如果你分析了前面的三個問題后仍覺得怒氣難消，那我就再向你提一個問題。你長到這么大，一次也沒有插過隊嗎？

至少也插過那么一兩次隊吧？原因可能是非常著急、趕時間，等等。你要想到，前面插隊的司機很有可能也是在趕時間。換句話說，對方可能也不是習慣于損人利己的人，而是和你一樣的普通人。如果在這種情況下仍然對對方抱有極大的憤怒情緒，就明顯不合理了。

你的當為型期待應該明確地傳遞給對方

如果你的當為型期待具備正當性、邏輯性和有用性，你應該怎么做呢？在這種情況下，你可以對自己提出這樣的問題：“我是否明確地把認為重要的當為型期待傳遞給對方？”

假設你在朋友們面前陳述自己的旅行計劃，而你的伴侶卻在旁邊潑冷水，比如說“你總是這樣，說的是一套，做的是另一套”。遇到這種情況時，你多半會感到憤怒。

不過在你感到憤怒的時候，你可以問自己是否明確地把當為型期待告訴了伴侶，比如“在朋友面前不要潑我冷水，可以在獨處的時候再討論”等。在很多時候，我們總是會誤以為對方對我很了解，可以察覺到自己的想法。尤其是相處時間很長的家人、好友、同事，就越有這樣的錯覺。

當然，相處時間很長的話是肯定會對對方有所了解的。但是，假如之前的溝通不夠明確，而總是以憤怒收場的話，對方也可能不太了解你的當為型期待。遇到這種情況時，若你不尋求正確的解決之道，那么你的憤怒就只會一直重復下去。

事實上，所有人都不可能完全了解你的心。因此，我們要明確告知對方自己的當為型期待，以減少不必要的憤怒。尤其是對于那些你認為非常重要的當為型期待就更要如此。如果你沒有明確告訴對方，但卻奢望對方完全了解你，是不具備合理性的。

以希望型期待替換當為型期待

《第五原理》的最后階段是把不合理的當為型期待變得合理。對此，前面提到過的心理學家埃利斯的提議是以希望型期待替換當為型期待。4即，改為“可以的話，希望~”的形式。如果把前面事例中的當為型期待改為希望型期待，結果如下：