我是“懷疑狂”

真情傾訴

王智，你好!

我是一個(gè)29歲的白領(lǐng)，相貌不錯(cuò)，工作順利，家庭也很幸福，唯一遺憾的就是感情一直坎坷，其實(shí)我也很明白感情不順利的原因，是我的性格，我是一個(gè)懷疑狂。但是這僅僅限于在感情里面，我的童年也沒有受過什么刺激，但是，每當(dāng)我跟一個(gè)人進(jìn)入戀愛狀態(tài)的時(shí)候總是不自覺地變得小心翼翼，也許是因?yàn)楹ε率ィ靠傊铱偸侨滩蛔∫聹y(cè)他與身邊每一個(gè)女人的關(guān)系，我會(huì)偷偷看他的信息，查他的通話記錄……我知道沒有人會(huì)受得了這樣一個(gè)偵探型女朋友，前面幾個(gè)男朋友都是因?yàn)檫@個(gè)原因，因無法忍受而跟我分手，現(xiàn)在我不敢再交男朋友，害怕自己的故伎重演，可是我又渴望有一份穩(wěn)定的感情，我該怎么辦呢？

花玫

心靈對(duì)話

花玫，你好!

你的信令我想到了一個(gè)“禿頭女人”的故事。有一個(gè)太太，因?qū)ψ约旱南嗝采聿牟蛔孕牛瑩?dān)心老公有外遇，于是每天老公下班回來，都受到如機(jī)場(chǎng)海關(guān)般的高規(guī)格“安檢”——老公的上上下下進(jìn)行蛛絲不漏的檢查，特別是晚歸時(shí)，檢查得更加嚴(yán)密有致。太太充分發(fā)揚(yáng)了祖國(guó)中醫(yī)的“診斷術(shù)”——望、聞、問、切?！巴笔怯靡曈X觀察老公的身上衣服上有無女人的口紅、唇印、頭發(fā)等“異物”；“聞”是憑嗅覺能否聞到香水或女人的體味；“問”則行使警察的審訊之功能，要老公詳細(xì)匯報(bào)一天的工作狀況，是否接觸過不良女人；“切”是肢體的接觸，親自上陣檢查老公是否有過“公糧外借”。每天太太都得經(jīng)過這么一番折騰，老公已不堪承受。突然有一天下班，太太檢查完后，什么也沒發(fā)現(xiàn)，于是坐在地板上號(hào)啕大哭起來，嘴里數(shù)落著，你這個(gè)沒良心的人，你看你現(xiàn)在越來越?jīng)]良心，背著我做不要臉的事。老公被罵的一頭霧水，忙問，到底怎么啦你這么罵，有話就明白講。太太說，好，那我就講個(gè)明白。你以前找別的女人做什么缺德的事，我攔不住你也就原諒你。沒想到現(xiàn)在你竟墮落到這般地步，你找什么樣的女人不好，居然連禿頭的女人你都要啊，你這個(gè)沒良心的！說完又號(hào)啕大哭起來。

故事中的太太因?qū)ψ约翰蛔孕哦鴮?dǎo)致懷疑老公不忠，于是愈演愈烈，荒唐到想象出一“禿頭女人”來。

因?qū)ψ约旱牟恍湃味D(zhuǎn)移至對(duì)他人的不信任，這種現(xiàn)象在心理學(xué)上稱之為“投射”。投射的主體是自己，投射的客體是身邊親近的人，特別是處于戀愛婚姻中的伴侶，最容易發(fā)生。

你的問題在于因懷疑男朋友而遭遇情場(chǎng)失利。假如你要改變的話，第一步是對(duì)現(xiàn)狀有“覺察”。你能認(rèn)清現(xiàn)在自己處于“問題”之中——不能信任身邊的男友；并且有強(qiáng)烈的想改變現(xiàn)狀的意愿（態(tài)度）。

第二步，我們一起去找尋可能的因素。比如，你可以問自己，在進(jìn)入戀愛狀態(tài)的什么情況下開始懷疑男友？因你有多次的經(jīng)驗(yàn)，一定可以找尋出某些行為的規(guī)律來?？梢詥栕约寒?dāng)他在什么時(shí)候（時(shí)間）做了什么事情（行為）時(shí)，你開始產(chǎn)生懷疑的想法和感覺。

第三步，當(dāng)你找到了自己行為的規(guī)律后，有意識(shí)地在信念（想法）、行為和感覺上做出改變。信念上：一旦發(fā)現(xiàn)自己陷入了懷疑的怪圈時(shí)，立刻對(duì)自己說，停！停下這種負(fù)向思維。并對(duì)自己說，其實(shí)沒什么事，只是我一時(shí)的想象而已。離開現(xiàn)場(chǎng)，出去走一圈，呼吸一下新鮮空氣?；蛟诂F(xiàn)場(chǎng)深呼吸放松自己，令剛才懷疑之感消散殆盡。

第四步，剛開始這樣做的時(shí)候難免會(huì)“過”或“不及”，可能會(huì)產(chǎn)生沮喪感或生自己的氣。因而在心理上要安慰自己，給自己一點(diǎn)適應(yīng)的時(shí)間。任何的新行為的養(yǎng)成是需要一個(gè)基本的周期，最少21天，這是依據(jù)母雞孵小雞的最短時(shí)間。

第五步，跟你的男朋友建立坦誠(chéng)溝通的機(jī)制。既然兩人相愛，就需要互相體恤協(xié)助，如果你愿意，你可以把你這個(gè)性格跟他表白一下，期望他幫助你成長(zhǎng)，這其實(shí)是很重要的一個(gè)辦法。當(dāng)然，也許你會(huì)冒險(xiǎn)，對(duì)方能否接受或愿意接受是你無法控制的事，不管對(duì)方是否接受和幫助你，也會(huì)給你帶來意想不到的價(jià)值。

王智

戀愛寶典

不能自信的人，容易產(chǎn)生對(duì)親密的懷疑。當(dāng)你的心被猜忌、恐懼、焦慮填滿時(shí)，真愛居無定所，失去休憩的空間。唯有你學(xué)會(huì)放下一片“疑心”，才能全然地享受所有的“真心”。