獲得幸福就意味著擁有了它，但我們經(jīng)常允許別人或別的情況控制我們對幸福的追求。我常聽到人們抱怨說，“我兒子讓我太不開心了。如果他在學校表現(xiàn)好，遵守紀律，我會開心得多?！蔽业脑S多女性朋友會說，“如果我能夠減肥并且找到一個男朋友，那我就會開心了。我厭倦回到空蕩蕩的居室?！辈宦犜挼膬鹤印p肥失敗和孤獨感，可以理解，都是使人們悲哀的事情。無論你有多么幸福和快樂，生活中總是會發(fā)生令人失望的事情的，但關鍵是你怎么控制那些令人失望的事情對你總體幸福水平的影響。

生活中有些事情是你無法控制的。你可能是有史以來最好的父母，提供了培養(yǎng)、支持孩子的良好環(huán)境，但是有時孩子還是會不顧你的一切教誨而自行其是，做出的決定會帶來麻煩和失敗。盡管你做出了最好的、最具保護性的努力，你也不可能總是在那里為孩子做決定。在有些時刻，他們得自己思考，自己行動。如果你把你所有的幸?？鞓泛湍愫⒆铀龅臎Q定聯(lián)系起來，那么你一定會經(jīng)歷長期的情感上的過山車以及持續(xù)的不快樂。只有當別人做或不做什么都不會使你脫離自己幸?？鞓返能壍罆r，你才算是擁有了自己的幸?？鞓?。

不要把你自己的幸福建立在別人多少可以影響到的一種結果之上，而是要把它建立在你對取得那個結果所作的貢獻或表現(xiàn)之上。比如說，“無論我是一個什么樣的人，母親要是能夠接受現(xiàn)實的我，那么我就會開心的。”如果你成為了你能做到的最好的人，而且你做出了絕對誠實的努力來表現(xiàn)你是一個什么樣的人，那么你的幸福就不應該建立在某人是否接受你的基礎之上，而是應該建立在你對自己和他人有多么誠實的基礎之上。

責備別人而不開心和依賴別人來獲得開心同樣是無效果的，兩種做法都是得到持續(xù)失望的必然秘訣。幸?？鞓返囊粋€關鍵因素就是要現(xiàn)實，這和那些試圖減肥的人所遇到的困境是相似的。人們減肥失敗的最重要原因之一就是他們有著不切實際的期望。他們想要太快太多的減肥，當他們達不到這些過分雄心勃勃的計劃時，他們就大失所望，把減肥方案拋到九霄云外去了。然而真實的情況可能是這樣的，減肥方案是有效的，但是因為目標定得太不現(xiàn)實，所以教練就不公正地宣布這是一個很壞的計劃。

我們應該接受這樣一個現(xiàn)實，沒有人能夠或者應該一直是幸?？鞓返摹Ｓ幸恍┍У臅r段絕對是正常的，甚至是有益的。適當?shù)貍氖墙】档那楦械囊粋€必要組成部分。只是當悲哀的水平或者長度與造成悲哀的事件不成比例的時候，或者說當不快的強度阻擾一個人正常生活的能力的時候，才產生了問題。如果你對什么會以及應該使你開心有足夠現(xiàn)實的態(tài)度，同時也承認有需要對特定的事情感到失望和悲哀，那么你獲得穩(wěn)固的幸福和快樂的機會就大得多了。當發(fā)生了使你煩惱、讓你心緒不好的事情的時候，不要感覺太糟糕了，關鍵是你多快能夠超越這種情緒，進入到一種更為積極的狀態(tài)。