災(zāi)難性思維

災(zāi)難性思維是一種心理紊亂。當(dāng)出現(xiàn)問題時，如果我們不仔細思考并應(yīng)對問題，卻立即陷入災(zāi)難性思維，那么，小小的困難也有可能變成把我們徹底擊垮的大災(zāi)難。這也正是你抗拒社交的主要原因。

實例筆記

控制內(nèi)心的潛臺詞

請回想一下最近你看過的精彩電影、演出、或者電視節(jié)目，然后從中選出你認為最差勁的電影。如果你沒有專業(yè)的舞臺經(jīng)驗，你如何判斷演員表演的好壞？僅憑感覺判斷嗎？

在精湛的表演中，演員一定是全情投入的。蹩腳的演員只是臺詞的傳聲筒，這樣的演出既平淡無奇又虛假不真實。演員在表演時內(nèi)心沒有實質(zhì)內(nèi)容，這樣的角色沒有內(nèi)在的思想做支撐，只不過是演員在背誦臺詞罷了。

一名嚴謹?shù)难輪T，會在導(dǎo)演的指導(dǎo)下，仔細斟酌每句臺詞，即使沒有臺詞，他也會仔細琢磨潛臺詞。潛臺詞不同于臺詞，觀眾耳朵聽到的是劇本中的臺詞，但他們可能永遠不知道演員心里的潛臺詞是什么，但是觀眾卻能感受到角色的復(fù)雜性和深度。比如，臺詞可能只有一句話，“遞一下胡椒粉”，但是當(dāng)演員在說這句話時，心理活動可能是“我發(fā)瘋地愛著你！”好的演員會將臺詞背后的內(nèi)容表達給觀眾。

如果將潛臺詞綜合在一起，那就是內(nèi)心獨白——不斷發(fā)展的思維活動使角色有血有肉。

我們的生活也是如此。我們在說話的時候，心底也有內(nèi)心獨白和潛臺詞。內(nèi)心獨白是自發(fā)形成的，除非你會高級冥想，才能將內(nèi)心獨白消除。當(dāng)我們進入睡眠狀態(tài)時，我們心底的潛臺詞就會以夢的形式出現(xiàn)。

學(xué)會控制自我對話，也就是潛臺詞，是我們理解和回應(yīng)他人的基礎(chǔ)。在社交中，我們內(nèi)心的想法無疑會影響我們外在的成功。

運用積極的自我對話

不論我們對社交抱有什么態(tài)度，是喜愛、容忍或是憎恨，都與我們的內(nèi)心獨白有直接聯(lián)系。如果改變我們的思維方式，那么永遠都不會太晚。我們所需要的只是一些小技巧以及毅力。