情境

我的孩子無(wú)法控制他生氣的情緒，憤怒時(shí)會(huì)用言語(yǔ)和肢體猛烈攻擊他人。

思考

我最常給父母講述的主題是“了解與管理你的憤怒”。試著問(wèn)自己：數(shù)百位成人都參加了憤怒管理課程，你如何能期待孩子只靠自己就能學(xué)會(huì)如何去控制情緒？

解決方法

1 避免用憤怒去響應(yīng)孩子的憤怒，你的憤怒將會(huì)使孩子的情緒發(fā)酵擴(kuò)大，要先控制自己的憤怒（請(qǐng)見(jiàn)“生氣、父母的生氣”部分），以平靜、溫和的聲音響應(yīng)孩子。如此你才能引導(dǎo)孩子的行動(dòng)，同時(shí)你也以自己的行為為孩子示范了你希望在孩子身上看到的行為。

2 孩子需要學(xué)習(xí)到：雖然憤怒的情緒是正常的，但是處理它們的方式卻有能被接受以及不能被接受之分。你可以借由了解孩子生氣的原因幫助他了解這一點(diǎn)。通常，只要讓孩子知道你了解他的感覺(jué)，就能讓他平靜下來(lái)。舉例說(shuō)明，如果孩子因?yàn)楦绺鐩](méi)問(wèn)他就把腳踏車(chē)騎走而生氣，他因此而吼叫、咒罵。請(qǐng)你平心靜氣地去了解他生氣的原因，并且說(shuō)：“我知道哥哥沒(méi)有問(wèn)就拿走你的東西，這很讓人挫折?！焙⒆訒?huì)思索如何回應(yīng)，這個(gè)時(shí)間就可以讓他發(fā)脾氣的行為暫停下來(lái)。下一步，問(wèn)一個(gè)問(wèn)題去引導(dǎo)孩子做更正面的思考：“你覺(jué)得你要如何做才會(huì)讓他記得要先問(wèn)過(guò)你？”如果他還是很生氣，再次提醒他以更正面的方式思考：“生氣無(wú)法處理這個(gè)問(wèn)題，你覺(jué)得呢？”陪在孩子身邊并且引導(dǎo)他找出解決方法。

3 如果孩子的情緒已經(jīng)失控，立刻制止他并把他送回自己的房間，讓他冷靜下來(lái)，不要試著在孩子情緒反應(yīng)最激動(dòng)的時(shí)候處理問(wèn)題。稍后，當(dāng)他平靜下來(lái)，花時(shí)間讓他了解，尤其是他做了什么是你并不允許贊同的。通過(guò)溝通與孩子約定，讓孩子計(jì)劃在未來(lái)如何避免出現(xiàn)這種行為。

4 跟孩子談他生氣這件事，告訴他學(xué)習(xí)如何控制自己的脾氣是一件很重要的事。建議他要學(xué)的第一件事就是學(xué)會(huì)在行為失控或口不擇言之前控制好自己。預(yù)先讓孩子知道，下次當(dāng)他脾氣爆發(fā)時(shí)，你將會(huì)協(xié)助他，要求他回到自己房間去冷靜下來(lái)。告訴他如果當(dāng)他被要求卻沒(méi)有立即回房間，他將喪失一天休閑時(shí)間的權(quán)利，例如講電話(huà)、看電視或者和朋友們玩。

5 幫孩子發(fā)展出一個(gè)“生氣控制計(jì)劃”。選一個(gè)安靜的時(shí)間，和孩子討論關(guān)于生氣這件事，腦力激蕩出當(dāng)他感覺(jué)自己失控時(shí)他所能做的事。例如，他可以戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，到外面丟籃球或者沖個(gè)澡。讓他將這些方法寫(xiě)在表格里并且放在隨手可得的地方，當(dāng)他使用這些方法時(shí)要鼓勵(lì)和支持他。你可以選擇一個(gè)關(guān)鍵詞，讓他知道他現(xiàn)在情緒失控并且需要冷靜下來(lái)；再選擇使用一個(gè)詞代表暫停，給孩子一些時(shí)間去整合自己。