在20分鐘以內把內心深處的話寫出來的人們和只寫日常生活的人們相比，前者在之后的幾個月內可以維持更加健康的心理狀態(tài)。

把內心深處的話寫出來的人們在往后的一段時間里，去醫(yī)院的次數(shù)明顯減少。

對那些寫出內心深處的話的人們進行研究后發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)中的T細胞明顯增加了。

《第二原理》的重點

憤怒可以殺死自己，也可以殺死對方。而你的選擇就可以決定健康還是死亡。那么，你的選擇是什么呢？是死亡？還是健康？閱讀本書的時候，我希望你可以銘記“憤怒可以殺死我們”這一點。

精神壓力是現(xiàn)代人的“病毒”，在已知的疾病中，約有80~90%的疾病與精神壓力有關。因此可以說，精神壓力可以導致各種疾病，甚至死亡。

憤怒可以說是最為核心的精神壓力。當你意識到出現(xiàn)在現(xiàn)代人身上的大部分疾病都與精神壓力有關，而憤怒就是最為核心的精神壓力時，你就會了解到憤怒對現(xiàn)代人的健康起到的巨大影響。

憤怒對癌癥、心血管系統(tǒng)疾病等多種病癥有極大的影響。此外，憤怒還與身體或心理上的病理狀態(tài)有關。

認識到“憤怒可以殺死我們”以后，為了健康的生活，我們有必要正確地控制憤怒。

實習部分：寫出內心深處的話

1選擇一個不會受到他人或電話等妨礙的場所，

2每天擠出30分鐘左右的時間。其中的20分鐘是寫的時間，剩余時間則是整理與反省的時間。

3現(xiàn)在，請你拿出白紙，開始寫吧。一旦開始以后，你就不要管錯別字或語法上的問題，而是一直寫下去。

4堅持3~4天，如果可能的話就連續(xù)堅持3~4天。

5寫作時的焦點最好放在那些長時間思考過的主題、想要對別人說但卻羞于啟口的主題，等等。

6在寫的時候，可以探究生活中究竟是什么讓你有很大的壓力，內心深處的想法與感受是什么，等等。

7這項工作是專為你自己而做，而不是其他任何人，因此一定要真實。你要記住這一點。