長夏就是陽歷的七八月份，陰歷的六月份。前面講過，中醫(yī)學認為春、夏、秋、冬內(nèi)應(yīng)于肝、心、肺、腎，長夏與脾相應(yīng)，也就是說，這段節(jié)氣與人體脾的關(guān)系最密切，此時最宜養(yǎng)脾。

為什么長夏最宜養(yǎng)脾呢？因為長夏屬土，脾也屬土，長夏的氣候特點是暑濕，暑濕與脾土關(guān)系最為密切。土是生養(yǎng)萬物的，離不開濕，沒有濕，養(yǎng)生無從談起，但又不能過濕，過濕就會澇，脾的習性就是喜燥惡濕，長夏陰雨連綿、空氣潮濕，最容易出現(xiàn)脾虛濕困的現(xiàn)象。

為什么說脾喜燥惡濕呢？這與其運化水液的生理功能是分不開的。脾主運化水濕，以調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的平衡，脾虛不運則最易生濕，而濕邪太過就會困脾?！端貑枴の逍羞\大論》載：“中央生濕，濕生土，土生甘，甘生脾，脾生肉……”意思是，中央應(yīng)長夏而生濕，濕能生土，土氣能產(chǎn)生甘味，甘味能夠滋養(yǎng)脾臟，脾臟能使肌肉生長發(fā)達……所以，長夏是健脾、養(yǎng)脾、治脾的重要時節(jié)。養(yǎng)脾應(yīng)注意以下幾個方面：

1.調(diào)情志。

脾為“中州之官”，主思慮，憂思則傷脾。長期過度的腦力勞動，會損傷脾氣，使脾的運化功能減弱，導(dǎo)致不思飲食、困倦乏力，或使水濕滯留，導(dǎo)致腫脹、水腫。為了達到養(yǎng)脾強胃的目的，可以通過避暑、旅游、參加消夏晚會、夏令營等活動以解除思慮過度，防止脾虛濕困，使脾胃得到保養(yǎng)。

2.慎起居。

起居指的是起居作習的規(guī)律性和居處及活動的環(huán)境而言。夏季順天時以養(yǎng)陽，“夜臥早起，無厭于日?！痹谕饣顒討?yīng)避暑熱、防濕邪。居處及活動環(huán)境在室外陽光充足時宜通風透光，遠離濕地水域，保持干燥和空氣流通，在室外陰天雨霧時應(yīng)該盡量少開窗戶，濕度應(yīng)保持在50%～60%。此外，穿衣、蓋被宜寬松舒適，蓋輕薄松軟的巾被，有利于散熱透濕。暑必挾濕，故慎起居，解暑祛濕以養(yǎng)脾。

3.節(jié)飲食。

節(jié)飲食，主要是因為暑熱使身體消耗太過，生理需要使飲食增加，且為了清熱解暑而多吃生冷飲食，遏傷脾陽，使脾胃升降功能失常，出現(xiàn)胸脘滿悶、納呆、腹瀉、肢體酸楚、頭重如裹等癥，故當節(jié)制生冷飲食，不可暴飲暴食，如有上述不適癥狀，除吃些易消化的溫熱飲食外，還可適當服些解表散寒、祛濕和中的藥品，如藿香正氣膠囊（水）等，不使?jié)裥皽簟?/p>

另外，“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開藥方”就是指夏天暑熱，適當吃些姜，以溫脾陽、散寒濕，和中發(fā)表。姜是具有保健作用的蔬菜，又是防暑、祛濕、散寒、解表的良藥。夏季人們出汗較多，代謝旺盛，飲食則宜清素淡軟、富有營養(yǎng)、便于消化，適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆制品等清熱利濕的食物，少吃煎炸或過咸、過辣的食品。多喝綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、粳米糯米粥、荷葉粥等，可解暑祛濕。體弱者，根據(jù)體況可增加有利濕強身作用的瓜果、蔬菜等，如西瓜、絲瓜、苦菜、芹菜、西葫蘆、苦瓜、萵筍、黃花菜、木耳及其他食用菌類。在不可避免的涉水淋雨后，可喝姜糖水、姜絲可樂，達到出汗暖身，以防暑濕之病的功效。

4.遠房幃。

腎為先天之本，主管水液代謝、藏精、主命門之火；脾為后天之本，主運化水濕。在正常生理狀態(tài)下，命火溫煦脾土，使脾氣健運，水谷精微得以適當轉(zhuǎn)輸。夏季暑熱當令，耗陰較多，若頻行房事，使腎虧于下，命火衰微，不能溫煦脾土，使脾失腎養(yǎng)，故應(yīng)節(jié)制房事，養(yǎng)精益腎，使命火旺盛；溫煦脾胃，使水濕得以正常運化。