配合疲勞程度調(diào)整休息方式。（木村淳 文科三類一年級(jí)）

要長(zhǎng)時(shí)間K 書，善于休息是非常重要的。在學(xué)習(xí)過程中，如果能巧妙轉(zhuǎn)換心情，就能經(jīng)常保持飽滿的精神來K 書。木村淳就是非常善于“控制休息”與“轉(zhuǎn)換心情”的人。

“學(xué)習(xí)六十至九十分鐘后，注意力就會(huì)逐漸下降。這時(shí)我會(huì)嚼幾顆口香糖，以消除壓力，趕走睡意，然后再接著學(xué)習(xí)。一段時(shí)間后，如果再出現(xiàn)疲勞，就施行另一手段，采取比嚼口香糖更強(qiáng)烈的心情轉(zhuǎn)換方式——彈二十分鐘吉他。之后，注意力再度下降時(shí)，則改用比彈吉他更激烈的方式——從事輕松的運(yùn)動(dòng)?！?

也就是說，木村淳按疲勞程度的不同而采取不同的心情轉(zhuǎn)換手段，以消除不斷累積的疲勞。

“嚼口香糖是第一階段休息法。彈吉他、淋浴是第二階段。如果需要更強(qiáng)烈的轉(zhuǎn)換方式，則可與友人外出一游?！碑?dāng)然，與友人一起外出散心的方式只是偶爾為之，通常都是配合學(xué)習(xí)時(shí)間，選擇適當(dāng)時(shí)機(jī)休息。“吃母親做的菜是一種轉(zhuǎn)換心情的好方法，因此可根據(jù)疲勞程度，適時(shí)將用餐時(shí)間安排在學(xué)習(xí)過程中?！?

通常情況下，木村淳會(huì)利用嚼口香糖和彈吉他的方式緩解疲勞，但當(dāng)壓力累積到一定的程度時(shí)，他也會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移到享受美食上?！敖裉煊惺裁春贸缘牟?？還有幾分鐘開飯？對(duì)晚餐的期待，很快就能化解壓力。而且， 吃飯的時(shí)候愛吃什么就盡量吃，

不要顧慮什么食物會(huì)令人發(fā)胖。 學(xué)習(xí)不是件輕松的事，好不容易 ，等到期待的用餐時(shí)間，根本不用壓抑自己?！?

這就是木村式的做法。

“學(xué)習(xí)時(shí)原想喘一口氣，拿起漫畫翻閱，不料卻欲罷不能，結(jié)果不知不覺通宵達(dá)旦?！毕嘈藕芏嗳硕加蓄愃频慕?jīng)驗(yàn)。休息過程中最困難的是停止的時(shí)機(jī)。那么木村淳是如何應(yīng)對(duì)此難題的呢？

“一開始就必須先確定休息時(shí)間的長(zhǎng)短。休息時(shí)盡量放松，這樣就會(huì)產(chǎn)生’現(xiàn)在好好休息，等一下可得專心學(xué)習(xí)‘的想法?！?

不過，木村淳也并不是每一次都如此順利。

“我也曾在休息時(shí)拖拖拉拉，不想重新拿起書本。這時(shí)我就會(huì)想象數(shù)小時(shí)后的可怕后果。換言之，就是必須在’拖拖拉拉延長(zhǎng)休息時(shí)間，結(jié)果被迫減少睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)‘以及’果斷結(jié)束休息，按照預(yù)訂計(jì)劃學(xué)習(xí)，然后睡個(gè)好覺‘

兩者之間，權(quán)衡利弊?！?

本來，轉(zhuǎn)換心情是為了消除壓力，但如果因?yàn)樾菹⒍频米约籂奚?，造成更大的壓力，可就有點(diǎn)本末倒置了。所以，木村淳會(huì)面對(duì)事實(shí)，促使自己作出理性的判斷。