漸健全，鹽的需要量逐漸增加了，此時可適當吃一點點。原則是6個月后每日可將食鹽控制在1克以下。

2．一歲以內(nèi)不要蜜

周歲內(nèi)小兒的腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立，吃蜂蜜后易引起感染，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。寶寶周歲后，腸道內(nèi)正常菌群建立，肉毒桿菌孢子可被腸道內(nèi)的有益菌雙歧桿菌等抑制，故食蜂蜜無妨。

3．三歲以內(nèi)不要茶

3歲以內(nèi)的幼兒不宜飲茶。茶葉中含有大量鞣酸，會干擾人體對食物中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及鈣、鋅、鐵的吸收，導(dǎo)致嬰幼兒缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)而影響其正常生長發(fā)育。茶葉中的咖啡因是一種很強的興奮劑，可能誘發(fā)少兒多動癥。

4．五歲以內(nèi)不要補

5歲以內(nèi)是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵期，補品中含有許多激素或類激素樣物質(zhì)，可引起骨骺提前閉合，縮短骨骺生長期，造成個子矮小；激素能干擾孩子生長，導(dǎo)致性早熟。此外，年幼進補，還會引起牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等癥狀。

5．十歲以內(nèi)不要腌

10歲以內(nèi)的兒童不要吃腌制食品。原因一是腌制品（咸魚、咸肉、咸菜等）含鹽量太高，高鹽飲食易誘發(fā)高血壓病；二是腌制品中含有大量的致癌物亞硝酸鹽。研究資料表明：10歲以前開始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍，特別是咽喉癌的發(fā)病危險性高。